Известно, что женщины почти никогда не бывают довольны своим внешним видом (весом, объемами, состоянием кожи и так далее). Даже когда все в порядке, мы вздыхаем: "Ах, вот если бы еще попа была поменьше!" И забываем, что дело не в размере бедер, а в упругости ягодиц. И добиться этой самой упругости - не такая уж и сложная задача. Подумай сама, ведь именно эти мышцы ты тренируешь ежедневно, даже не задумываясь об этом: ходишь, приседаешь, поднимаешься по лестнице... Поэтому для того, чтобы привести в форму попу, тебе нужно совершить минимум усилий. Просто надо освоить четыре несложных упражнения.

Боковой шаг

1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка впере ... Читать дальше »

(гречневая, манная, рисовая, гороховое пюре, картофельное пюре)

Гречневая вареная каша - 2 столовые ложки, мед - 1 столовая. ложка, желтки 1-2 шт., бура - щепотка, нашатырный спирт - 15-20 капель, перекись водорода 2-5%-ная - 1-2 ч. ложки, шалфейная паста - 1 ст. ложка, холосас - 1-2 ст. ложки, гематоген - 1 ст. ложка, сиpoп "Витамин С" - 2 ст. ложки, питательный крем (или какой-либо магазинный питательный крем, или касторовое, оливковое, сливочное масло, а для очень сухой кожи можно ланолин),- 50 г, мука (сколько потребуется). При жирной коже лучше добавлять жидкие масла: персиковое, оливковое, абрикосовое, касторовое и другие, если сухая,- хороший питательный крем или ланолин, лучше во ... Читать дальше »

Состояние мимической мускулатуры лица определяет его выражение. От его тонуса, эластичности зависит общий вид лица.Целью упражнений мимической мускулатуры является повышение эластичности, ее тонуса, что приводит к уменьшению морщин и обвислости кожи лица.

1. Исходное положение стоя. Перед губами пускают пушинку и струей воздуха, выпускаемой через напряженные губы, меняют ее положение. Упражнение повторяют 5-12 раз.

2. Исходное положение стоя. При помощи большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам. При закрывании глаз пальцы оказывают легкое сопротивление. Таким образом разглаживаются морщины и укрепляются мышцы. Упражнение повторяют 4-12 раз.

3. И ... Читать дальше »

Со всеми диетами есть одна проблема – их авторы настаивают, что это и есть тот Единственный Путь, который приведет вас к стройной фигуре и вечному здоровью. Очевидно, что все они не могут быть правы, и выбор тех вариантов, которые подходят лично Вам, может оказаться трудным делом.

В теории апологетов низко-углеводного питания эта диета подходит всем, так как этой диеты человечество придерживалось до того, как люди покинули лес и продвинулись по эволюционной лестнице к Индустриальной Революции и сахару. Чем более вы зависимы от сладостей, тем лучше этот образ питания Вам подходит (разве что вы не поправляетесь от сладкого совсем).

Почему же ограничение углеводов работает для потери ве ... Читать дальше »

Совершенно необычная идея диеты! Правила ее довольно просты. Вы едите два очень низкоуглеводных приема пищи в день, они должны быть «среднего размера” – 120-150 гр мяса или рыбы плюс 1-2 чашки низкоуглеводных овощей. Не разрешены никакие перекусы между приемами пищи. Ничего, кроме безкалорийных напитков, не должно попасть в ваш желудок между этими приемами пищи.

Но за эти страдания следует вознаграждение. Третий ваш прием пищи – поощрительный. Вы можете съесть любую сбалансированную еду. Что это значит? Это значит, что всю еду нужно мысленно поделить на три части. Одна часть должна быть – овощи, вторая белки и жиры, третья – любые углеводы (включая картошку и десерт). Если вы хотите съес ... Читать дальше »

Интерес к своему липидному профилю просыпается только после инфаркта, и то не у всех. А надо бы лет на 20 раньше: ведь инфаркт - лишь кульминация долгого процесса, в течение которого артерии, питающие сердце, постепенно закупориваются. В конце концов ток крови по ним настолько сокращается, что сердечная мышца начинает катастрофически "голодать", а это приводит к инфаркту миокарда.

Первое, что нужно предпринять, чтобы этот печальный сценарий не воплотился в жизнь, - сделать развернутый анализ крови, в котором должен быть представлен полный липидный профиль -содержание разных типов жиров: "хорошего" и "плохого" холестерина, триглицеридов, липопротеина(а). Каждый из этих показателей говорит ... Читать дальше »