Друзья сайта
Главная »
2007 » Август » 21 » ДИЕТА В НАСЛЕДСТВО
ДИЕТА В НАСЛЕДСТВО
09:46 Решающим фактором выбора диеты является хороший результат подруги, а о последствиях для организма мало кто задумывается. Где, когда, кем проверена диета? Сколько испытуемых было, какие противопоказания существуют и какие возможны последствия? Все эти вопросы требуют ответов. В советские времена всем миром не худели и относились к диетам гораздо серьезнее, по-крайней мере, в печати. Делались ссылки на первоисточник, что немаловажно. В одной книге, посвященной питанию, я встретила диету, предложенную солидной организацией - Институтом питания АМН СССР . В ней нет каких-либо экзотических продуктов, в основе лежит снижение калорийности рациона до 1500 ккал. Кстати, именно эта цифра подходит для большинства женщин в качестве нормы. углеводов , содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Питание по этой диете должно быть дробным - 5-6 раз в день в одни и те же часы. То есть все то же самое, что сейчас рекомендуют грамотные диетологи. Общее количество жиров ограничивается. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты — предпочтительнее нежирные. Некрахмалистые овощи и фрукты не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Потребление соли — не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше солить уже готовую пищу. Специалисты, разработавшие эту диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. Я предложила ее своим клиентам, суточный калораж которых на тот момент составлял 2200-2500 ккал, что, безусловно, много. Результат был очевиден уже через две недели. Одна соблюдала предписания недостаточно строго, но, тем не менее, потеряла четыре килограмма; другая — распрощалась за это же время с шестью. Первый день Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком.Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника.Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот или отвар шиповника.Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника.Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай.На ночь: стакан кефира.Второй день Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком.Второй завтрак: сырок или печеное яблоко.Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, компот.Полдник: отвар шиповника.Ужин: творог чай.На ночь: стакан кефира.Другая диета разработана польскими специалистами. С ней вы не останетесь голодной или обделенной витаминами и микроэлементами. В зависимости от времени года набор фруктов и овощей можно менять. Меню «А» и меню «В» нужно чередовать через день в течение месяца. Эту диету можно изменять и дополнять равноценными по калорийности и химическому составу продуктами.Первая неделя А Первый завтрак: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствая булочка.Второй завтрак: стакан чая, два кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.Обед: овощной суп, кусок простой говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.Ужин: стакан обезжиренного кефира, два куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.В Первый завтрак: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.Второй завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, немного посоленная.Обед: бульон, отварная рыба, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), 1 бисквит (или печенье).Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.Вторая неделя А Первый завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.Второй завтрак: один кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая.Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови и кисель.Полдник: фрукты, печенье.Ужин: кефир, черствый хлеб с джемом.В Первый завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом.Обед: борщ, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.Полдник: кефир, сухарик.Ужин: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра, редис.Третья неделя А Первый завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.Второй завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо в всмятку, редис.Обед: грибной суп, бифштекс или котлета , овощной салат, стакан сока.Полдник: фрукты, сухарик. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог.В Первый завтрак: стакан молока с медом, сухарик.Второй завтрак: стакан чая, 2 куска хлеба с постной колбасой, 2 помидора.Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.Полдник: фрукты, бисквит.Ужин: стакан чая, кусок хлеба с рыбой, яблоко.Четвертая неделя А Первый завтрак: чашка чая, сухарик с медом.Второй завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.Обед: бульон, порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.Полдник: морковный сок, бисквит .Ужин: стакан обезжиренного кефира, печень.В Первый завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.Второй завтрак: яйцо в всмятку, хлеб, масло, чай, яблоко. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, 2 отварные картошки с зеленой петрушкой, яблоко.Полдник: кефир, сухарик.Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.фитнесу сразу же вычеркнет из вашего рациона, но, тем не менее, она дает результат! Может быть, потому что упорядочивает питание, ускоряя метаболизм.
Категория: Диеты |
Просмотров: 1133 |
Добавил: magnita
| Рейтинг: 5.0/1 |
- Оценить -
Отлично
Хорошо
Неплохо
Плохо
Ужасно
Реклама
