Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

Первое: Нагрузка должна быть серьезной

Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой. < ... Читать дальше »

Это только на первый взгляд, кажется, что похудеть легко. Начать делать зарядку, отказаться от плотного ужина, купить пару блузок меньшего размера (чтобы был стимул) – и через месяц-полтора вас ждет стройная фигура, как у гимнастки. В реальности же те, кто впопыхах начинают худеть, обычно терпят неудачу на пути к идеальной фигуре. Худеть надо по принципу «семь раз отмерь – один отрежь» - это ... Читать дальше »

Стрип-пластика (стрип-дэнс, stripdance) становится все более популярной. И неудивительно, ведь занятия стрип-пластикой имеют так много преимуществ. Рассмотрим все их по порядку.

Наверное те, кто никогда не занимался стрип-пластикой, очень отдаленно представляют, как проходят эти занятия. Прежде всего надо отметить, что на них никто не раздевается. Девушки, одетые в легкую споривную одежду, разучивают под музыку отдельные движения, а затем и целые танцы.

 Красивые эротичные движения выпол ... Читать дальше »

Каждый фитнес клуб помимо традиционных аэробики и шейпинга предлагает сейчас огромный выбор спортивных методик – калланетику, step -аэробику, фитбол, стречинг, Pilates. Те, кто давно ходят в спортзал нередко выбирают сразу несколько направлений, а вот для новичков в фитнесе эти названия звучат одинаково непонятно, и что вам больше подходит сразу и инструктор не скажет.

Тем не менее, выход есть – Пилатес (Pilates) – специалисты говорят ... Читать дальше »

Зачастую бывает, что наши прилежные старания по улучшению пропорций фигуры затрачиваются почти впустую, а мечты о стройности так и остаются недосягаемыми. Одна из причин неудачи – несоответствие выбранного вида спорта и физических нагрузок природному темпераменту, данному нам с рождения. С природой не поспоришь!

Люди делятся по принадлежности к различным стихиям мироздания: воздуха, воды, огня и земли. Соответственно наши физические данные и способности должны быть пропорциональны желаниям и поставленным целям. Свои потенциальные возможности при уходе за внешностью, совершенствовании фигуры надо учитывать с пре ... Читать дальше »

С возрастом большинство женщин начинает накапливать на животе лишний жирок. И этот процесс практически не зависит от того, есть у женщины лишний вес или нет. Очень часто выпирающий животик имеют даже худые женщины. Они ежедневно по 100 раз в день качают пресс, сокращают количество калорий, худеют еще больше – но живот не становится плоским.

Для того чтобы живот был плоским, нужно тренировать «правильные» мышцы. Обычные упражнения на пресс, как правило, за ... Читать дальше »

Настольный теннис – игра для целеустремленных людей

Спорт – это прекрасно. Регулярные спортивные занятия сулят определенные достижения в спорте. Но, кроме того, еще и воспитывают у занимающего волевые и моральные качества, укрепляют здоровье и стремления к совершенствованию. Игровые и одиночные виды спорта являются самыми распространенными. Настольный теннис один из них.

Многие из непрофессионалов относятся скептически к настольному теннису. Он ... Читать дальше »

Не секрет, что в фитнес-клубы записываются тысячи, а вот регулярно посещают занятия единицы. Почему приносившие радость тренировки вдруг превращаются в скучную повинность? Как сделать так, чтобы спорт стал неотъемлемой, а главное, приятной частью вашей жизни? Мы поможем вам решить эту сложную задачу.

Причин, побудивших вас однажды переступить порог фитнес-клуба, было хоть отбавляй: желание сбросить вес и влезть в мини-юбку, поразить парня с параллельного курса, преобразиться к свадьбе подруги… Но вот свад ... Читать дальше »

Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не "выпирало", ну и вообще... Чтобы все так изящно, подтянуто и эротично выглядело. Вот и мне, в предвкушении наступающего лета и предстоящего пляжного сезона все чаще в голову стало приходить такое сладкое в своей недосягаемости слово "пресс". Почему недосягаемости? Потому что все мои попытки что-нибудь сделать в этом направлении заканчивались расстройством: то времени не хватало, то сил, то еще какие-то причины всплывали, пря ... Читать дальше »

Пожалуй, всех нас, девушек, объединяет одна страсть — мода. Затаив дыхание, мы следим за выходом модных коллекций и внимательно изучаем тенденции будущего сезона. А с каким удовольствием ходим по магазинам, дополняя свой гардероб очередной модной вещицей! И вот, сделав вожделенную покупку, крутишься перед зеркалом в новеньких узеньких джинсах и.…И вместо радости и восторга приходит горькое разочарование, когда видишь в зеркале нависающую над поясом новых джинсов складку на животе. Какая уж тут радость… Можно сколько у ... Читать дальше »

В ожидании лета каждый из нас мечтает обрести идеальное тело: красивое, здоровое, привлекательное. Однако увеличив физическую нагрузку сегодня, мы рискуем завтра проснуться с мышечной болью.

Почему возникает мышечная боль и как избавиться от болезненных последствий ударных фитнес-подвигов, читайте в нашей статье.

Многие из нас знакомы с так называемой мышечной болью. Она возникает как во время, так и после тренировок, особенно донимая новичков и тех, кто возобновил з ... Читать дальше »

Кто из нас не испытывал этого состояния: дел по горло, времени в обрез, а вас минуту назад выбил из колеи разговор с начальником, ссора с коллегами или неприятное известие. На работе завали и вы явно не успеваете уложиться в план.

Как избавиться от стресса и паники? Как восстановить работоспособность и трезвость мыслей прямо за рабочим столом? На помощь приходит фитнес-антистресс!

Стрессы нельзя копить в себе. Стрессы старят, глупят, толстят, ускоряют разви ... Читать дальше »

По результатам недавно проведенного опроса больше половины мужчин при первой встрече с женщиной обращают внимание на ее ноги. Стройные, длинные ноги придают женщине уверенности в себе и вызывают чувство собственной неотразимости. Ноги, идеальные от природы, — явление редкое даже среди звезд.

В большинстве случаев изящные формы — это результат серьезных (и грамотно спланированных) усилий.

Общеизвестно, что в результате длительных стрессов, нервных перенапряжений возникают эмоциональные сдвиги, которые, в свою очередь, могут стать причиной различных недугов. Поэтому профилактику многих заболеваний нужно начинать до того, когда появляется невроз, первопричина которого — стрессовые ситуации. По своей сути, стресс — это напряжение, а состояние, противоположное напряжению — расслабление или релаксация. Именно поэтому релаксация и является одним из самых эффективных способов, помогающих бороться с напряжением. ... Читать дальше »

Лёгкая физкультура полезна для всех — и для детей, и для стариков.

Но заниматься надо с умом: специфика и интенсивность нагрузки должны разнится в зависимости от вашего возраста.

От 2 до 5 лет

В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндского университета показали, что лучший способ это сделать — побольше ползать или ходть, а тем, кто пос ... Читать дальше »

Уже приевшиеся «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» и «Работай на результат» трудно вытравить из сознания, и многие просто не хотят заниматься – заранее уверены, что это адски тяжело. Но правда в том, что совсем не обязательно тратить на тренировку все силы. Легкие упражнения имеют свои преимущества как в физическом смысле, так и с точки зрения здоровья.

Оказывается, можно делать и не самые изматывающие упражнения и получать результат. Просто делать их надо дольше, а главное – регуля ... Читать дальше »