Фитнесс-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1600-1500 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.

Примерная фитнесс-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. (О некоторых рецептах в следующей теме. При диете нужно много пить до 2-х литров в день. Если даже на весах ваш вес увеличиться, ничего страшного, значит вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное как вы выглядите, смотрясь в зе ... Читать дальше »

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу.

Диетический, или луковый, суп позволит вам к концу седьмого дня диеты потерять 5-8 кг. Если вес снизится более чем на 7 кг, необходимо будет сделать перерыв на два дня перед продолжением диеты.

6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употребл ... Читать дальше »

Празднование торжеств запоминается нам не только приятными эмоциями и интересными подарками, но и, к сожалению, зачастую, лишними сантиметрами на нашей фигуре, вследствие поедания разных вкусностей. Если подобное произошло и с Вашей фигурой не стоит сразу садиться на диеты, вместо этого устройте себе разгрузочные дни.

 Существуют углеводные, белковые, жировые и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь, углеводные дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, тво ... Читать дальше »

Категория: Диеты | Просмотров: 1084 | Добавил: magnita | Дата: 30 Июня 2007 | Комментарии (0)

Как сбросить то, что «отложилось» за зиму - и желательно не голодая и не спеша? В ожидании лета можно попробовать низкосолевую диету или белковую, дробную или «нескучную»... Выбирайте то, что вам по душе - и вперед, навстречу мини-юбкам и бикини!

 Нескучная диета

 За неделю такой не слишком изматывающей диеты, составленной из разнообразных продуктов, можно легко распрощать ... Читать дальше »

Детоксикация в нашем организме происходит ежедневно. Наши внутренние органы, желудок, печень и кишечник, помогают организму устранить токсичные и вредные вещества из кровообращения и тканей. Зачастую, наша система внутренних органов перенагружается вредными веществами. Сегодня переработанные продукты и загрязняющие вещества окружающей среды запросто могут засорить наш уязвимый организм и привести к повышенному содержанию токсинов в нашем организме.

Диеты детоксикации разработаны, чтобы помочь нашему организму вывести токсичные вещества и похудеть. Если вы чувствуете усталость, постоянно простужаете ... Читать дальше »

Раздельное питание - одна из самых древних диет. Примечательна она еще и тем, что до сих пор вызывает жаркие дискуссии о своей пользе или вреде. Каковы принципы раздельного питания и что о нем говорят диетологи?

Знаменитая на весь мир критская диета - это не просто модель сбалансированного и здорового питания, но и синоним вкусного удовольствия и умения счастливо жить. То есть - это целая философия. В чем же заключается ее секрет? А в том, что пища не является банальным источником восполнения калорий, а, прежде всего, она источник, к тому же очень приятный, крепкого здоровья на долгую жизнь. В конце 50-х научными исследованиями было подтверждено, что жители средиземноморского побережья, а в особенности жители острова Крит, меньше всех подвержены сердечно - сосудистым и онкологическим заболеваниям во многом благо ... Читать дальше »

Сколько на свете диет! Иногда складывается впечатление, что пересчитать их просто невозможно. Выбирайте на чем вы будете «сидеть» - фрукты, овощ, мясо, злаки - и считайте калории, граммы, смотрите на часы и, конечно, весы.

Диета Аткинса

Девиз диеты: “Сахар - белая смерть”. Основа диеты Аткинса - ограничение потребления углеводов. Потребление же белков и жиров, общая калорийность рациона и объем употребляемой пищи никак не ограничиваются. Диета Аткинса состоит из двух фаз. Длительность первой фазы - 14 дней. Вторая же фаза диеты Аткинса должна длиться всю оставшуюся жизнь.

При этой диете организм на ... Читать дальше »

Конечно, самое главное в этом деле - огромное Ваше желание. Если оно есть, победа обеспечена на 80% и и осталась самая малость, которой нужно придерживаться в течение всего одной недели.

Важное условие: весь прием пиши строго до 18 00.
В первый день можно позволить себе 5 отварных картофелин среднего размера в мундире и 0,5 литров кефира. Второй день, на мой взгляд, сложнее: только 200 г сметаны и 0,5 л. кефира. Третий день тоже "молочный": едим 200 г творога и 0,5л.

кефира. Затем опять послабления и возможность полакомиться отварной курицей без шкурки и без соли (0,5) и знакомые нам 0,5 л. кефира. Пятый день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива и снова 0,5л. кефи ... Читать дальше »

С приходом весны многие решают начать жизнь заново и прежде всего решительно избавиться от лишнего веса, набранного за зиму

Сбросить за две недели от трех до восьми килограммов можно при помощи популярной белковой диеты. В ней много белка - мяса, яиц и рыбы, а овощи и фрукты, хотя и скрашивают общую картину, но присутствуют в незначительных количествах и в определенные дни. То есть мы сознательно вызываем в организме дефицит углеводов и избыток белков. Причем специально подобранное по дням чередование продуктов создает особый пищеварительный ритм, который подвергает организм подобию шока и заставляет резко перестраивать обмен веществ.

Именно поэтому белковая диета - отнюдь не система ... Читать дальше »

Согласно проводимым исследованиям, все чаще причиной повышенного веса становится пищевая зависимость, своего рода одержимость по отношению к какому-либо продукту или сразу нескольким продуктам (как правило, шоколаду, мороженому, чипсам), которая в чем-то сродни легкой степени наркомании.

Зависимость… от еды?

Вот уже в течение 7 лет 34-летняя домохозяйка Диана ест одну, а то и две-три плитки шоколада в день. «Я просто не могу без него. Не могу отказаться от шоколада ни на один день. Если у меня в шкафу нет ни одной плитки, я начинаю испытывать беспокойство, а настроение ухудшается и не повышается, по ... Читать дальше »

Выберите один из вариантов на каждый прием пищи.
ЗАВТРАК
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара
добавить: 1\3 стакана замороженной малины
1 чайную ложку изюма
1 киви
все залить обезжиренным молоком или йогуртом
--------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока
--------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного моло ... Читать дальше »

Вы никогда не замечали, что в слове "весна" коварно спряталось слово "вес"? Вот так, подсознательно, нам напоминают, что пора позаботиться о собственной форме. Беда одна: весна ли, лето ли - есть хочется все равно...

Наступил сезон, когда население достает с дальних полок белое и обтягивающее, мини-бикини и шортики-маечки: пытается во все это втиснуться, а потом оглашает жилище воплями: "Да чтобы я... да больше ни одного... 0%... не позже шести... Где мой велотренажер?!" В таких услоеиях зазвать гостей на ужин - нечеловечески сложная задача. Они, обычно такие отзывчивые и податливые, вдруг начинают гореть на работе, уезжать в командировки и придумывать массу веских причин - только чтобы ... Читать дальше »

Правильное питание очень важно. Всем известно, что для нормального здорового функционирования организма необходимо сбалансированное и правильное питание, витамины и микроэлементы. Известно также огромное количество диет, которые подбираются строго индивидуально. Но почему-то одна и та же диета помогает одному, но совершенно бесполезна, а иногда даже и вредна другому человеку. Правильное питание и диета это не всегда одно и тоже! Давайте попытаемся разобраться в этом, в правилах правильного питания.

Любая пища, при правильном питании, попадая к нам в организм должна быть правильно переварена.

Белковые продукты – источник аминокислот. Из них синтезируются гормоны, ферменты, антитела, г ... Читать дальше »

Летние диеты только на первый взгляд кажутся простыми в исполнении: бери овощи, фрукты, зелень и худей на здоровье! Но медики предупреждают: в жару из организма вымываются микроэлементы (человек много пьет, потеет), и мы очень нуждаемся в сбалансированном питании и достаточном количестве калорий. А значит, голод отменяется!

По словам диетологов, 500 г свежих ягод в день избавляют от диетных мучений – при грамотно составленном дневном рационе можно потерять 2 – 4 кг в месяц. Конечно, эта цифра не поражает воображение, но если вам не по душе драконовские меры, ягодная диета – для вас!

Распределите свой дневно ... Читать дальше »

Если вы хотите сбросить пару килограмм, попробуйте диабетическую диету – употребление продуктов с низким содержанием сахара.

Смысл диеты по гликемическому индексу заключается в том, чтобы есть пищу, которая медленно вводит сахар в кровь, например, злаковые, шелушёный рис, фрукты и овощи. Эти продукты утоляют голод и улучшают самочувствие.

Во время этой диеты следует ограничить потребление мучных продуктов, таких, как белый хлеб. Эти продукты быстро увеличивают содержание сахара в крови.

Ученые сравнили действие двух диет: употребление продуктов с низким содержанием жира и низким содержанием сахара. О ... Читать дальше »

Традиционные сочетания продуктов, например, картофельное пюре с молоком и луком вместе с котлетой и соленым огурчиком с некоторых пор объявлены страшным ядом, разлагающимся прямо у нас в желудке. Фанатам раздельного питания дает отпор физиолог, кандидат биологических наук Ринад Минвалеев.

Если вам еще не предлагали выбросить гарнир из тарелки с бифштексом или есть сыр отдельно от бутерброда, то могу вас поздравить с адекватным окружением. Это только одно из удивительных требований ставшей весьма популярной в последнее время теории раздельного питания, автором которой считается американский врач Герберт Ш ... Читать дальше »

Некоторые продукты не только не добавляют дополнительных килограммов, но и сжигают жиры. Вот несколько примеров таких продуктов.

ГРЕЙПФРУТ снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, уменьшает ваше желание перекусить. Съедайте с каждым приемом пищи половинку грейпфрута (или 150 г сока) и за неделю сбросите 1 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это будет укреплять иммунитет и очищать организм от шлаков.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 ч ... Читать дальше »

Поваренная соль (хлорид натрия) полезна и абсолютно необходима для организма человека. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и вообще всех клеток. При посредстве поваренной соли создается так называемое изотоническое состояние телесных жидкостей, которое делает жизнь клеток возможной. Ионы натрия и хлора принимают участие во всех наиболее важных жизненных процессах. В сутки необходимо потреблять 5-8г соли, количество, уравновешивающее потерю хлорида натрия, выделяемого с мочой и потом.
К сожалению, люди часто употребляли раньше, и теперь употребляют гораздо больше соли, чем это необходим ... Читать дальше »