Главная » 2010 » Июнь » 12 » ПРАВИЛА И МИФЫ О РАСХОДЕ КАЛОРИЙ

---

ПРАВИЛА И МИФЫ О РАСХОДЕ КАЛОРИЙ	21:17
Как известно, единственный способ избавиться от лишнего веса - тратить калорий больше, чем потреблять. Хотелось бы ещё раз коснуться этой болезненной для многих девушек и женщин темы. Однако сегодня мы постараемся расставить основные акценты. Кратко и чётко определим, какие факторы действительно помогают расходовать калории и, соответственно, терять вес, а какие факторы являются самым настоящим мифом. Зелёный чай Многие до сих пор продолжают считать зелёный чай напитком, способным помочь в снижении веса. Это миф, но полезный миф, так как зелёный чай содержит большое количество антиоксидантов. Дробное питание Не думайте, что дробное питание, то есть питание небольшими порциями 5-6 раз в день, поможет вам похудеть и контролировать вес. Это очередной миф. Однако этот миф тоже полезный. Хотя сжигать больше калорий вы не станете, но зато это прекрасный повод уберечь себя от переедания. Режим питания "Есть в одно и тоже время", - говорят врачи. И, как оказывается, вовсе не зря. Привычка принимать пищу в одно и тоже время изо дня в день - очень полезна. Дело в том, что когда вы следуете четкому графику приёма пищи ежедневно, в организме вырабатывается так называемая «память тела». "Память тела" заключается в том, что организм готовится к приёму пищи. И как результат - пища гораздо лучше усваивается и переваривается организмом, и организм не копит жир "на чёрный день". Так что этот способ избавиться от лишних килограммов стоит взять на заметку. Вода, вода Пить достаточное количество воды - это очень и очень полезно не только для улучшения обмена веществ, но и для общей пользы организма. Пить рекомендуется не только обычную воду, но и минеральную. Минеральная вода способствует улучшению секреции желудка, кишечника, поджелудочной железы, кроме того она очень эффективна при расстройстве желудка и при лечении ожирения. Ещё один момент, на который стоит обратить своё внимание. Цельнозерновые продукты и белки Употреблять побольше цельнозерновых продуктов и белков - полезно, это чистая правда. Не стоит забывать, что для расщепления сложных углеводов (одним из источников которых являются зерновые) организм затрачивает от 5 до 20% их калорийности, а для расщепления белков – от 20 до 30% аналогично. При постоянном же употреблении в пищу, в основном, жиров, организм расходует на расщепление лишь 5% от их калорийности, остальное скапливается в так называемых "проблемных" местах. Не стоит также забывать о том, что всё нужно употреблять в меру, так как при чрезмерном употребление белка вы создаете дополнительную нагрузку на почки. Спорт В здоровом теле - здоровый дух. А это значит, что польза от занятий спортом - налицо, и это не миф! Поэтому, друзья, занимаемся активнее спортом, но опять про чувство меры не забываем. Не нужно доводить себя до изнеможения. Основное правило здесь - не столько разовая нагрузка, сколько регулярность занятий. Помните, что все без исключения физические упражнения способствуют расходу калорий и увеличению мышечной массы. А если мышечная масса у вас не просто появится, но и будет находиться в состоянии постоянной активности, то и калорий ежедневно будет сгорать намного больше. Кроме того, физические упражнения, если они выполняются с необходимой силой и регулярностью, помогают снизить аппетит, а, значит, и вес. Дыхание Да, что касается правильного дыхания - это также истинная правда. Поэтому дышите глубже, дышите правильно, особенно при выполнении физических упражнений. Помните, что окисление и расщепление жиров невозможно без участия кислорода. Сон Ещё важным фактором для того, чтобы не набирать лишний вес при соблюдении всех вышеуказанных правил, является хороший здоровый сон. Поэтому высыпаться, причем регулярно, просто необходимо. Возьмите на заметку, что недосыпание не только негативно отражается на вашем внешнем виде, но и на вашем аппетите (аппетит усиливается), и на скорости обмена веществ (обмен веществ значительно замедляется). И это не миф! Всегда умейте отличать правда от вымысла! И пусть ваша фигура стремительно изменяется только в лучшую сторону! Подготовила: Алёна Калашникова http://la-femme.net/
Категория: Худеем | Просмотров: 873 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0