Набрать вес или как поправиться без проблем! - 15 Мая 2007 - magnit
Воскресенье, 24 Ноября 2024, 17:17
Приветствую Вас Читательница | Вход


Наш опрос
Какой совет помог Вам удержать мужчину?
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 50
Поиск
Друзья сайта
Анекдот
Подписка
Рассылка на E-mail

rss2email
На главнуюНаши друзьяСтань авторомКонкурсы

Выбрать язык / Choose language:
Ukranian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese 		Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian 		Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish


Главная » 2007 » Май » 15 » Набрать вес или как поправиться без проблем!
Набрать вес или как поправиться без проблем!
18:42
От 5 до 10% людей имеют недостаточный вес, и для многих из них это также неприятно, как для остальных – складки жира на животе. Причиной худобы могут быть врожденно высокая скорость метаболизма, активный образ жизни, увлечение спортом или тонкая нервная организацию болезни. Наркотики, курение, даже чрезмерное употребление кофеина влияет на обмен веществ и могут затруднять набор веса.

Также есть некоторые эндокринные проблемы, которые могут заставлять вас съедать пищу в больших количествах, но при этом вставая на весы вы не достигаете желаемого результата. Чаще всего это повышенная функция щитовидной железы. Глистные инвазии не позволяют годами набирать вес, поправиться и этим чаще всего страдают дети, но у взрослых это тоже не исключено, особенно если вы любите бифштекс с кровью или суши.

К счастью, по данным Всемирной организации здравоохранения, для большинства людей низкий вес никак не отражается на общем здоровье. Одно крупномасштабное исследование медсестер в США показало, что очень худые люди (исключая курильщиков) долго живут.

Согласно обзору всех исследований, проведенных Американским институтом питания, для здоровья наиболее благоприятен индекс массы тала (ИМТ) от 18 до 25 (ИМТ=вес(кг)/рост2(м)). Однако, если худоба связана с очень низким содержанием жира, возникают специфические проблемы, например сложность женщинам зачать ребенка или выносить зачатый плод, плохое усвоение питательных веществ (что вызывает дефицит витаминов и микроэлементов), слабая иммунная система из-за недостатка в организме лептина, а также остеопороз.


Таким образом, жир - совсем не бесполезная ткань.
Посчитайте свой ИМТ. Если он меньше 18 или более 25 – вам необходима помощь диетолога.

Чтобы повысить потребление энергии и питательных веществ, между приемами пищи можно пить витаминизированное молоко, а также калорийные напитки, такие как молочные коктейли или соки. Орехи и семечки хороши в качестве закуски или добавки к салатам. Если выбирать блюда, которые вам нравятся, легко будет съесть порцию побольше. Чтобы усилить аппетит, прибегайте к методам релаксации и легким регулярным упражнениям, желательно на свежем воздухе.
Кроме того, постарайтесь минимизировать расход калорий и тем самым создать положительный энергетический баланс. Старайтесь меньше подвергаться стрессам, ведь при волнении выделяются гормоны стресса, а они усиливают метаболизм, тем самым пища моментально «сгорает».

Если вы вышеописанные рекомендации самостоятельно выполняли и так не достигли желаемого результата – надо обращаться к помощи врача – диетолога и вместе с ним вы найдете причину недостаточного веса и сможете успешно решить.

Будьте здоровы и счастливы!

http://www.medicus.ru

Категория: Здоровье | Просмотров: 1346 | Добавил: magnita | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 1
1 лариса  
0
у меня проблема с весом я немогу набрать вес у меня рост 161 а вес 46кг посоветуйте мне что мне делать? cry

Имя *:
Email *:
Код *:
СОВЕТЫ ЮРИСТА
Фитнес
Худеем
Диеты
Секс
Любовь
Целлюлит
Уход за собой
Питание
Мода и стиль
Здоровье
Отношения
Косметика
Дети
Успешная
Я стану мамой
Психология
Салон красоты
Автоледи
Между нами, девочками
Волосы
Очищение
Ароматерапия
Массаж
По ту сторону
Парфюмерия
Своими руками
Свадьба
Животные
Праздники
В доме
Растения
Этикет
О мужчинах на чистоту
Отдых
Разное
НОВЫЙ ГОД!
Форма входа
Реклама







http://magnita.ru/index/reklama/0-40

http://magnita.ru/index/reklama/0-40

Контакты | Реклама на сайте | Перепечатка материала
Для правообладателей:
Если Вы увидели свой материал без указания источника, скорее всего это случайность.
Напишите пожалуйста нам и все нарушения будут исправлены.
Заранее приносим свои извинения.


Анализ сайтов, проверка тиц, pr Rambler's Top100 Яндекс цитирования
Хостинг от uCoz | Designed by UcoZ-Design