Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех остальных люден, которые хотели бы оздоровить свое тело. Здесь изложены комплексы упражнений, в которых органично сочетаются элементы многих танцев, общеразвивающие движения, ходьба и бег, выполняемые под ритмичные эстрадные мелодии.

Почему же ритмическая гимнастика стала так популярна? Дa потому, что каждый комплекс ведет к достижению не одного, а нескольких результатов:

· стать сильным и гибким, стройным и подтянутым,

· получить ощущение физического и психического расслабления,

· улучшить координацию движений, развить чувство ритма,

· повысить физическую активность, а также совершенствова ... Читать дальше »

Само слово аэробика произошло от греческого корня аerо, имеющего значение воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или использующий кислород. Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного аппарата.

Главное, пожалуй, в этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение направлены разнообразные движения.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у человека составляет 5-6л в минуту. При выполнении упражнений ... Читать дальше »

Существует 2 типа прохладительных напитков: на основе цитрусовых (лимонад) и на основе растительных экстрактов (кола, тоник и др.). Их следует по возможности избегать, поскольку в них содержится слишком много сахара и калорий (в 100мл примерно 400-450 ккал). 1 л напитка эквивалентен 20 кусочкам сахара. Кроме того, их потребление стимулирует секрецию инсулина, возбуждающего чувство голода. С другой стороны, небольшое количество такого сладкого напитка перед гимнастическими упражнениями может обеспечить необходимым запасом энергии. Большинство этих напитков не содержит полезных для организма веществ, поскольку их компоненты имеют искусственное происхождение. При том, что они хорошо утоляют жаж ... Читать дальше »

Предлагаемая методика Л.Резен подходит всем здоровым женщинам от 16 до 65 лет, даже если они никогда не занимались спортом.

Постепенно избавиться от целлюлита – это здорово! Повысить тонус и одновременно «построить» свое тело – еще лучше!

Существует 3 уровня:

1-й – для тех, кто никогда не занимался спортом или ведет малоподвижный образ жизни

2-й – для тех, кто когда-либо занимался спортом

3-й – для тех, кто имеет достаточную физическую подготовку

Концепция
Этот простой метод сочетает:

физкультуру (для повышения тонуса и изменения форм)
упражнения для развития сердечно-сосудистой и дыхательной систем (для сжигания калорий, а значит, и устранения целлю ... Читать дальше »

Сигареты по данным ученых разных стран курят в основном люди с низким социально-экономическим положением. Более трех четвертей курящих начинают курить в подростковом возрасте. Этот факт очень настораживает. Роль табака в появлении некоторых опухолей человека полностью доказана многочисленными эпидемиологическими исследованиями, проведенными во всех странах мира. В результате проведенных во всем мире научных исследований о влиянии курения на здоровье человека, были сделаны несколько важных выводов:

первое - табак является одним из самых мощных канцерогенов для человеческого организма. Большинство видов рака легких, глотки, гортани, полости рта, пищевода, а также поджелудочной железы вызыв ... Читать дальше »

Мы хотим рассказать вам о средствах, сохраняющих, продлевающих и возвращающих молодость. Так как все средства оздоровления представляют собой определённую систему, и всю её просто невозможно описать на этом сайте, мы расскажем о шести основных компонентах.

1. Средства, способствующие сохранению устойчивости нервной системы и формированию положительных эмоций.

Современный че ... Читать дальше »

Раз уж мы хотим достичь совершенства, нам просто необходимо знать о рациональном питании спортсмена

Рациональное питание - необходимое условие для достижения высоких результатов. Организм спортсмена функционирует в жестком режиме, а напряженная работа всех органов и систем нуждается в повышенном количестве энергии. для наращивания мышечной массы требуется строительный (пластический) материал.

Сила мышц увеличивается одновременно с ростом их массы, и обеспечивает этот процесс пища, богатая белками. Сколько же белков нужно спортсмену? В зависимости от веса, возраста и объема на грузки э ... Читать дальше »

По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, ... Читать дальше »