Главная » 2010 » Декабрь » 16 » Не любишь тяжелые упражнения? И не надо!

---

Не любишь тяжелые упражнения? И не надо!	10:32
Уже приевшиеся «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» и «Работай на результат» трудно вытравить из сознания, и многие просто не хотят заниматься – заранее уверены, что это адски тяжело. Но правда в том, что совсем не обязательно тратить на тренировку все силы. Легкие упражнения имеют свои преимущества как в физическом смысле, так и с точки зрения здоровья. Оказывается, можно делать и не самые изматывающие упражнения и получать результат. Просто делать их надо дольше, а главное – регулярно. Возьмем такой простой пример, как ходьба. Мы подобрали 4 простых и действенных совета, которые помогут заниматься без больших усилий. Ходьба Ходьба – самый популярный вид спорта на сегодняшний день. Но совсем не обязательно ходить по беговой дорожке до тех пор, пока одежду можно будет выжимать. Продолжительная неспешная прогулка принесет столько же пользы и сожжет не меньше калорий. Не напрягайся Не делай свою программу ходьбы чересчур утомляющей. Ходи с умеренной скоростью, комфортной для тебя. Лучше разбить прогулку на несколько подходов по 20-30 минут. Даже если чувствуешь, что можешь дольше – лучше не нагружать себя сразу. Резкие нагрузки приводят болям в мышцах и чрезмерной усталости. И еще: для прогулок подбери как можно более удобную обувь. Главное – чтоб было весело Легче всего делать те упражнения, которые тебе приятны. Занимайся в местах, где тебе приятно бывать. Попробуй небыстро бегать по тропинкам в лесу, если тебе нравится лес. Ходи по песочку вокруг пруда если любишь воду. А еще лучше присоединись таким же любителям ходить по аллейкам, или просто договорись с другими ДиОновцами, живущими неподалеку. Но придерживайся правила – не перегружай себя, не ровняйся на окружающих и всегда прислушивайся к своему организму. Двигайся вперед Постепенно усложняй свои тренировки, добавляй что-то новое. Не обязательно увеличивать продолжительно занятия или темп ходьбы, если для тебя это сложно. Можно просто заниматься чаще или добавить к ходьбе дыхательную гимнастики и несложные упражнения на растяжку. Главное, делай все в свое удовольствие! www.dietaonline.ru
Категория: Фитнес | Просмотров: 1179 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0