Витамин А (ретинол)

Какая польза? Улучшает зрение, поддерживает нормальное состояние
слизистых оболочек. Способствует образованию молока.

Необходимое количество? Вам пока нужно немного, а вот когда
будете кормить грудью, можно и побольше.

Что произойдет, если злоупотребить? Сухость и шелушение кожи, увеличение
размеров печени, изменение состава крови. А еще может случиться выкидыш.

В чем выражается его нехватка? Ухудшение зрения, "куриная слепота",
ороговение кожи и слизистых, нарушение работы органов внутренней секреции.

Где содержится? В чистом виде (на 100 г продукта):

Рыбий жир - 19 мг

Масло сливочное - 0.6 мг

Молоко цельное - 0 ... Читать дальше »

Мы потребляем белки, жиры и углеводы в разных видах - это мы выяснили еще в школе и уже благополучно забыли. Пытаясь перейти к "сбалансированному" питания, давайте вспомним, в какой форме и где содержатся эти самые жиры, белки и углеводы.

"По науке" все продукты делятся на шесть групп:

1. Молоко и молочные продукты.
2. Мясо животных и птицы, рыба и яйца.
3. Хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, сахар, макароны, кондитерские изделия, картофель.
4. Жиры.
5. Овощи.
6. Ягоды и фрукты.

Молоко и молочные продукты

Молоко содержит белок, легкий для усвоения жир, много кальция, фосфора, витамины А, В2, D. Оказывает мочегонное действие.
Некоторы ... Читать дальше »

Давайте для начала представим себе, что вы решили соблюдать диету. Само по себе это не хорошо и не плохо - вопрос в том, по какой причине вы будете это делать.
Если вы больны загадочной болезнью, которая продлится целых девять месяцев, - диетический стол вам, безусловно, необходим. Чем безвкуснее и противнее он будет, чем больше неудобств будет причинять предписанный вам режим питания, тем больше оснований будет у вас считать, что вы сделали все возможное и есть кое-какой шанс, что вам постигнут не все осложнения, описанные в медицинском справочнике. Правда, вам повезет только в том случае, если ... Читать дальше »

К сожалению, в нашей стране планирование и подготовка к беременности не являются распространенным явлением. Чудо зарождения новой жизни происходит или "по залету" или пускается на самотек. И только если у любящих супругов по какой-то причине долго "не получается", тогда они бросают все вредные привычки, сдают бесчисленное количество анализов и посещают врачей всех специализаций. Но зачем нам эти крайности, если можно подойти к делу цивилизованно?

Сейчас врачи часто используют выражение "12 месяцев беременности". Это означает 9 месяцев самой беременности плюс 3 месяца подготовки к ней, которые не менее важны для здоровья будущего малыша. Конечно, никто не даст гарантии, что ровно через 3 ... Читать дальше »

Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень.
И неважно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл.
Лишь бы практика его была настойчивой.
Сватамарама, "Хатха-Йога-Прадипика", 1 глава

Мне было 25 лет, когда пожилая тетенька-врач в районной поликлинике окрестила меня "старородящей". Она долго и основательно внушала мне, что если я не рожу в ближайшее время, то потом это будет сделать исключительно сложно, потому что "здорового ребенка можно родить с легкостью только до 25". Дети не входили в мои планы в то время. У меня была интересная работа, хотелось еще много где побывать, да и пристрастие к танцам в ночных клубах в воскресенье вечером не вязал ... Читать дальше »

Мария вышла замуж в 30 лет. Вначале она и ее муж Сергей не были уверены в том, хотят ли они вообще иметь ребенка. А когда, наконец, «созрели» до этого решения, то оказалось, что завести ребенка им не удается. Теперь Мария регулярно посещает врачей, и у нее то и дело возникает мысль: «А надо ли было столько времени тянуть с рождением наследника?»

Кстати, все тесты, которые они с мужем сделали, показывают, что со здоровьем у обоих все нормально. А доктора уверяют их, что иметь проблемы с деторождением в их возрасте «абсолютно нормально» и что Мария может «неожиданно» забеременеть в любой момент. Но только вот момент этот никак не наступает уже целый год.

История Марии абсолютно типична ... Читать дальше »

Известно общественное мнение, что страдания и боль – неотъемлемая часть родов. Всем знакомы знаменитые строки из Библии, когда Господь, изгоняя Еву из Рая, говорит ей: «Умножая, умножу скорбь твою в беременности твоей, в болезни будешь ты рожать детей» . Учеными были исследованы греческие и еврейские источники, с которых была переведена большая часть Библии, и оказалось, что в оригинале слово, касающееся родов, означает не “боль”, а “трудное усилие”. Интересно, что даже в современном английском роды называются словом labour - “физический труд”, “работа”.
В фильмах и литературе описание родов героини всегда сопряжено с мучениями, страданиями и адской болью. Ситуацию нагнетают знакомые, ... Читать дальше »