Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.

Первое: Нагрузка должна быть серьезной

Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой. < ... Читать дальше »

Каждый фитнес клуб помимо традиционных аэробики и шейпинга предлагает сейчас огромный выбор спортивных методик – калланетику, step -аэробику, фитбол, стречинг, Pilates. Те, кто давно ходят в спортзал нередко выбирают сразу несколько направлений, а вот для новичков в фитнесе эти названия звучат одинаково непонятно, и что вам больше подходит сразу и инструктор не скажет.

Тем не менее, выход есть – Пилатес (Pilates) – специалисты говорят ... Читать дальше »

Люди делятся по принадлежности к различным стихиям мироздания: воздуха, воды, огня и земли. Соответственно наши физические данные и способности должны быть пропорциональны желаниям и поставленным целям. Свои потенциальные возможности при уходе за внешностью, совершенствовании фигуры надо учитывать с пре ... Читать дальше »

С возрастом большинство женщин начинает накапливать на животе лишний жирок. И этот процесс практически не зависит от того, есть у женщины лишний вес или нет. Очень часто выпирающий животик имеют даже худые женщины. Они ежедневно по 100 раз в день качают пресс, сокращают количество калорий, худеют еще больше – но живот не становится плоским.

Для того чтобы живот был плоским, нужно тренировать «правильные» мышцы. Обычные упражнения на пресс, как правило, за ... Читать дальше »

Кто из нас, девушек, не мечтает о красивом, плоском животике! Чтобы ничего не висело, нигде не "выпирало", ну и вообще... Чтобы все так изящно, подтянуто и эротично выглядело. Вот и мне, в предвкушении наступающего лета и предстоящего пляжного сезона все чаще в голову стало приходить такое сладкое в своей недосягаемости слово "пресс". Почему недосягаемости? Потому что все мои попытки что-нибудь сделать в этом направлении заканчивались расстройством: то времени не хватало, то сил, то еще какие-то причины всплывали, пря ... Читать дальше »

Пожалуй, всех нас, девушек, объединяет одна страсть — мода. Затаив дыхание, мы следим за выходом модных коллекций и внимательно изучаем тенденции будущего сезона. А с каким удовольствием ходим по магазинам, дополняя свой гардероб очередной модной вещицей! И вот, сделав вожделенную покупку, крутишься перед зеркалом в новеньких узеньких джинсах и.…И вместо радости и восторга приходит горькое разочарование, когда видишь в зеркале нависающую над поясом новых джинсов складку на животе. Какая уж тут радость… Можно сколько у ... Читать дальше »

В ожидании лета каждый из нас мечтает обрести идеальное тело: красивое, здоровое, привлекательное. Однако увеличив физическую нагрузку сегодня, мы рискуем завтра проснуться с мышечной болью.

Почему возникает мышечная боль и как избавиться от болезненных последствий ударных фитнес-подвигов, читайте в нашей статье.

Многие из нас знакомы с так называемой мышечной болью. Она возникает как во время, так и после тренировок, особенно донимая новичков и тех, кто возобновил з ... Читать дальше »

Кто из нас не испытывал этого состояния: дел по горло, времени в обрез, а вас минуту назад выбил из колеи разговор с начальником, ссора с коллегами или неприятное известие. На работе завали и вы явно не успеваете уложиться в план.

Как избавиться от стресса и паники? Как восстановить работоспособность и трезвость мыслей прямо за рабочим столом? На помощь приходит фитнес-антистресс!

Стрессы нельзя копить в себе. Стрессы старят, глупят, толстят, ускоряют разви ... Читать дальше »

Лёгкая физкультура полезна для всех — и для детей, и для стариков.

Но заниматься надо с умом: специфика и интенсивность нагрузки должны разнится в зависимости от вашего возраста.

От 2 до 5 лет

В этом возрасте ребёнок растёт очень быстро, поэтому ему надо учиться нормально владеть собственным телом. Исследования Мэрилэндского университета показали, что лучший способ это сделать — побольше ползать или ходть, а тем, кто пос ... Читать дальше »