Максимум 15 минут простых упражнений в день. Вам предлагаются три уровня. Выбирайте наиболее подходящий для вас! Если даже самый низкий уровень слишком сложен, уменьшите количество упражнений вдвое и увеличьте паузы между ними. Если же самый высокий уровень вам кажется недостаточным, увеличьте количество упражнений по вашему усмотрению и сократите перерывы.

Вопросы, которые могут в вас возникнуть при выполнении подготовительной программы

Есть ли недостатки у такого подхода: перед основным комплексом антицеллюлитной программы упражнения подготовительного комплекса выполняются поэтапно, начиная с самых легких и постепенно переходя к более сложным уровням?Нет! В таком случае все равно сохраняется логическая последовательность, но переход к основной части более мягкий.
Каковы противопоказания к использованию данного метода?Противопоказания те же, что и к занятиям любым видом спорта. Среди прочих это: ярко выраженное ожирение, заболевания сердца, серьезные травмы позвоночника, беременность. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Эта программа для тех, у кого нет серьезных заболеваний.
Сколько времени понадобится, чтобы достичь ощутимого результата?Закончив упражнения подготовительного комплекса, выполняйте основную программу в течение всего года, дополняя ее сорокаминутными пробежками по утрам (или прыжками со скакалкой, или велосипедными прогулками) хотя бы раз в неделю. Через два-три месяца вы сможете констатировать вполне стабильные улучшения. Очевидно, что результат у каждого может быть разный и что он зависит главным образом от вашего усердия и настойчивости в выполнении упражнений и всех рекомендаций.
Не повышают ли эти занятия аппетит?Абсолютно нет! Напротив, возможно, вы заметите полное отсутствие аппетита в течение первых двух-трех часов после занятия. Затем вы захотите есть как обычно.