Во второй половине XIX века появилась реклама кремов и лосьонов для лица, обещающая уменьшить видимые признаки старения, но лишь в первом десятилетии этого века желание выглядеть моложе ассоциировалось с хирургией.

Первую книгу по косметической хирургии под названием "Коррекция несовершенных черт" опубликовал в 1907 году американский хирург из Чикаго Чарльз Миллер. В этой книге он описывал различные способы удаления морщин на лице. К работе Миллера, однако, отнеслись весьма критически, рассматривая его преимущественно как шарлатана.

Эстетическая хирургия как средство борьбы с эффектами старения утвердилась и приобрела респектабельность в двадцатых -тридцатых годах.

Первой женщино ... Читать дальше »

По одному из преданий первые прибывшие на Урал русские переселенцы были удивлены легкому облачению калмыкских и казахских джигитов, скачущих по бескрайним степям бывшей Киргиз-Кайсацкой Орды. Секрет противостояния лютым уральским морозам оказался необычен: в качестве подкладки под свои легкие одежды они использовали платки, связанные из козьего пуха.

Платки были сшиты без каких-либо узоров, выполняя лишь утилитарную функцию: сохранить тепло своему хозяину.

Такой подход к вязанию пуховых платков изменился, когда за дело взялись русские казачки, начавшие наносить узоры на пуховые изделия. Достаточно быстро такое новшество становилось все более распространенным, и оренбургские пуховые п ... Читать дальше »

Оглядываясь в восемнадцатое столетие, мы обнаружим, что кетчуп первоначально означал соус, сделанный из анчоусов, грецких орехов, грибов и почечных бобов.

Звучит не очень-то по-томатному, не правда ли? По одной из версий, слово кетчуп (ketchup) производное от слова одного из диалектов Китая — koechiap или ke-tsiap. В грубом переводе это означает рассол засоленной рыбы или моллюска.

Приблизительно в конце семнадцатого столетия, название и образцы прибыли в Англию, где это слово появилось в печати как catchup и, наконец, как ketchup. По-видимому, название прилепилось и стало популярным во всем мире. Британцы переняли идею и скоро стали использовать кетчуп для соления анчоусов и устриц. ... Читать дальше »

В исследовании, проведенном в Специализированном Медицинском Центре Дубаи (Dubai Specialized Medical Center & Research Labs), было изучено влияние витамина С на различные характеристики спермы бесплодных, но в остальном здоровых мужчин. Были исследованы подвижность, количество и морфология сперматозоидов до и после лечения витамином С.

Исследуемая группа состояла из 13 бесплодных мужчин в возрасте от 25 до 35 лет. Предварительный анализ спермы показал, что все испытуемые страдают олигоспермией (количество сперматозоидов 14.3 +/- 7.38 x 10(6), морфология 43 +/- 7.87%, подвижность сперматозоидов 31.2 +/- 9.61%). Биопсия тестикулярной ткани не проводилась. В течение 2 месяцев пациенты прини ... Читать дальше »

Справиться с целлюлитом можно, только действуя комплексно: чудодейственных средств против него еще не придумали, поэтому избавляться от этой неприятности придется примерно так де, как и от лишних килограммов – трудом и лишениями. Итак, из чего же состоит боевой план “Антицеллюлит”?
1. Диета
Антицеллюлитная диета исключает животные жиры (масло, майонез, жирная свинина) и ограничивает потребление сахара в любом виде. Чтобы помочь организму справиться с неприятной напастью, включите в рацион побольше овощей, фруктов, каш и обязательно покупайте комплексы витаминов. Также очень важно пить достаточное ко ... Читать дальше »

1 Сидя ночью за тайными исследованиями,
Один, покоясь на бронзовой скамейке,
Язык пламени, выходящий из одиночества,
Приносит успех тому, кто верит не напрасно.

2 Лоза в руке, помещенная в середину треножника,
Волной смачивает и край, и опору.
Страх и голос. Дрожат руки.
Божественное сияние. Снисходит Божество.

3 Когда носилки опрокинуты вихрем,
А лица покрыты мантиями,
Республике станут досаждать новые люди,
Тогда белые и красные будут судить противоположно.

4 Вселенная создаст некоего Монарха,
Который недолго пребудет в мире и жизни.
Когда потеряет путь, рыбачья лодка
Будет управляться с наиболь ... Читать дальше »

Магические свойства зеркала В китайской традиции зеркало считалось изгоняющим зло, ибо зло, которое смотрит в зеркало и видит свое уродство, охватывает ужас. На социальном плане оно символизирует лояльность, а на духовном является атрибутом Мудреца, который проявляет свой ум на манер зеркала.

В Японии зеркало (ята-но-кагами) играет первостепенную роль: оно является одним из императорских сокровищ наряду с троном, мечом и Тремя Жемчужинами, символами трех доблестей: чи (знания), ю (отваги) и джин (милосердия). Синтоистская традиция ассоциирует восьмигранное зеркало с символикой металла и космической эпопеей об Аматэрасу, богине солнца, которую оно заставило выйти из пещеры, дабы вернуть м ... Читать дальше »

Знаешь, как искусные в любви восточные красавицы выбирают себе спутника жизни? При удобном случае они устремляют свой пристальный взгляд ниже пояса. Нет, совсем не на то, о чем вы сейчас подумали. Чуть выше — на пупок! Оказывается, его замысловатая форма может многое рассказать о хозяине…
Подкова
Для обладателя пупка с четко очерченным контуром в форме подковы не страшны ни лопнувшая труба на кухне, ни банкротство банка, где он держал свои миллионы. Твой приятель -волевой и целеустремленный человек с открытым характером. С ним тебе будет весело и беззаботно. В постели он нежен и чувствителен, легко поддается любовному порыву, особенно если ему продемонстрировать новенькие красн ... Читать дальше »

В данной статье мы решили осветить наиболее часто задаваемые вопросы по поводу объема и формы груди.
Вопрос первый. Как увеличить объем груди?
Многие женщины и девушки озабочены объемом груди, но, к сожалению, мы практически никак не можем повлиять на ее увеличение или уменьшение.

Что не делает грудь больше:
– То, что мы употребляем в пищу.
– Спортивные упражнения. В груди нет мышц, если мы тренируем мышцы грудной клетки эффект будет минимальный. Т.е. мы не увеличим грудь в реальности, она просто станет выглядеть несколько больше.
– Наши позиции во время ночного сна.
– Тот факт, что мы носим или не носим бюстгальтер.
– Массаж и различные с ... Читать дальше »

Если ваши старые взаимоотношения требовали от вас покорности, вы могли забыть о своей силе. Если вам приходилось признавать интеллектуальное превосходство партнера, то, возможно, вы уже не помните о своем уме и об уникальности своего интеллекта. Если благодаря своему предыдущему партнеру вы чувствовали себя сексуальной, то ощущение собственной привлекательности может покинуть вас вместе с ним.

После того как последние взаимоотношения утратили свою власть над нами и мы расстались со своим любимым человеком или со своими чувствами, можно попытаться вернуть утраченные черты нашей личности. Следующее упражнение поможет с помощью интуиции справиться с этим.

Упражнение 17. Остров

Присл ... Читать дальше »

Как-то я ехала на машине навестить свою стареющую мать и вдруг снова почувствовала себя маленькой, неразумной, непослушной девочкой, забыв о той уверенной в себе, добродетельной особе, какой себя ощущала, садясь за руль. Я не могла не заметить это обратное превращение, поразившись, как легко прекрасная бабочка может вновь обернуться гусеницей из далекого прошлого. Это открытие помогло мне более широко и объективно взглянуть на все происходившее в моей жизни в тот момент и определить дальнейшие действия.

Возможно, нечто подобное случалось и с вами. Быть может, вы, взрослый и самостоятельный человек, однажды подойдя к дому, в котором прошло ваше детство, постучав в знакомую дверь, вдруг вн ... Читать дальше »

Ритуал – это какой-то поступок или серия поступков, представленных формальным образом, обычно сопровождаемые некоторыми церемониями. Часть ритуалов уже предписана или социальными установками, или даже законом – хорошим примером является церемония бракосочетания, – в то время как другие мы можем создавать сами.

Ритуалы не обязательно должны быть религиозными. Это может быть ритуал подъема по утрам. Что касается меня, то чашка горячего кофе и разговор с другом помогают мне начать новый день. Для других – это горячий душ или утренняя пробежка. (Вы когда-нибудь замечали, что когда не удается совершить свой «утренний ритуал», каким бы он ни был, весь день идет наперекосяк?)

Часто ритуалы ... Читать дальше »

Как известно, есть несколько разновидностей дружеского секса.
1. Секс по-пьяни. Ну да, вполне стандартный вариант. Наутро проснулись, немного посмущались и распрощались до следующей пьянки.

С кем не бывает? Со мной, правда, ни разу не было. Но это, скорее, случайность. В этом случае главное – взаимоуважение. От свершившегося факта деваться некуда. Однако распространение этого факта может кому-то из вас сильно навредить, и об этом (из уважения) не нужно забывать.

Большая просьба к дорогим мужчинам: если вам не безразлично, как чувствует себя девушка, с которой вы случайно провели ночь (мы ведь говорим не о посторонних людях, а о друзьях?) – позвоните ей на следующий день, спрос ... Читать дальше »

Навеяно симметричным текстом о мужчинах, из которого стало понятно, что прекрасный пол, в общем-то, ничего не умеет в сексе. Зато представители сильного бьют себя пяткой в грудь и заявляют, какие они в этом деле профессионалы.

Но заявлять и быть – разные вещи, не так ли? И если женщины недовольны, то у них наверняка есть на то основания. Итак, что должен уметь современный мужчина, чтобы удовлетворить современную женщину?

Петтинг

Секс без предварительных ласк существует и приносит удовольствие, но в большинстве случаев без петтинга все равно не обойтись. А если даме не понравится, как вы ее ласкаете, желаемого продолжения может и не быть. Для начала неплохо бы выяснить у женщины, ... Читать дальше »

Итак, со вчерашнего дня я снова стала свободной женщиной.
На работе меня встретили настороженно. Девчонки не знали, как реагировать. То ли жалеть меня и сочувствовать, то ли поздравлять и радоваться. Ждали сигнала, к чему я больше склоняюсь. Забавно. Надолго ли их хватит? Я сдержанно поздоровалась и прошла к своему столу. Села. Смотрю в окно. Весна. Красотища.
«Жалеть!» — тут же решили девчонки и бросились ко мне со всех сторон с предложением чая, кофе, апельсинов. Женщины вообще любят жалеть, делают это с удовольствием и легко. Инстинкт, наверное. К тому же появилась достойная причина забыть сегодня о работе. До обеда, во всяком случае.
— Маша, — проникновенно спросила ... Читать дальше »

Внешним видом вы привлекли внимание противоположного пола и вот, ура, знакомство состоялось. Но, вот тут-то подводные камни и появляются. Вы начинаете общаться и если оказываетесь неинтересным, скучным собеседником, то знакомство может быстро закончиться, не говоря уже о том, что ваши отношения никогда не перейдут в любовные.
Для развития отношений знакомство является самым важным шагом. Как правило, именно от первого впечатления зависит то, как оно будет развиваться и к какому результату приведет. Если вам в ходе знакомства удалось заинтересовать человека, он непременно захочет его продолжить.

Во время знакомства нельзя полностью полагаться на красивую внешность или сногсшибатель ... Читать дальше »

«И в кого он такой?», «Откуда в моем ребенке такое, ведь никто не учил его этому?» «Ну и характер!». Типичные реакции всех без исключения родителей, не так ли? Учеными еще в 19 веке было установлено, что лишь 30 % в характере человека можно отнести за счет наследственности и 70 % – за счет социальной среды, то есть обстановки в семье, нашей с вами повседневной реакции на те или иные поступки малыша.

Так что, прошу прощения за прописную истину, но большую часть характера нашего ребенка мы формируем сами (и, увы, в основном, неосознанно).
Предлагаем вашему вниманию одну из самых классических и, на наш взгляд, удачных (с точки зрения использования в практической психологии) периодиза ... Читать дальше »

Ну до чего упрямое чадо! Понимаю – возраст, неразумное дитя, всего-то третий год пошел, но нет же сил терпеть его капризы! Просто тупик какой-то, устала я от него… Погодите, а может, не упрямый, а настойчивый? И не буйный, а энергичный? И не нетерпеливый, а целеустремленный?
Вот так уже лучше. И уже вроде совсем неплохое дитя, очень даже нужные черты характера проглядывают…
А всего-то и нужно – пересмотреть свой взгляд на поведение вашего ребенка, найти другие слова для описания его поступков. Как только вы избавитесь от негативных оценок и сумеете разглядеть в поведении малыша ростки будущих достоинств, у вас появятся новые силы и новые запасы терпения. И вот с этим терпением ... Читать дальше »

Масса волос на голове в какой-то мере защищает и от холода, но главным образом смягчает возможные травмы головы. Волосы над глазами (брови, ресницы), щетинистые волосы в ушах. носовых проходах предохраняют органы чувств от пыли, насекомых и других инородных предметов. Хорошо развитые волосы в подмышечных впадинах, где имеется скопление потовых желез, служат для стекания по ним потовой жидкости.

Каждый волос состоит из двух частей: стержня, выдающегося над поверхностью кожи, и корня, скрытого в волосяном мешочке, из которого он растет. Волосяной мешочек представляет собой цилиндрическое углубление, сходное с пальцем перчатки. На дне того углубления лежит утолщенная часть корня волоса — лу ... Читать дальше »

Питание на бегу, стрессы на работе, а в результате – лишний вес и портящие внешний вид складочки жира. Для того чтобы обрести хорошую фигуру и вернуть душевный комфорт, человечество неустанно придумывает разнообразные программы нормализации веса.

Названия популярных диет у всех на устах, и, что скрывать, их авторы получают не только моральные, но и материальные дивиденды от своих изобретений в сфере диетологии. А потому, прежде чем увлечься какой-либо из модных диет, стоит внимательно изучить не только её плюсы, но и минусы. Это поможет адекватно оценить предложенный Вам способ похудения, не польститься на обещания сбросить 10 кг за первую неделю и, что самое главное, не навредить своему ... Читать дальше »

Прибегая к той или другой диете, мы не обращаем зачастую внимания на сбалансированность её пищевыми компонентами. А как показывает практика, это имеет немаловажное значение. Ведь не секрет, то что если организм не получает в достаточном количестве витамина «Д», усвоение кальция из пищи будет нарушено, в результате пострадает костная ткань, особенно у младенцев и пожилых людей, а изобилие витамина «С» приведёт к образованию камней в почках, а его недостаток к плохому усвоению железа, и т.д.

Вот и выходит что определённые элементы, в продуктах поступая в организм, взаимодействуют друг с другом, составляя цельную систему, а при выпадении любого из звеньев, как известно, страдает вся система ... Читать дальше »

Помните такую шутку –«Что бы такое съесть, что бы похудеть?». А, как известно, в каждой шутке есть доля шутки. Ведь есть такая еда, которая не только не прибавит вам ни грамма, но еще и поможет сбросить то, что уже было набрано. Добавьте эти продукты в свой рацион и наблюдайте, как ваш вес тает.

Грейпфрут.

Вы никогда не слышали о грейпфрутовой диете? Странно, очень популярная, между прочим. В качестве борца с лишним весом этому фрукту просто нет равных. Недавние исследования в клинике Scripps в Калифорнии, показали, что так называемая грейпфрутовая диета помогает людям реально бороться с жировыми отложениями. Суть данной методики – половинка грейпфрута перед каждым приемом пищи.. Кро ... Читать дальше »

В традиционное меню романтического вечера входит – много вина, жирное сочное мясо, шоколадный десерт. Прекрасная диета, но для сна, а не для секса. Лучший способ поддержать любовный запал – это как раз не «отяжелять» его такой вот едой. Чтобы наслаждаться здоровой сексуальной жизнью долгие годы, от вас и вашего партнера требуется:

Кушать пищу с низким содержанием жира и холестерина и почаще заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить общее состояние организма и обеспечить прилив крови к половым органом. Что хорошо для здоровья, то хорошо и для секса также.

Специи: кари, тмин и каенский перец – согревают тело. Закуски с добавлением этих специй «подогреют» запал.

Говорят, А ... Читать дальше »

Как часто, заметив изменения в своих когда-то очень привлекательных частях тела, мы начинаем судорожно листать глянцевые журналы в поисках эффективных средств для похудения, покупаем бесполезные скрабы, кремы, бегаем на различные процедуры и, разумеется, подсаживаемся на разного рода диеты. И если все-таки удается сбросить вес таким образом, вскоре мы замечаем, что на смену старым проблемам пришли новые, еще более сложные и на этот ра ... Читать дальше »

Если вы придерживаетесь какой-либо диеты, но ваши успехи более, чем скромные, или ваш вес упорно возвращается к начальному, это может означать, что вы неправильно рассчитываете порции потребляемых вами продуктов. Зачем нужно рассчитывать порции?

Ответ простой: чтобы правильно определить количество калорий. Например, в маленькой груше содержится 60 калорий, тогда как в большой – уже 80. Неск ... Читать дальше »

ой любимый сегодня в очередной раз поставил меня в тупик вопросом: «Чем мы сегодня будем обедать?» Мне надо было выбрать меню, а ему – купить уже готовой еды или найти место, где выбранное мною меню можно употребить. Вот я и подумала о здоровом питании на рабочем месте.

Для того чтобы пообедать «на стороне», а не в офисе, есть хороший повод. Ведь те, кто обедают вне рабочего места, тратят на 400 калорий больше, чем обедающие за рабочим столом. Во-первых, они же ходят в ресторан, т.е. тратят калории, как и при любой другой двигательной активности. Во-вторых, они просто меньше съедают, потому что обед в кафе или ресторане располагает к вдумчивому принятию пищи. Кстати, диетологи не ... Читать дальше »

Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, самая полезная еда в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент с определенной ролью, все они работают вместе на благо здоровью. Разные дни недели – разные по цвету продукты. Принцип монодиеты позволяет похудеть на 2 кг за месяц. Питаться можно хоть всю жизнь. А если примените этот принцип к одежде, вы на правильном пути…

Понедельник – белый

Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в «белых» продуктах много углеводов. Поосторожнее с ними, если не пла ... Читать дальше »

Лето не за горами. Вернее, вот оно уже почти тут – просто дышит в затылок. Одна из самых популярных диет – грейпфрутовая

Грейпфрут обладает высокими диетическими и лечебными качествами. Плоды улучшают аппетит, способствуют нормализации процессов пищеварения и уменьшению функциональных расстройств печени, понижают кровяное давление, способствуют восстановлению сил при усталости. Гликозиды, содержащиеся в плодах грейпфрута, обладают антисклеротическим свойством.

Плоды содержат 90% воды, 4–7% сахаров, 1–2% органических кислот, пектиновые вещества. В 100 г сока плода содержится до 45 мг витамина С, а также витамины В, D, Р.

Грейпфрут богат клетчаткой, содержит антиоксиданты – витамин ... Читать дальше »

Радикальная диета почти всегда приводит к истощению и упадку сил. О варианте сбалансированного и рационального питания, при котором можно есть досыта и при этом худеть, мечтают все женщины. Попробуйте чечевичную диету, соответствующую всем выше перечисленным позициям.

1-й день
Чечевичные лепешки
Вам потребуется на две порции: 200 г консервированной чечевицы, 1 луковица, 1 яйцо, 1 ст. ложка муки, 150 г диетического творога, тмин, соль, перец.
Консервированную чечевицу откинуть на дуршлаг, затем сделать из нее пюре. Луковицу мелко нарезать и добавить в пюре вместе с яйцом и мукой. Посолить и поперчить. Из этой массы слепить 8 лепешек, положить их на выстланный пергамен ... Читать дальше »

Думаю, большинство из вас сталкивались со следующими симптомами: чаще всего становится болезненной грудь, отекают руки, ноги, болит голова и низ живота, ломит спину, волосы плохо лежат в прическе, хочется спать и есть, а окружающие невероятно раздражают. Это только малая часть списка, состоящего из более 150 симптомов.
Меня, например, ещё безудержно тянет на сладкое и в любимой игре «Сапер» рекордов в такие дни точно не поставишь, потому как реакция «0», даже разговариваю медленно, язык как не родной. Всё сшибаю на своём пути и не дай Бог кто-нибудь окажется не в то время не в том месте. Вот последнее как раз и беспокоит больше всего.

Маме можно объяснить, почему ты строишь недово ... Читать дальше »

Когда голова раскалывается от боли, мы готовы отдать все на свете, чтобы заглушить ее. Глотаем первые попавшиеся под руку обезболивающие таблетки. Кладем на лоб холодные компрессы или массируем виски. Что же на самом деле скрывается за подобным недомоганием и как его избежать? Ведь причин головной боли может быть великое множество, и те лекарственные снадобья и медицинские приемы, которые помогут в одном случае, могут даже нанести вред в другом.

Одна из причин, уходящая корнями в ваше глубокое детство, – родовая травма, нехватка кислорода у плода. В этом случае могло произойти смещение шейных позвонков, один из которых слегка пережимает проходящий рядом сосуд с кровью. Таким образом, нар ... Читать дальше »

Если вы хотите сохранить хороший внешний вид до преклонного возраста, прежде всего необxодимо вести правильный образ жизни, соблюдая режим труда и отдыха, так как никакая косметика не поможет при плохом самочувствии.
Внешний вид целиком зависит от состояния здоровья. Природа дала нам много прекрасных помощников для восстановления нашего стареющего «я». Свет, воздух, солнце, вода, правильное питание, необходимое количество движений и нормальный сон способны творить чудеса. Кто неправильно организует свой труд, пусть не удивляется, что рано утратит гибкость, а кожа его станет вялой и морщинистой. Но человеческий организм не любит также и чересчур удобных условий. Даже самый лучший механ ... Читать дальше »

Скоро лето – самое время заняться собой. Хотя сезонность этой проблемы относительна. К сожалению, мы только по весне начинаем думать о своей фигуре, состоянии кожи не только лица, но и всего тела, гладких ногах. А ведь это должно быть частью ежедневного ухода за собой независимо от сезона.

В первую очередь лишние волосы – проблема эстетическая. Гладкая кожа ног, в области подмышек и бикини – очередной каприз моды, но каприз, столь прочно утвердившийся в сознании, что уже превратился в правило хорошего тона. И здесь на помощь женщинам приходят современные методы эпиляции, позволяющие практически полностью избавиться от лишних волос.

Какой способ борьбы с ненужными волосами выбрать, за ... Читать дальше »

Стоило только появится соляриям в нашей стране, как тот час возникли незатихающие споры об их чрезмерной полезности и тут же об их необычайной вредности. Одни говорили, что от них прогрессирует рак, другие – что наоборот, рак ими лечится. Одни утверждали, что солнечные лучи не в пример вреднее «солярийного» облучения, другие – настаивали на преимуществе естественного загара.
На самом деле в итоге всё сводится к простейшей украинской формуле: «Що занадто, то не здраво». Солярии – это такое же изобретение прогресса, как телевизор или пластическая хирургия. Чрезмерное увлечение ими чревато (впрочем, как и чрезмерное увлечение «природными дарами»). Поэтому не стоит пугать жену или подругу ... Читать дальше »

Вы, наверное, замечали, что и не в сезон отпусков многие люди обладают очень красивым загаром, который придает необычную привлекательность и сексуальный вид. Дело здесь в загаре, вернее в автозагаре. Кстати, многие и в летние месяцы используют его вместе солнечного, чтобы защитить себя от вредного воздействия солнечных лучей. Так ли безопасно пользоваться атозагаром, давайте разбираться вместе.

Автозагары – это средства, создающие временный эффект загара без пребыванию на солнце или посещения солярия. Действие автозагаров основано на окрашивании поверхностного рогового слоя клеток кожи. После нанесения автозагара кожа постепенно становится темнее, а полное окрашивание наступает через нес ... Читать дальше »

1. Потягивание

Количество повторений — 1 (1х1).

ИП — Упор присев, стопы вместе, на носках.

Медленно встаньте, не опускаясь на пятки, потянитесь руками вверх, сохраняя равновесие, напрягите мышцы. Максимально вытянитесь вверх от носков до макушки: стопы, голеностопные суставы, икры, передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, мышцы живота, талия, грудная клетка, плечи, шея, руки до кончиков пальцев. Удержите положение в течение секунды. Опуститесь на пятки, расслабьтесь и примите исходное положение.

2. Упражнение для мышц стоп, кистей, шеи и плеч

Количество повторений — 5 в каждую сторону (1х5).

ИП — Стоя, ноги вместе или врозь.

Поднимитесь на носки и опустит ... Читать дальше »