Однако многие современные женщины успели пересмотреть свое отношение к спорту, выделив часы для тренировок. Даже если вы еще не решили, на каком виде спорта остановиться, ознакомьтесь с преимуществами некоторых из них и определите для себя наиболее важные.

Конный спорт

Чтобы решиться прокатиться верхом, нужно, по меньшей мере, любить животных. Однако дамам, которые хоть раз почувствовали себя наездницами, конный спорт обязательно придется по душе. В школу верховой езды хотя бы в первый раз желательно приехать на джипе. Таковы традиции. За неимением собственного воспользуйтесь чужим. Занятия начните на невысокой покладистой лошадке под руководством симпатичного волевого инструктора. И не вините его, если после первых занятий вы стали ходить, как подвыпивший кавалерист после атаки. Это пройдет. К выбору снаряжения для верховой езды подойдите со всей серьезностью. Никаких растянутых тренировочных костюмов, в которых не жалко падать. В красивой одежде вы постараетесь любой ценой избежать падения, а если уж подобное случится - делайте это красиво, правильно сгруппировавшись. Никогда не наблюдайте за катающимися новичками - это не добавит вам бесстрашия. Лучше еще раз пересмотрите "Трех мушкетеров". Кстати, в этом виде спорта вам не грозит женская конкуренция. Умело расставив сети, вы сможете поймать в них интересную рыбешку.

Недостатки: вероятность переломов (она имеется даже при ходьбе в трезвом состоянии); дороговизна (жизнь, вообще, подорожала); преследующий вас даже дома запах конюшни (купите духи).

Плавание

Вот уж действительно безопасный спорт. Для него нет противопоказаний даже для 90-летних. Здесь вас не подстерегают ни переломы, ни усталость, ни даже широкие плечи (если только вы не будете плавать 20 часов в сутки ежедневно). Кроме хорошего самочувствия, пловцам гарантированы величественная осанка и тонкая талия. Чтобы как можно быстрее достичь желаемого результата, обзаведитесь шапочкой, очками и плавайте кролем. Если вы не пользуетесь водостойкой тушью, да и шапочка вам не к лицу, ограничьтесь пляжным брассом. При таком передвижении можно детально рассмотреть остальных пловцов, что крайне желательно. Ведь, познакомившись с молодым человеком в бассейне, вы не получите кота в мешке с отвислым животом и кривыми ногами. Если приглянувшийся красавец, несмотря на все ваши старания, все еще продолжает заниматься только укреплением собственного здоровья, действуйте решительнее. Похвалив его профессиональную подготовку, попросите научить вас плавать баттерфляем. Даже если это не выльется в роман, пару бесплатных уроков вы получите.

Недостатки: необходимость погружаться в холодную воду (посещайте бассейны с подогревом); практически невозможно похудеть и накачать мышцы (для этого есть другие виды спорта).

Шейпинг

"Сжигатель жира", "убийца живота", "долой 20 кг за две недели" - это лишь некоторые характеристики шейпинга. С одной только оговоркой: заниматься регулярно, как минимум три раза в неделю. Чтобы согласиться на самоистязание в течение двух часов, нужно иметь, по меньшей мере, хороший стимул. Купите, к примеру, шикарное вечернее платье, которое на вас пока тесно, или повесьте над кроватью плакат тощей супермодели. Приходя домой после тренировок, не пейте и не ешьте (калории усваиваются с удвоенной скоростью). При такой диете вы, конечно, можете похудеть и без шейпинга, но тогда на вас останутся только кости и кожа. А вы ведь стремитесь к красивым мышцам. На тренировках, в первую очередь, сделайте упор на совершенствовании пресса, ног, рук, талии, спины, шеи. Все остальное у вас в порядке. Чтобы для вас это не стало полной неожиданностью, сообщу сразу: мужчины и шейпинг - несовместимы. Поэтому романы здесь исключаются. Их будет много, но после тренировок

Недостатки: отсутствие поблизости мужчин (вы же только что согласились, что это лишь временное неудобство); запрет на ужин после тренировки (если очень хочется, можно).

Бег

Бегуний узнают по идеальным фигурам и длинным, стройным ногам. Такого результата достигают не все и не сразу, но попробовать стоит. Поначалу вы будете задыхаться, уставать и падать прямо на финишную линию. Но вскоре поймете, что не нужно слишком часто дышать (воздух еще не заканчивается) и обгонять всех на первом круге, завершая на этом тренировку. Не пристраивайтесь за чемпионом города по кроссу - это не в ваших интересах Держитесь независимо. Выберите темп, который позволит вашему лицу не покрываться пятнами. Даже если это будет 1 км/час - не комплексуйте. Может, такой темп - ваш метод тренировок то быстро, то медленно. Просто сейчас как раз медленно. Лучше следите за тем, как вы бежите. Не машите слишком часто руками, делайте большой шаг, демонстрируя несуетливость и длину ног. В зависимости от того, какую цель преследуете, выберите время тренировок Бегать вечером полезнее для здоровья, но познакомиться можно лишь с футболистами из соседнего ПТУ. Утром организм еще не проснулся, поэтому первые крути даются с трудом, зато больше шансов обменяться телефоном с бегающим по тому же маршруту президентом известной фирмы, а вечер провести в уютном ресторанчике, набирая растраченные утром калории.

Недостатки: отсутствие поблизости стадиона (бегайте по улице); необходимость просыпаться рано (бегайте по вечерам); вето на вечеринки (пейте по утрам или совсем не пейте).

Ролики

Веселый, современный и достаточно недорогой вид спорта. Потратиться придется только один раз на снаряжение (в дополнение к роликам не забудьте купить наколенники, налокотники и напульсники). Если у вас имеется опыт конькобежца, то научиться кататься можно за пару часов. А под опытным руководством хватит и часа. Прежде всего, научитесь тормозить и разворачиваться, иначе проедете мимо самого интересного, включая приятные знакомства. Приобрести эти знакомства можно в ближайшем роллер-клубе, где вам присвоят одно из четырех званий в зависимости от профессионализма. После часа тренировок вы - рядовой "чайник" (отличительные знаки отсутствуют). Научившись делать перебежку назад и прыгать на ЗбО градусов, можете получить звание "шнурка" и салатовый шнурок на ролики в придачу. Следующие два звания отмечаются выбритой бровью и требуют умения съезжать по ступенькам и поручням лестниц, а значит, вам, я думаю, не грозят.

Зимой, когда все дороги покроются льдом, смените ролики на коньки - не менее интересно.

Недостатки: роликами не могут воспользоваться жители сельской местности из-за отсутствия асфальта (заасфальтируйте лужайку перед домом или ездите кататься в город).

Теннис

Для любителей - это, прежде всего, игра, а потом спорт. Хотя нет. В первую очередь это - малорадостная картина: вы и стенка. Чуть потренировавшись, вы присоединяетесь к другому новичку, и картина сменяется: вы, стенка и новичок (вы - по очереди, стенка - всегда).

На этом этапе вам начинают мешать негнущиеся ноги, слабые руки и-замедленная реакция (кто бы мог подумать? Это у вас-то!) Если вы все же научились, по-заячьи прыгая, следить одновременно и за мячиком, и за партнером, можете предложить свои услуги друзьям теннисистам. Даже тем девушкам, которые чувствуют в себе силы разбомбить "смешем" любого противника, все же рекомендую найти себе в н парники кого-то более опытного чем бывший сотоварищ у стенки. Победа здесь не то чтобы очень важна, но, как любая победа, приятна. Найти подходящего партнера можно прямо на кортах: приедьте туда днем раньше, ознакомьтесь с предлагаемым "материалом" завербуйте приглянувшегося индивидуума. И не перестарайтесь с описанием своих профессиональных навыков. Скажите, что для вас во что бы то ни стало нужно выиграть. Сердце настоящего мужчины дрогнет, и он будет из кожи вон лезть, лишь бы победить. Если не будет, значит - не настоящий мужчина, и на следующий раз подыщите себе кого-то более мужественного. Хотя если это его самый большой недостаток, смиритесь. Победа не так уж важна.

Недостатки: на фоне накачанной правой руки левая напоминает сосиску (купите гантели специально для левой руки); в обычной жизни вы начинаете ходить на полусогнутых (носите туфли только на высоких каблуках, они будут напоминать о необходимости распрямлять ноги).

Тренажерный зал

Напрасно вы думаете, что его посещают исключительно мальчики, у которых и голова, и кулак - одинакового размера. Там можно встретить и худосочных очкариков, неожиданно вспомнивших о красоте тела, и вполне пропорциональных и симпатичных мужчин. Но речь сейчас не о первых и даже не о вторых. Для вас тренажерный зал - это, в первую очередь, стремление быть красивой. Бесцельно переходить от одного тренажера к другому, качая все и нигде не наблюдая результата, неразумно. Для начала определитесь с собственными недостатками и достоинствами, после чего обратитесь к тренеру. Он, учитывая пожелания, а также рост и лишний вес, напишет программу специально для вас. Она будет представлять собой что-то вроде плана: в 20.00 подойти к тренажеру N 5, поставить вес 15 кг, выполнить 20 раз и перейти к N... Скучновато, но результативно. Имея четкий план действий, вы гораздо быстрее обретете желаемые формы, но их придется постоянно поддерживать.

Недостатки: крепатура (проходящее); можно "перекачаться " (некоторым мужчинам по вкусу культуристки).

Горные лыжи

Искусство бесстрашно кататься или придет с годами, или не придет никогда. Просто съезжать с гор, зажимая весь страх в кулаке, вы научитесь дня за два и за $50 в Словакии или за $2000 - в Швейцарии. Поначалу вы будете зигзагообразно кружить даже на ровной дороге. Но это - не самое страшное. Это вполне может быть вашим собственным стилем, которому вскоре начнут подражать другие новички.

Непрофессионала отличает, прежде всего, трусливая стойка. С ее совершенствования и начните, причем еще дома, чтобы не тратить драгоценное время отдыха на такие "тонкости". Постойте пару часов перед зеркалом, желательно рядом с инструктором. Когда вы не заметите разницы между его и своей позой, смело отправляйтесь в магазин за лыжным комбинезоном. И помните: горы - место встречи элиты. Тут вы можете обзавестись полезными знакомствами на целый год. Лыжи - спорт, который не любит медлительных и неуверенных. Поэтому постарайтесь предстать во всей своей красе. Покупать собственные лыжи - неразумно. Они дорогие и тяжелые, к тому же мало чем отличаются от прокатных, которые не нужно тащить с собой через все границы. Если вы - не самоубийца, то самое большее, что вы можете сделать с этой "доской", взять напрокат и с ней под мышкой пройтись несколько раз под окнами фешенебельной гостиницы. Результат не заставит себя долго ждать.

Недостатки: имеется вероятность переломов (она везде имеется); спорту сопутствует мерзкий холод (тем приятнее возвра щаться в теплую гостиницу); доступность спорта только зимой (зато изысканно и не надоедает). * * * * * Не забывайте, что любое занятие должно приносить радость и удовольствие. Поэтому не истязайте себя пробежками в любую погоду или горными лыжами, если боитесь высоты.

Шашки, шахматы и нарды - тоже своего рода спорт. Ради титула "спортсменка" можете заняться ими. А если уж очень хочется быть стройной, тогда подберите что-то менее обременительное. Комбинация различных видов спорта тоже очень эффективна: после шейпинга - бассейн, после бега - теннис, после прогулки верхом - ресторан (иногда такой вариант тоже допускается).