По ней в день надо потреблять:

1. Жиры, масла, сладости: 1 - 2 порции
(1 порция - 15 гр)

2. Мясо, рыба, яйца, орехи: 2 - 3 порции
(1 порция - 100-125 гр)

3. Молоко, молочные продукты: 2 - 3 порции
( 1 порция - 125 гр); сыр: 1-2 порции (порция - 30 гр)

4. Фрукты: не менее 2-х порций (1 порция - 150 гр)

5. Овощи: не менее 3-х порций (порция - 150 гр)

6. Хлеб, крупы, макароны, мюсли, хлопья: 6 - 8 порций, из них 3 порции Цельных злаков.
(1 порция - 30 гр).

7. Вода, напитки: 1,5 литра.

Кто хочет удержать вес - воспользуйтесь, обязательно поможет!

Magnit