Разберем по порядку все аспекты. Что ожидает живот после родов? Основных проблем три: жировая прослойка, нетренированные мышцы брюшного пресса и дряблая кожа. Начнем с устранения лишнего веса. Избавившись от этой проблемы, со всем остальным справиться будет уже легче. Ведь от правильного питания зависит и состояние кожи, и стройность.

Одним диетическим питанием живот после родов не устранить, да и вредна низкокалорийная пища для кормящей мамы. Сократите лишь количество еды и откажитесь от жирных и «тяжелых» продуктов. Замените их блюдами, богатыми витаминами и микроэлементами: овощи, фрукты, белое мясо, кисломолочная продукция. Безусловно, жировая прослойка, появившаяся во время беременности, чтобы защищать малыша от воздействия окружающей среды, не пропадет сама по себе. Лишние килограммы нужно «сбрасывать» - в прямом смысле этого слова. Легкий бег трусцой, занятия на орбитреке помогут значительно уменьшить жировые отложения. Хорошим методом также является массаж: как ручной, так и с помощью воды. Делать гидромассаж можно даже самостоятельно: стоя в бассейне или море, несколько минут проводить вдоль живота руками, сцепленными в замок.

Перейдем к коже. Женский живот после родов страдает от растяжек и дряблости. С помощью современных косметологических средств эти проблемы легко решаются. Кстати, начинать уход за кожей следует еще во время беременности. Увлажненная кожа сложнее поддается растяжению, и потом легко принимает прежнюю форму. Выбирая крем для восстановления, обратите внимание на состав: в нем должны присутствовать коллаген и коэнзим, способствующие эластичности кожи.

И, наконец, мышцы брюшной полости. Подтянуть их - часто проблемотично даже для женщин, не столкнувшихся с родами. И дело не в сложности упражнений, а в тотальном дефиците времени – ведь пресс создается только путем регулярных тренировок. Но помните, что здоровье женщины прежде всего, и приступать к физическим занятиям следует не ранее, чем через полтора месяца после родов. При этом подготовьте себя к мысли, что сначала потребуется не меньше 450 подъемов туловища в сутки! Конечно, на первый взгляд это очень много, но если разбить это количество на три подхода, получается не такая уж и страшная цифра. Когда живот примет первоначальный вид, режим тренировок можно несколько смягчить. Двух подходов в день будет вполне достаточно.

Напоследок хочется сказать, что главный залог красоты – это настойчивость и позитивный настрой. Сразу все не получится, и не стоит себя на это настраивать. Результат будет заметен только через несколько месяцев, но мы ведь никуда не спешим?