Зимой иногда достаточно пятнадцатиминутного ожидания транспорта или короткой прогулки по заснеженному парку, чтобы промерзнуть «до костей». Даже при нулевой температуре воздуха легко промочить обувь, застудить ноги, а наутро проснуться с простудой.

Что же делать, чтобы избежать последствий переохлаждения? Как быстро согреться?

Кожа бледнеет, покрывается мурашками, вы чувствуете озноб, появляется дрожь, чувство покалывания в озябших частях тела. В такой ситуации возможны небольшие обморожения открытых участков тела: рук, ушей, лица.

Ваши действия

Срочно отправляйтесь домой или к знакомым, живущим неподалеку. Так как необходимо поскорей избавится от промерзшей одежды, обуви и хорошо согреться. Для этого желательно в течение 15-30 минут полежать в теплой ванне (температура воды примерно 37 ºС), после чего разотритесь сухим полотенцем (можно для растирания использовать немного водки), укутайтесь, наденьте теплые носки, выпейте горячего чая, молока или морса.

Принимать горячительные напитки на морозе не в коем случае нельзя! Алкоголь быстро расширяет сосуды кожи, что создает мнимое ощущение тепла. На самом деле организм теряет его с удвоенной скоростью и незаметно развивается опасное переохлаждение.

Если при отогревании возникает боль, можно помассировать пострадавшую часть тела и принять обезболивающий препарат.

Под влиянием низких температур в тканях происходят сложные изменения, которые приводят к нарушению кровообращения в них и гибели клеток. Кожа отекает, бледнеет, приобретает синеватый оттенок и становится холодной на ощупь и теряет чувствительность. На месте поражения могут появиться водянистые пузыри.

Человек ощущает сонливость, но спать категорически нельзя. Во время сна снижается выработка энергии и тепла, чувства притупляются и человек теряет все шансы сопротивляться холоду. При тяжёлом переохлаждении падает температура тела (ниже 31 ºС), нарушается сознание, пульс и дыхание замедляются, могут появляться судороги. Если в такой ситуации срочно не оказать человеку медицинскую помощь, он может погибнуть.

Запрещено:

• массировать сильно обмороженные участки кожи и растираться снегом: грубое механическое воздействие легко повреждает хрупкую от мороза кожу;
• отогреваться у батареи, плиты и в очень горячей ванне: резки перепад температур способствует нарушению свёртываемости крови и оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему;
• срезать появившиеся волдыри: это может привести к инфицированию обмороженной поверхности кожи.

Срочно вызывайте врача, если:

• чувствуется сильная боль при отогревании замерзших участков тела;
• пальцы рук и ног остаются холодными и бледными и ничего не чувствуют;
• на обмороженных участках тела появились волдыри и отеки;
• обморожены большие участки тела (и руки, и ноги, и лицо);
• у человека замедлилось дыхание, появилась сонливость, судороги и спутанное сознание;
• переохладился ребенок или пожилой человек.

При переохлаждении значительно снижаются защитные силы организма, что создает простор для действия вирусов и бактерий. Не исключено, что после такой холодной атаки можно простудиться, а это неизбежно повлечет за собой появление насморка, кашля, боли в горлн. Чтобы этого избежать, нужно срочно принять меры!

• Идите в баню! Баня согреет, остановит простуду при первых признаках недомогания и укрепит иммунитет. Чередование высоких и низких температур (а этого можно добиться только в бане) – это прекрасный способ укрепления иммунной системы. Дело в том, что повышение температуры тела способствует гибели бактерий и вирусов в организме человека. Если чувствуете, что заболеваете, отправляйтесь в баню, как следует прогрейтесь там и пропотейте!

  Если возможности попарится нет, по возвращению домой примите теплую ванну в течение 10-15 минут и перед сном попарьте ноги.

• Народные рецепты от простуды. Чай с лимоном, клюквенный морс, отвар плодов шиповника – источник необходимых витаминов и полезных органических кислот, помогающих бороться с вирусами и простудой.

  Мед с теплым молоком, чай с ромашкой и липой помогут сбить температуру и облегчат состояние при кашле и боли в горле.

  При насморке помогут ингаляции и промывания носа. Для ингаляций необходимо сделать настой из трав (1 ст. л. шалфея, ромашки, эвкалипта на стакан воды), вылить готовый раствор в небольшую миску и подышать паром в течение 10-15 минут, набросив на голову полотенце. Для промывания носа подойдет раствор морской соли (1 ч.л. на стакан воды), который заливают в небольшую резиновую спринцовку, а затем водят в каждую ноздрю.

  Как не замерзнуть зимой?

   одевайтесь в несколько слоев – это помогает лучше удерживать тепло;

   не носите тесной одежды – ремни, обтягивающие джинсы и очень плотные вещи могут нарушать кровообращение;

   состав имеет значение - для зимнего гардероба выбирайте вещи, сделанные из натуральной шерсти, твида, вельвета;

   берегите ноги - обувь должна быть на натуральном меху, и надёжно защищать вас от влаги, регулярно просушивайте стельки и обрабатывайте обувь специальными водоотталкивающими средствами;

   не забывайте о головном уборе – известно, что голова – место наибольшей потери тепла, поэтому даже несколько минут без головного убора зимой могут обернуться на завтра простудой;

   носите водонепроницаемые вещи – верхняя одежда и обувь не должны пропускать влагу;

   на время холодов забудьте о короткой одежде – пусть короткие юбки и куртки подождут в шкафу более теплого сезона;

   прочь металл - не носите металлические украшения на морозе – при соприкосновении с кожей они могут вызвать обморожение;

   забудьте об алкоголе - горячительные напитках создают обманчивый согревающий эффект, а на деле расширяют сосуды и способствуют еще большей потере тепла и переохлаждению;

   движение — жизнь! чувствуя, что руки и ноги замерзли, старайтесь подвигать ими, чтобы улучшить кровообращение и быстрей согреться.

  ---

  Милена ШКАНДАЛЬ

  Фото shutterstock.com