Главная » 2010 » Апрель » 24 » ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН: ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ!

---

ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН: ГОТОВИМСЯ ЗАРАНЕЕ!	23:33
Вот-вот наступит лето. И не смотря на то, что мы не раз давали себе обещание постоянно следить за фигурой, каждый год одно и то же. Мы «просыпаемся» с первыми теплыми лучами солнышка и понимаем, что на календаре середина весны, лето на носу, а мы совершенно не готовы к пляжному сезону! И что же делать? Начинать активно заниматься собой любимой! Полезная и вкусная диета Для начала стоит разобраться с тем, что мы считаем лишним весом. Для этого необходимо пересмотреть свой рацион. При правильном питании можно без особой нагрузки на организм за месяц потерять до 3 килограммов. В весеннее время нужно стараться есть больше фруктов и овощей, сконцентрировать внимание на кисломолочных продуктах с малой жирностью, птице, рыбе, дарах морей и крупах. Из всех видов хлеба остановите выбор на ржаном из муки грубого помола. Старайтесь принимать большое количество жидкости, в частности соков, фрешей и воды. А вот с употреблением мяса, картофеля и риса стоит повременить. Придется отказаться от жаренных и жирных блюд. Такая диета позволит без особых ограничений в рационе постепенно избавиться от лишнего веса и пополнить запас витаминов в организме. Однако для лучшего эффекта необходимо сочетать диетическое питание с физическими упражнениями. Держим спинку Не последняя роль отводится правильной осанке. С красивой спиной и гордо поднятой головой женщина летит и привлекает внимание. Необходимо выполнять несложные упражнения для сохранения нормальной осанки или исправления неправильной. В течение дня, занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении – представляйте себе, что вас кто-то тянет вверх за макушку, ограничивайте работу в наклоненном состоянии, если необходимо что-то взять с пола – присядьте. При сидячей работе старайтесь облокотиться на спинку стула, чаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые полчаса. Если спина устала, совершите несколько движений назад согнутыми в локтях руками, которые нужно держать на уровне плеч, или сомкните руки за спиной в замок и старайтесь поднять их к лопаткам как можно выше. Такие упражнения помогут не только осанке, но и поддержат форму груди. Очень полезными для спины будут вращения разными частями тела – головой, руками, талией и бедрами. Десять раз по часовой стрелке и столько же против. Если есть возможность, повисите на турнике пару минут. Таким способом снимается напряжение с мышц спины. Только человек с правильной осанкой уверенно идет по жизни. Делаем плоский животик Каждая женщина стремится иметь плоский животик. Для этого разработаны специальные гимнастики. Основные упражнения, конечно же, рассчитаны на пресс. Первое. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимать верхнюю часть туловища и опускать на место. Второе. Лежа на спине нужно стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу. Далее поднимаем таз с прямыми ногами и опускаем через пару секунд. Третье. Лежа на спине, подтягиваем колени к груди на несколько секунд и возвращаемся в исходное состояние. Все упражнения выполнять не больше десяти раз. Руки при этом должны быть за головой. Боремся с целлюлитом в удовольствие В борьбе с лишними килограммами хорошо помогает массаж. Лучший эффект будет, если применять специальные антицеллюлитные крема. Проводить процедуры следует регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать. Побаловать и почистить свой организм можно, посетив сауну. А еще лучше – салон красоты. Там вам предложат процедуры обертывания, всевозможные виды массажей (китайский, вакуумный, антицеллюлитный, криомассаж), озонотерапию и посещение инфракрасной кабины. Заглянем в будущее Для того чтобы выглядеть неотразимо на пляже, нужно разбираться в модных тенденциях. Пляжный сезон 2010 года предполагает буйство ярких красок – мандариновые, ярко-розовые, ярко-желтые, цвета сочной бирюзы. Актуальной будет и классика – красный, белый, черный, а также некрупный горох и диагональная полоска. В формах присутствует асимметрия – купальники с одной лямкой, сдельные с одним открытым боком и животом, купальники-бандажи с перекрещивающимися несимметрично лямками. Допускаются рюши, кружева, богатые аксессуары. Те, кто не любит выделяться, могут выбрать купальник телесного, светло-коричневого или оливкового цвета. Главное, чтобы он нравился вам и шел вашей фигуре. Последние штрихи Не стоит забывать и про настроение. Это основная составляющая женской красоты. Каждый раз улыбайтесь своему отражению в зеркале, чаще занимайтесь приятными делами, несите заряд бодрости и позитива. Можно поменять прическу, ведь пора шапок и капюшонов заканчивается и хочется предстать пред миром во всей красе. Настало время сменить макияж на более яркий и сочный. Не лишним будет выбрать новый летний фееричный аромат духов, который заменит спокойный зимний парфюм. Всего несколько недель и вы станете неотразимой, прекрасной, великолепной. Такой, от которой у окружающих будет захватывать дух! Источник: whjournal.ru
Категория: Уход за собой | Просмотров: 1009 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0