| Главный залог идеального веса - это правильное, сбалансирование питание и здоровый образ жизни. И все это знают. Но при современном ритме жизни многим приходится питаться на бегу, во время работы, и зачастую не хватает времени даже подумать о занятиях спортом, не говоря уже о том, чтобы действительно им заняться. Поэтому особенно важно по мере сил выстраивать свой рацион в соответствии с рекомендациями ведущих диетологов. Если вы решили похудеть, то ни в коем случае не садитесь на диету, порекомендованную подругой и якобы чрезвычайно эффективную. Все люди, в зависимости от возраста, состояния здоровья и даже психологического типа, по-разному реагируют на различные диеты и препараты для похудания, поэтому в любом случае начать надо с визита к врачу. Ответ "а" - 2 очка, "б" - 1 очко, "в" - 0 очков. 1. Как часто в течение одного дня вы питаетесь? а) Три раза. б) Два раза. в) Один раз. 2. Вы завтракаете: а) Каждое утро. б) Один-два раза в неделю. в) Очень редко. Почти никогда. 3. Из чего состоит ваш завтрак? а) Из овсяной каши и какого-нибудь напитка. б) Из жареной пищи. в) Из одного только напитка. 4. Часто ли вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином? а) Никогда. б) Один-два раза. в) Три раза и больше. 5. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты, салаты? а) Три раза в день. б) Три-четыре раза в неделю. в) Один-два раза в неделю. 6. Как часто вы едите торты с кремом, шоколад? а) Раз в неделю. б) От одного до четырех раз в неделю. в) Почти каждый день. 7. Вы любите хлеб с маслом? а) Почти не прикасаюсь к таким бутербродам. б) Иногда с чаем не отказываю себе в этом "скором" кушанье. в) Очень люблю и балую себя почти каждый день. 8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу? а) Два-три раза и больше. б) Один раз. в) Один раз и реже. 9. Как часто вы едите хлеб и хлебобулочные изделия? а) Раз в день. б) Два раза в день. в) Три раза и более. 10. Прежде чем приступить к приготовлению мясного блюда, вы: а) Убираете весь жир. б) Убираете часть жира. в) Оставляете весь жир. 11. Сколько чашек чая или кофе вы выпиваете в течение одного дня? а) Одну-две. б) От трех до пяти. в) Шесть и больше. 12. Ваша средняя дневная доза спиртного? а) Бокал красного вина. б) Одна-две рюмки крепких напитков. в) Более четырех рюмок крепкого спиртного. А теперь подведем результаты: 21-24 очка. У вас отличная диета. Причин для беспокойства нет.
16-21 очко. Хорошая диета. Своеобразная "золотая середина".
12-16 очков. Ваша диета нуждается в тщательной корректировке.
0-12 очков. То, как вы питаетесь, диетой не назовешь. Более того, существует серьезная опасность для вашего здоровья.
| 
