 Для профилактики глазных заболеваний, уменьшения утомления глаз существует система упражнений, которая улучшает кровоснабжение глазных яблок, нормализует тонус мыши, помогает снять зрительное утомление. Садятся удобно в кресло, голову держат прямо, взгляд направлен вперед. Таково исходное положение для всех упражнений. 1. Глаза закрыты. Слегка согнутые ладони кладут на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони находится в центре значка. Нужно представить, что тепло рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение одной минуты необходимо направлять это тепло в глаза. 2. Необходимо закрыть глаза и делать ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, потом повторить их в обратном направлении. Движения нужно делать в медленном темпе, по 5-6 лаз в каждом направлении. После этого гладят подушечками пальцев веки, затем открывают глаза и делают несколько быстрых мигательных движений. 3. Вытягивают правую руку перед собой, разогнув ее в кисти. Фиксируют взгляд на ногте среднего пальца. После, не поворачивая головы и сопровождая ноготь взглядом, переводят руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Затем перемещают руку по горизонтали в направлении левого плеча. Повторяют это упражнение 5 раз, используя и левую руку. 4. Вытягивают правую руку перед собой, разогнув ее, как в предыдущем упражнении. Фиксируют взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближают кисть к носу и так же медленно приводят ее в исходное положение. Повторяют движения 10-15 раз. Если работа связана с большими зрительными нагрузками, гимнастику рекомендуется делать утром и вечером, а первые 2 упражнения и днем. Они не только полезны, но придадут глазам здоровый блеск и особую выразительность.
|
