Контрастный душ — это эффективное средство, стимулирующее кровообращение. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, способствует уменьшению жировой прослойки. Кроме того, водные процедуры укрепляют вегетативную нервную систему, которая наиболее сильно подвергается травмирующему действию стресса.

Процедура приема контрастного душа осуществляется следующим образом: включают на 1 мин теплую воду, потом на 6 сек — холодную и так далее. Постепенно, по мере привыкания необходимо уменьшать время теплого душа до 30 сек, одновременно увеличивая время холодного до 30 сек. Далее можно увеличивать разность температур; чем она контрастнее, тем больший эффект дает эта процедура. К контрастному душу необходимо подходить с определенной долей осторожности, так как при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях резкие перепады температур противопоказаны. Гигиеническая панна чаше всего принимается вечером, перед сном. Вода должна иметь температуру около 37-40°, Лежать в ванне необходимо не более 10 мин, затем массируют себя с помощью массажной щетки начиная с пальцев ног до сердца круговыми движениями, а затем от кистей рук тоже в направлении к сердцу. После приема ванны ополаскиваются в душе и заворачиваются в подогретое полотенце или халат. Через несколько минут кожа слегка порозовеет и по телу разольется приятное те

пло. После такой ванны хороший сон обеспечен.

Если ванна принимается утром, то в конце ее тело массируется сухой щеткой или рукавичкой. Хороший эффект дает массаж сырым льняным полотенцем; энергичными движениями растирают тело, начиная от пальцев рук и ног в направлении к сердцу.

Очень полезны душистые ванны, принимать которые рекомендуется 2-3 раза в неделю. Такие ванны расслабляют, снимают нервное напряжение, делают кожу шелковистой.

Приведем несколько рецептов душистых ванн.

Необходимо взять 10 частей хвои сосны, по 5 частей листьев березы и цветов липы, по 4 части почек тополя, листьев облепихи. Измельченную смесь (около 300 г) заливают кипятком и настаивают 6 ч. Жидкость процеживается через марлю и выливается в ванну (температура не должна быть выше 35°). Принимают ванну 10-15 мин. Такая ванна особенно полезна после переутомления и сильных нервных стрессов.

Кожуру лимона заливают стаканом кипятка и настаивают 2 дня. Полученный экстракт добавляют в ванну. После приема такой ванны кожа приобретает приятный запах лимона.

Хорошим эффектом обладает ванна, в которую добавлена I стол, ложка меда. Кожа после такой процедуры становится шелковистой.