Главная » 2007 » Август » 4 » ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА

---

ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АППЕТИТА	11:43
Диета не есть панацея для снижения веса. Чтобы похудеть » раз и навсегда», нужно кардинально изменить свое отношение к еде. А для этого следует выбрать для себя такой режим питания, который, с одной стороны, позволит вам не набирать лишнего веса, а с другой, не будет вызывать у вас постоянного чувства голода и зверский аппетит. И все же если аппетит повышен, нужно попытаться его усмирить: – почаще, полощите рот водой, желательно мятной; – пожуйте ложку сухого обезжиренного молока, – выберете аккупунктурную точку между губой и носом и средним пальцем несколько минут надавливайте на нее; – выполните в стоячем положении 10–15 глубоких вдохов, желательно на свежем воздухе; – старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит ( алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда); – обязательно перед едой старайтесь употреблять жидкость, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой или минеральную воду; – яблоко или стакан нежирного кефира уменьшит аппетит. Попробуйте придерживаться несложных рекомендаций, которые помогут обуздать ваш аппетит: – всегда придерживайтесь правила « завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»; – утром старайтесь принимать прохладный душ с последующим растиранием жестким полотенцем; – составьте для себя примерный рацион на день, желательно чтобы он не превышал 1000 Кал, в рацион необходимо включать достаточное количество углеводов растительного происхождения; – 2–3 раза в неделю включайте в рацион рыбные блюда; – распределите прием пищи на 5–6 раз в течение дня ; – рекомендую ограничить употребление кофе, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит; – на ужин можно съесть кусочек отварного постного мяса, содержащиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир; – не употребляйте блюда, в которых сахар сочетается с жирами ( пирожные, торты, сметанники и прочее); – старайтесь употреблять овощные салаты с добавлением в них бобовых, что будет способствовать быстрому насыщению организма и улучшению пищеварения; – отдавайте предпочтение употреблению прозрачных постных супов. – постарайтесь заправлять салаты растительным жиром, если трудно отказаться от сметаны, то заправляйте салаты кефиром; – старайтесь делать прогулку после еды, а не до употребления пищи; – употребляйте достаточное количество витамина С, сырые, тушеные овощи ( не менее 300 гр в сутки). Надеюсь, что мои советы помогут вам приобрести уверенность в себе и побороть чрезмерный аппетит. Анатолий Пашустин Источник: http://dietolog.com.ua/
Категория: Худеем | Просмотров: 1008 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0