 Эта диета называется белой, потому что она основана на молочных и кисломолочных продуктах. При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.
Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак:
1 йогурт не более 3%-ой жирности - 150 г
1 фрукт (яблоко, банан, груша, персик, горсть чернослива) – нельзя кислые фрукты
Чай с мёдом (50г). или Кофе с молоком
Полдник:
Каша овсяная или злаковая на воде или обезжиренном молоке – 100 гр
Нежирный творог - 200 г - 190 ккал.
Стакан обезжиренного молока Обед:
Отварное яйцо - 1 шт. - 80 ккал
Салат (огурцы, помидоры), заправленные нежирным йогуртом
Можно вместо салата – творог с фруктами
Стакан ряженки или кефира
Ужин
1 фрукт (яблоко, банан, груша, персик, горсть чернослива) – нельзя кислые фрукты
1 несладкий йогурт не более 3%-ой жирности - 150 г
На такой диете можно провести от 3 до 7 дней.
Если Ваш желудок не очень хорошо переносит молочные продукты, то эта диета вам не подходит.
|
