Друзья сайта
Главная »
2007 » Август » 25 » ПРЕССУ - ВРЕМЯ!
ПРЕССУ - ВРЕМЯ!
22:31 Мышцы пресса очень упрямы. Их можно прокачивать хоть каждый день, главное — почаще менять упражнения и варьировать нагрузки. На этот раз для проработки рельефа мы подключаем небольшое утяжеление — гантельки весом от 0,5 до 1,5 кг. Напомню, что для того чтобы убрать лишние сантиметры с талии, одних только упражнений на пресс недостаточно. Обязательно нужно подключать кардионагрузку: бег, велосипед, скакалку, прыжки на батуте и прочее. Иначе вы никогда не увидите своих кубиков. Итак, займем исходное положение.Позиция № 1
Позиция № 2 Позиция № 3 Примечания: 1. В этом упражнении у вас может устать шея . Постарайтесь не перенапрягать ее излишне и концентрировать внимание на мышцах пресса.2. Отдохнув минуту-другую, повторите упражнение. Трех подходов в итоге будет достаточно. 3. В промежутке между ударами правой и левой рукой не опускайте спину слишком низко.
Категория: Фитнес |
Просмотров: 1093 |
Добавил: magnita
| Рейтинг: 5.0/1 |
- Оценить -
Отлично
Хорошо
Неплохо
Плохо
Ужасно
Реклама
