 Какая женщина не мечтает стать красивой? Что бы стать красавицей,
совсем не надо иметь классические черты лица, соответствующие
стандартам красоты. Представьте себе женщину с красивой фигурой,
гладкой кожей лица, пышными и блестящими волосами, милой улыбкой – ни
это ли портрет красавицы?
А стать такой по силам каждой женщине. При этом она не должна
особенно полагаться на красивые наряды и косметику. Хорошо подобранная
одежда, конечно же, скрывает кое-какие недостатки фигуры. Но если
женщина слишком объемна - гардероб не поможет. Так же как и лучшая
косметика не скроет двойного подбородка. Сделать себя красавицей
женщина может только сама.
Рациональное питание, без преувеличения – главное
лекарство, поддерживающее красоту и здоровье. Врачи-косметологи задают
первый вопрос женщинам, обратившимся к ним по поводу заболеваний кожи,
об их питании. Какие продукты предпочитают, а какие совсем не
употребляют. И это не случайно. Многие болезни кожи обусловлены
нарушенным обменом веществ, отрегулировать который можно
сбалансированным питанием.
Например, кожа становится сухой при недостатке белка.
А на сухой коже быстрее образуются морщины. Волосы при дефиците белка
истончаются, редеют, перестают блестеть. Если женщина не употребляет
растительное масло, нарушается природная жировая смазка кожи.
Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в масле, помогают решить эту
проблему.
Наша внешность напрямую зависит от того, сколько овощей и фруктов мы съедаем в день.
В этих продуктах содержится большое количество витаминов, оказывающих
позитивное влияние на кожный покров, волосы, глаза. Если у женщины
кишечник работает со сбоями, кожа лица приобретает нездоровый цвет,
может появиться угревая сыпь. Употребление же овощей и фруктов
препятствует образованию запоров. Для регулирования работы кишечника,
можно ежедневно натощак съедать несколько штук чернослива, пить овощной
сок. Послабляющими свойствами обладает и кефир.
Питаться надо обязательно разнообразно. Однако
калорийность пищи не должна превышать энергозатраты. В противном случае
женщина будет неуклонно полнеть. Полные люди, как известно, теряют и
красоту, и здоровье. Полная женщина с трудом заставляет себя ходить
пешком, делать зарядку, а сидячий образ жизни ведет к еще большей
тучности.
Полнеющей женщине необходимо есть понемногу, но часто:
не менее 5-6 раз в день. Пусть это будет яблоко, апельсин, стакан
кефира, который утолит чувство голода. Приправы, острая и соленая пища
вызывают аппетит: от нее следует отказаться. Последний раз необходимо
принимать пищу за 3 часа до сна.
Снизьте калорийность пищи за счет снижения потребления углеводов.
Откажитесь от пирожного, мороженного, конфет, сладостей. Вместо
молочного шоколада можно употреблять горький – в нем меньше калорий.
Реже включайте в пищу картофель, манную и рисовую каши.
Знайте, что слишком быстро худеть нельзя. При
голодании или соблюдении некоторых диет не только снижается количество
калорийности рациона, но и уменьшается количество белка. Дефицит белка
пагубно воздействует как на состояние кожи, волос, так и на работу
многих жизненно важных органов. Никогда не исключайте белок из пищи! Недостаток
белка ведет к снижению иммунитета. Путь диета будет низкокалорийной, но
обязательно содержащей рыбу, творог, яйца, молоко, сыр, молочнокислые
продукты.
Устраивайте разгрузочный день еженедельно. Если в
этот день вы работаете, разгрузку лучше делать белковую (100 грамм
отварного мяса с овощами 5 раз в день). Яблочную или кефирную разгрузку
лучше сделать на выходные дни.
Больше ходите пешком. При ходьбе активизируется
кровообращение и дыхание, повышается общий тонус и работоспособность.
Кстати, чем весомей женщина, тем больше калорий затрачивается ею при
ходьбе.
Конечно, следовать всему этому не просто. Но ради сохранения красоты
и здоровья надо справиться с собой, мобилизовать скрытые ресурсы и
внести коррективы в свою жизнь.
Хочешь быть красивой – будь ею!
http://dalinika.ru/
|
