Главная » 2007 » Март » 5 » Упражнение для таза и ягодиц.

---

Упражнение для таза и ягодиц.	13:18
1.И.п.: лежа на животе, руки по бедрам, ноги поднимите так высоко, как только сможете. Напрягая мышцы таза, скрещивайте ноги по принципу ножниц, 30 раз. 2. И.п.: лежа на животе, при движении опирайтесь на локти. Не сгибая ногу в колене, поднимите ее вверх, повторите это упражнение другой ногой. Теперь 1-е и 2-е упражнение выполните вместе по схеме из пяти сетов. 3. И.п.: сидя на стуле, ладони под ягодицами, ноги вместе, максимально вытянуты вперед. Раздвигайте их в стороны, не сгибая коленей, 30 раз.
Категория: Фитнес | Просмотров: 1203 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0