Итак…

Балуйте себя бананами и горьким шоколадом - они помогают справиться с упадком настроения и душевной усталостью.
По максимуму обогатите рацион свежими фруктами и овощами, квашеной капустой, рыбой, креветками, салатами с морской капустой. Морепродукты позволят восполнить дефицит йода, который часто вносит свою "лепту" в весенние недомогания.

Не забывайте и о кисломолочных продуктах, поддерживающих баланс микрофлоры в кишечнике. Современный выбор широк: кефир, кумыс, мацони, варенец, несладкий "живой" йогурт. Требование лишь одно - они должны быть свежими. Привычка перед сном выпивать стакан такого кисломолочного "лекарства" поможет четко наладить работу кишечника, снизит вероятность запоров. А съеденное утром натощак небольшое количество запаренного чернослива и кураги довершит регулировку системы самоочищения организма.

Обязательно пропейте курс витаминов. Можно купить отечественные - "Аэровит" и "Компливит", либо импортные - "Витрум" или "Центрум". Полезны и "усиленные" дозы витаминов С, В, Е и А. Но если первые два можно принимать самостоятельно, то относительно двух последних необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, поскольку они влияют на выработку гормонов. Кроме того, прием лечебных доз витамина А не сочетается с курением.

Если вас обуяли всяческие сезонные недомогания - помогут адаптогены. Это пантокрин - настойка из молодых рогов оленя - марала, экстракты женьшеня, лимонника, элеутерококка, не содержащий спирта дальневосточный бальзам "Гербамарин". Все они повышают защитные силы организма, благотворно действуют на работоспособность.

Но основное лекарство - долгие прогулки и любая физическая нагрузка на свежем воздухе. Помогут также и регулярные водные процедуры - контрастный душ с ежедневно немного увеличивающимся перепадом температуры, обливания, контрастные ножные ванны. Даже в самом "быстром" варианте подход к максимально контрастным температурам должен занять не меньше трех-четырех недель. А полноценный ночной сон в хорошо проветренном помещении - еще одна важная составляющая устойчивости против болезней. Причем самым полезным является "кусок" сна до полуночи. Плохо спите? Купите новопассит, экстракт пассифлоры. Помогает от бессонницы и одновременно хорошо питает мозг аминокислота глицин, которую в виде таблеток также можно приобрести в аптеке.

Можно попробовать и безлекарственный путь. Например, за 30 минут до сна медленно выпивать стакан теплого молока с десертной ложкой меда. Поможет избавиться от проблем со сном и регулярное посещение бассейна. Два-три неторопливых продолжительных "заплыва" в неделю, и ночной отдых вновь станет полноценным.

www.diet.ru