| Существует 2 типа прохладительных напитков: на основе цитрусовых (лимонад) и на основе растительных экстрактов (кола, тоник и др.). Их следует по возможности избегать, поскольку в них содержится слишком много сахара и калорий (в 100мл примерно 400-450 ккал). 1 л напитка эквивалентен 20 кусочкам сахара. Кроме того, их потребление стимулирует секрецию инсулина, возбуждающего чувство голода. С другой стороны, небольшое количество такого сладкого напитка перед гимнастическими упражнениями может обеспечить необходимым запасом энергии. Большинство этих напитков не содержит полезных для организма веществ, поскольку их компоненты имеют искусственное происхождение. При том, что они хорошо утоляют жажду, содержащийся в них углекислый газ может менять вкус напитка, вызывать вздутие живота и провоцировать более серьезные проблемы с пищеварением. Людям, регулярно занимающимся спортом, не рекомендуется часто употреблять напитки на основе колы. Выбирайте напитки с заменителями сахара, они освежают, но не содержат калорий. Интересный факт – напитки на основе колы используются иногда как средство против тошноты и рвоты. Фруктовые соки содержат витамины и сахар в виде фруктозы. Предпочтительно выдавливать сок самим и выпивать его сразу. И все же рекомендуется есть фрукты целиком, а не только пить их сок. Когда речь заходит о настоях трав, на первый план выходят не вкусовые качества, а целебные. Они обладают сильным действием на организм, поэтому их не стоит потреблять в слишком больших количествах. Не ошибитесь в выборе целебных трав! Ромашка обладает слабительным действием. Мята, мелисса, тимьян тонизируют, способствуют пищеварению. Лаванда является антисептиком и обостряет умственные способности. Вербена помогает пищеварению. Липовый отвар успокаивает. Настой из вишневых черенков используется как мочегонное. Черная смородина рекомендуется как мочегонное и как средство против ревматизма. Розмарин стимулирует работу мозга. Наиболее распространенные народные средства:
проблемы с пищеварением, легкий запор – каперс (продолжительность курса 20 дней)
вздутие живота – медвежье ухо, настой мальвы (20 дней)
общий целлюлит, отечность, боли в суставах – таволга (21 день)
локализованный целлюлит на бедрах – хвощ полевой (28 дней)
отек лодыжек, нарушение кровообращения – красные водоросли и гинкго билоба (20 дней), вереск (20 дней)
чрезмерные жировые накопления на животе и ягодицах, проблемы с пищеварением, высокий уровень холестерина – листья артишока (20 дней), репейник (60 дней)
предменопауза – черная смородина (15 дней в месяц на протяжении 6 месяцев)
проблемы со щитовидной железой – водоросли фукус и ламинария (21 день)
нарушения менструального цикла – корень укропа (30 дней)
|
