2. И.п.: лежа на спине, подтяните колени до образования буквы L. Скрестите ноги в лодыжках, руки под голову. Отрывайте плечи от плоскости скручивающим движением, чтобы ноги при этом оставались в том же положении L.

3. И.п.: лежа на спине, ладони под голову, чтобы голова возвышалась на несколько см над полом, ноги согнуты в коленях. Направьте левое колено вправо, а правым локтем с изгибом корпуса с ним сближайтесь. Вернитесь в и.п. и проделайте то же самое с правым коленом и левым локтем. По 15 раз каждым.