 Отчего мы толстеем, и что с этим делать?
Ошибки и заблуждения
1. Вы считали, что для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, необходимо пользоваться одной и той же проверенной диетой.
Но на самом деле, рацион можно часто менять, не набирая при этом лишнего веса. Не так давно «худеющие» были уверены, что секрет стройности заключается в минимальном потреблении жиров. Сегодня ученые выяснили, что наибольший эффект от диеты получают те, кто потребляет большое количество калорий, полученных из жиров. Так что низкокалорийная углеводная пища сегодня уже не пользуется популярностью. Иными словами, вы гораздо легче справитесь с лишним весом, если будете потреблять вареное и несоленое мясо птицы, конечно, в умеренных количествах, нежели морить себя голодом, питаясь только овощами, фруктами и прочим «подножным кормом».
2. Вы думаете, что голодание полезно для здоровья и помогает снижению веса.
На самом деле это не совсем так. Все хорошо в меру. Конечно, нашему организму необходима разгрузка, но проводить ее нужно правильно, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Иначе организм начнет защищаться и откладывать каждый грамм про запас, экономить, как вы экономите деньги, когда их не хватает. Сами можете догадаться, как такая «диета» скажется на самочувствии. Зачем вам лишний стресс? Хотите действительно похудеть, перестаньте пухнуть с голоду!
 3. Получилось похудеть, но не получилось удержать результат. Почему?
Низкокалорийная диета с умеренным потреблением жиров вкупе с регулярными занятиями спортом дадут гарантированный результат. И ключевое слово здесь – «регулярный». В деле борьбы с лишним весом нельзя расслабиться ни на минутку. Сегодня отказался от пробежки, завтра поленился сходить в фитнесс-клуб, а после завтра зажевал свое чувство вины фаст-фудом – и готово дело, лишние килограммы стремительно возвращаются, чтобы подпортить и рельеф, и настроение. Лучший диетический девиз – «Сила духа и сила воли!»
4. Вы считали, что неправильное питание и малоподвижный образ жизни – главная причина лишнего веса.
Оказывается, на вес может оказывать влияние ряд других факторов, что и выяснила группа исследователей из США, Италии и Канады, сообщает Mednovosti.Ru.
* На первом месте – недостаток сна. Между регулярным недосыпанием и избыточным весом существует прямая взаимосвязь. По мнению ученых, повышенный аппетит, развивающийся при нарушениях и недостатке сна, связан с гормональным дисбалансом и потребностью компенсировать нехватку энергии за счет питания. Для того чтобы полностью восстановить силы, организму нужно 8-9 часов полноценного сна.
* На втором месте так называемые эндокринные дизрапторы – химические соединения, входящие в состав пластмасс и пестицидов. Эти вещества нарушают работу эндокринной системы, регулирующей обмен веществ, что может привести к накоплению жировых отложений. Мы живем в век пластика, натуральные материалы становятся редкостью и ценятся дорого. А фрукты и овощи, которые мы покупаем для того, чтобы получить витамины и избавиться от лишних килограммов, дают совершенно противоположный эффект – отравляют организм ядами, которые влекут за собой ожирение из-за сбоев в эндокринной системе и убивают микрофлору кишечника. Что делать? По возможности ограничивать вредные воздействия окружающей среды, которая с каждым годом становится все враждебнее.
 * Еще одна неожиданная причина – широко распространенные ныне кондиционеры. Ученые пришли к выводу, что в условиях постоянной комфортной температуры уменьшается расход калорий, которые сжигаются во время потоотделения и дрожания от холода. Работать в жару очень сложно, кондиционеры спасают нас от теплового удара. Но так ли обязательно включать их зимой? Использовать технику надо разумно, чтобы это не приносило время здоровья.
* Отказ от курения. Никотин подавляет аппетит, а отказ от курения его усиливает. Это еще и психологический эффект, мы всегда стремимся «заесть» то, чего нам не хватает. Если вы сели на диету, но курить не бросили, возможно, вам следует подождать выкидывать пачку сигарет в мусорное ведро, иначе с голодом будет гораздо сложнее бороться. Не подвергайте организм таким тяжелым испытаниям! Мы ни в коем случае не утверждаем, что курение полезно, но совмещать отказ от курения с диетой все же не следует.
* На пятом месте – побочные действия лекарственных препаратов, в основном, гормональных. Новые лекарства появляются на рынке каждый год, количество их огромно, каждое «самое новое», «самое прогрессивное», «самое эффективное» средство «нового поколения». Зачастую побочные действия его не изучены, и врачи о них понятия не имеют. Доверяйте только себе. Ваш организм себе не враг и вас никогда не обманет. Если вы чувствуете, что лекарство на вас плохо влияет, откажитесь от его приема. Посоветуйтесь со специалистом, возможно, вам вполне подойдет более дешевый и простой аналог «предпоследнего поколения».
10 секретов стройности
Не стоит отчаиваться и впадать в панику. Все не так уж страшно. Пища – не зло и не ваш враг. Проблема в неправильном образе жизни, а также в неправильных установках.
Разрушая запреты
Не стоит все время во всем себе отказывать, вы ведь сделаны не из железа. Шоколадные конфеты, булочки, мороженое и жареная свинина не навредит, главное – потреблять все это в разумных пределах и нечасто.
Пей и худей
Пейте низкокалорийные молочные коктейли. Это сытное и питательное удовольствие не повредит фигуре.
 Энергия и наслаждение
Энергетические коктейли делаем из фруктов и ягод: яблоко, папайя, груша, тыква, арбуз, дыня, банан, лимон, клубника. Смешивайте в ингредиенты по вкусу, импровизируйте и наслаждайтесь вкусом. А чтобы вредные соединения не отравляли жизнь и настроение, пейте больше минеральной воды и не забудьте о нескольких таблеточках активированного угля, который прекрасно абсорбирует и выводит из организма нитраты.
Аромат победит аппетит
Бывает сложно удержаться от искушения, тем более, когда сама жаришь милому бифштекс. Спасут ароматические свечи. Ароматы фенхеля, яблока, цитрусовых, ванили и миндаля понижают аппетит.
На всех парах
Пища, приготовленная на пару, вкусна и очень полезна для организма. Этот способ приготовления сохраняет большую часть питательных веществ, которая уничтожается во время варки-жарки.
С собственного огорода
Лучший способ похудеть – завести свой огород. Во-первых, физическая нагрузка обеспечена. А во-вторых, дары с огорода чистые, так что за здоровье можно не опасаться. Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая ускоряет процесс пищеварения, улучшает перистальтику кишечника, очищает организм, помогая ему избавляться от шлаков, и насыщает его жизненно необходимыми минералами и витаминами.
Движенье – жизнь
Без физических упражнений с лишним весом не простишься. Плавание, велосипед, ролики, лыжи, коньки, бег, теннис – все виды спорта влияют на разные группы мышц, придавая им тонус, улучшая кровообращение, укрепляя сосуды, даря вам силы и бодрость. Вот когда борьба с лишним весом превращается в удовольствие.
Стресс долой
Всем известно, когда мы нервничаем, мы начинаем больше есть, соответственно прибавляем в весе. Учитесь философски относиться к жизни. Не стоит на все неприятности реагировать болезненно. Старайтесь чаще расслабляться с помощью йоги, массажа, успокаивающих ванн и настоек из трав.
Приятных снов!
Как уже было сказано выше, недосып сильно бьет по организму, заставляя его компенсировать недостаток отдыха избытком пищи. Говорят, «Сон – лучшее лекарство». Не списывайте все на обстоятельства. Скорректируйте свой образ жизни, ведь на кону стоит ваше здоровье и красота!
Совмещая приятное с полезным
Секс не только доставляет удовольствие, но и помогает бороться с лишним весом. Врачи считают, что полноценный секс можно сравнить с хорошей тренировкой в спортзале. К тому же во время секса вырабатывается гормон счастья – эндарфин, который поможет вам пережить все трудности похудания, не теряя бодрости духа и хорошего настроения.
|
