Идея создать универсальный способ избавления от
целлюлита и лишнего веса, наверное, не покинет человечество никогда.
Одна из последних тенденций в этой области – система упражнений
бодифлекс. Как утверждает создательница (Грир Чайлдерс) – «наконец
появилась программа для всех, кто хочет вернуть себе прежнюю фигуру и
стать энергичней, но не располагает временем или финансами для
длительных занятий спортом, членства в дорогих спортивных клубах,
специальном оборудовании или одеждой. Если у вас есть сантиметровая
лента и 15 минут в день вы готовы к программе бодифлекс». И все бы
ничего, но как часто бывает – «дьявол прячется в деталях», и система
сброса веса бодифлекс яркое тому подтверждение.
Если
спросить у людей, начинающих заниматься по системе бодифлекс, или
просто интересующихся этим вопросом – что такое бодифлекс, то
большинство ответят – это комплекс упражнений, который надо делать 15
минут в день и благодаря этому организм избавляется от лишних
килограммов и сантиметров в объеме. И это чистейшая правда, но правда
наполовину. Действительно, большая часть книги Грир Чайлдерс
«Великолепная фигура за 15 минут в день» посвящена описанию историй
успеха различных людей, техники дыхания и выполнения упражнений, но вот
одна из последних глав называется «Все, что кроме бодифлекс» где мы
читаем целый ряд, безусловно, полезных рекомендаций автора.
• Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.
• Уменьшить количество поваренной соли в рационе.
•
Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть
пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища
быстрого приготовления, сахар и так далее).
• Оптимальными
источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло
тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.
• Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.
• Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.
• При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).
• Регулярно пить свежевыжатые соки.
• Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.
То
есть, кроме выполнения упражнений, настоятельно рекомендуется соблюдать
целый ряд требований, чтобы добиться ощутимого результата в деле сброса
веса. Не трудно заметить, что эти рекомендации на 100% совпадают с
советами современных прогрессивных диетологов, для людей решивших
избавиться от лишнего веса.
В итоге получается, что система
сброса веса бодифлекс очень сильно напоминает сказку о бравом солдате,
который варил кашу из топора – чтобы похудеть, надо делать комплекс
упражнений и существенно изменить свой режим жизни и рацион питания.
Бодифлекс – это просто новая обертка, одетая на традиционные
рекомендации для сброса веса, которые известны, наверное, всем людям.
• Больше двигаться.
• Нормализовать питьевой режим.
• Нормализовать режим питания.
• Не кушать много на ночь.
• Отказаться от заведомо вредных продуктов в пользу натуральных источников питательных элементов.
И
еще настораживает утверждение о том, что благодаря бодифлексу ВСЕ люди
худеют, невзирая на возраст, наследственность, разнообразные привычки
питания и образа жизни. Это утверждение сродни заявлению сапожника о
том, что он сшил сапоги, которые подходят любому человеку – несмотря на
рост, размер ноги, и в которых удобно ходить и зимой и летом. Абсурд.
Индивидуальный подход – вот с чего надо начинать сброс веса и
избавление от целлюлита любому человеку.
Несколько слов о самом
комплексе упражнений бодифлекса. Теоретическая база сброса веса, таким
образом, лежит на двух утверждениях.
• Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, который необходим для активизации обмена веществ и сжиганию жира.
• Физические упражнения активизируют работу мышц, которым нужна энергия. Энергию организм берет, расщепляя молекулы жира.
Вроде бы все логично и взаимосвязано, но есть несколько замечаний.
•
Дыхательные упражнения, с помощью которых советуют насыщать организм
кислородом, были известны людям за несколько тысячелетий до рождения
создательницы бодифлекс. И если кого-то интересует такой способ
воздействия на организм, то имеет смысл обратиться к первоисточнику –
хатха-йоги.
• Как известно, источников энергии в организме три
– сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и молекулы жира в жировых
клетках. Если человек начинает выполнять физическую работу или
заниматься спортом (упражнения бодифлекс здесь не исключение), то
первые 30–40 минут занятий мышцы черпают энергию из сахара в крови и
гликогена. Если физическая нагрузка продолжается более 30–40 минут, то
только тогда организм начинает расщеплять молекулы жира. Как мы видим,
утверждение о том, что пятнадцатиминутные тренировки способствуют
сжиганию жира – не более чем голословное утверждение, противоречащее
базовым физиологическим законам по которым живет человек.
Несомненно,
система упражнений бодифлекс оказывает положительное воздействие на
организм. Но одной этой системы для сброса веса мало – необходим
комплексный и индивидуальный поход.
Для правообладателей:
Если Вы увидели свой материал без указания источника, скорее всего это случайность.
Напишите пожалуйста нам и все нарушения будут исправлены.
Заранее приносим свои извинения.