Диета не есть панацея для снижения веса. Чтобы похудеть » раз и навсегда», нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит.

И все же если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить:
– почаще, полощите рот водой, ... Читать дальше »

Ошибки и заблуждения

Хотите иметь упругий, подтянутый живот? Предлагаемый комплекс разумной стратегии питания, гигиенических навыков и щадящих гимнастических упражнений поможет достижению этой цели.

Питание. Даже самая упорная гимнастика не поможет, если из-за неправильного питания слои жира оседают на животе. Поскольку балластные вещества способствуют пищеварению, следует регулярно есть мюсли, хлеб из муки полного помола, овощи, фрукты. В готовых мюсли нередко слишком много сахара. Поэтому лучше при ... Читать дальше »

Обмен веществ, или метаболизм – это биохимические реакции, которые связаны с накоплением и сжиганием питательных веществ. Проще говоря, это процесс превращения полезных веществ, поступающих в наш организм из пищи, в энергию, необходимую для его жизнедеятельности.

Ученые различают три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный. Люди с ускоренным метаболизмом часто вызывают зависть окружающих, поскольку могут себе позволить есть все и в неограниченном количестве, не прибавляя при этом даже лишний сантиметр в та ... Читать дальше »

На моих глазах боролись с лишним весом немало женщин и многие одержали победу. Помимо одного обязательного пункта в этой борьбе – регулярные спортивные занятия – у каждой из них появились свои личные секреты стройности. Возможно, они вам пригодятся.

Люблю поесть!

Людмила Б., 37 лет. Когда я читала о диетах, даже представить себе не могла, как смогу отказаться от любимых с детства блюд. Но с другой стороны понимала, что менять рацион все же придется. Тогда я стала заменять высококалорийные продукты на менее калорийные:

· ... Читать дальше »

В борьбе с лишними килограммами хороши все средства. Но даже если вы не можете заставить себя сесть на диету, заняться спортом или хотя бы отказаться от ужина, не унывайте - воспользуйтесь природной силой лекарственных растений, которые помогут организму быстрее сжечь калории, вывести лишнюю жидкость из организма, нормализовать работу кишечника.

Для угнетения аппетита очень полезно употреблять ламинарию (морскую капусту) в любом виде. Она не только усилит деятельность щитовидной железы, ускоряя о ... Читать дальше »

Почему мы не можем похудеть или, похудев, снова набираем вес? Каковы истинные причины этой проблемы? Как худеть правильно? По просьбе Passion.ru в этих актуальных вопросах сегодня поможет разобраться руководитель Московской школы гипноза – Геннадий Гончаров.

Проблема лишнего веса для современного человека сейчас стоит особенно остро. Лидирующей страной по количеству людей, страдающих ожирением, всегда была Америка. Но, к сожалению, эта проблема уже распространилась и на страны Западной Европы и даже Азии. Уровень благосостояния людей, например, в Китае неу ... Читать дальше »

Рациональное питание — залог красоты. Но для того, чтобы правильно питаться, многим из нас нужно существенно изменить свои привычки и вкусы.
Вот несколько советов, которым вы должны следовать, чтобы получить необходимое количество витаминов, минеральных и других веществ, важных для жизнедеятельности организма.

 

Начинать нужно с приготовления пищи. При этом следуе ... Читать дальше »

Чтобы сжигать калории, необязательно загонять себя на беговую дорожку или в тренажерный зал

На календаре - середина июля. А вы до сих пор не были в отпуске? Значит, еще не поздно привести себя в форму - похудеть, избавиться от целлюлита, жирка на животе и других последствий зимней спячки.

Конечно, на раз-два совершить революцию над своим телом и выйти на пляж с фигурами, как у Анджелины Джоли или Брэда Питта, вряд ли получится. Но главное - запустить процесс! Глядишь, стройнеть вам понравится и вы не заброс ... Читать дальше »

Предлагаем разобрать кажду из причин подробно.

 

Первая.
Что такое лишний вес? Это дополнительное (сверх нормы) наличие жировых клеток (липоцитов). Так уж устроен наш организм, так его создала природа, что он не выясняет, нужны нам эти клетки или нет, он обязан их «кормить». Как Вы знаете, все необходимые вещества клеткам доставляет кровь, которая разносится по всему организму благодаря сокращ ... Читать дальше »

Мы делаем все возможное, чтобы наш животик был плоским: тренируемся в тренажерных залах, качаем пресс, сидим на всяческих диетах. Некоторые из нас ложатся даже под нож пластического хирурга, чтобы избавиться от этого отвисшего брюшка.

К сожалению, последние исследования показали, что мы можем посещать фитнес-клубы хоть каждый день, упражняться до изнеможения и сидеть на различных диетах, чтобы иметь красивый накаченный живот, но есл ... Читать дальше »

Лето, как всегда, подкралось незаметно, и до долгожданного отпуска остались считанные недели, а то и дни! И именно сейчас хочется быть в хорошей форме, чтобы в разгар пляжного сезона похвастаться своей подтянутой фигурой. Заняться летом своим телом можно и без изнуряющих диет. Ведь лето и так предоставляет нам прекрасную возможность всеми доступными способами усовершенствовать свои формы.

Питание

... Читать дальше »

Среднестатистическая женщина начинает худеть дважды в год: перед отпуском и, что на данный момент более актуально, после новогодних каникул. Вечеринки, гости, застолья – волей-неволей наберешь несколько лишних килограммов, а дополнительные сантиметры в талии никому не нужны. Поэтому 9-е января для многих из нас знаменует собой не только выход на работу, но и начало похудательного марафона.

Позади половина лета. Кто-то уже вернулся из отпуска, и даже загар почти сошел. И что теперь? Ждать осени? Но ведь впереди – ровно столько же! На момент написания данной статьи даже чуть больше. И кто-то только собирается на море, или к родителям на дачу, или просто НЕ ХОДИТЬ НА РАБОТУ! В любом случае, даже если впереди лишь трудовые будни, на улице все еще ЛЕТО! И это прекрасно.

Может быть Вам, как и мне, так и не удалось встретить пляжный сезон, так сказать, во всеоружии. Давайте подумаем, как не испортить себе удовольствие от отражения в зеркале и воспользуемся преимуществами любимого врем ... Читать дальше »

Продолжаем разговор об ошибках, которые могут совершить на своем тернистом пути к идеальной фигуре желающие похудеть.

Миф № 6. От хлеба толстеют

Хлеб содержит множество веществ, полезных для организма: клетчатка, витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты (если хлеб с отрубями). Отказываться от хлеба не стоит, нужно просто ограничить его количество.

Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями. Современных хлеб – не просто продукт питания, хлебные изделия нынче обогащают разными полезными веществ ... Читать дальше »

Давно известно, что в своем стремлении обрести желаемые формы женщина не остановится ни перед чем. Однако советую критически отнестись к некоторым «постулатам» похудения.

Миф № 1. Есть меньше надо!

Самый простой и самый распространенный миф о диете. Действительно, голодание приводит к похудению. Но, закончив «голодовку» (или очередную низкокалорийную диету), в течение некоторого времени человек возвращается к своему обычному весу. Кроме того, организм в результате пережитого стресса, испытываемого при голодании, впоследствии может «запастись» еще и парочкой лишних килограммов. При соблюдении «голодно ... Читать дальше »

Оказывается, избыточная масса тела у любителей вкусно поесть вызвана не поражением силы воли, а нарушением контроля со стороны головного мозга. В норме при переедании в крови повышается содержание «гормона» жира – лептина, что способствует снижению аппетита. У страдающих ожирением людей этот биологический контроль выключен, поэтому они съедают большее количество пищи, чем необходимо.

Как показывают экспериментальные исследования, виновата в этом генетика. Действительно, часто встречаются семьи, в которых мамы, папы, бабушки, дети страдают этим недугом.

Пока не изобрели лекарственных препаратов, корригирую ... Читать дальше »

На строгой диете долго не усидишь, да и обещание начать с понедельника новую жизнь на практике трудно выполнимо. Гораздо большего можно добиться, "сместив акценты" в выборе продуктов, в распорядке дня, в самом подходе к приготовлению пищи.

Особый режим

Учтите - нехватка калорий в рационе ведет к нарушению обмена веществ. Поэтому в стремлении похудеть не переборщите! Необходимый минимум - 1200 калорий в сутки. Иначе организм автоматически переходит на режим "голодания", замедляя процесс сжигания калорий и переваривания пищи. И даже после возвращения к нормальной диете в знак протеста он откладывает жиры ... Читать дальше »