В большинстве случаев следует обуздать гнев. А для этого нужно признаться, что имеет место злость и раздражительность. Ведь чаще всего мы отрицаем этот факт даже наедине с собой. Но гнев поддается анализу и им можно научиться управлять. Если ситуация не поддается изменению собственными усилиями, то нужно ее принять и искать выход с меньшими потерями. Дышите глубже и расслабьтесь.

В случаях несправедливого отношения со стороны коллег, то гнев может сработать положительно. Для этого нужно исследовать все возможности и перспективы, а также начать активные поиски новой трудовой деятельности. Самый важный момент заключается в накоплении энергии, которую не стоит тратить на бурное переживание несправедливости своего положения. Если все силы бросить на решении проблемы, то гнев станет мощным союзником.

10 способов обуздать гнев

1. Оттяните время. Посчитайте до десяти.

2. Отойдите в сторону от человека, вызвавшего вспышку гнева. Лечит не только время, но и расстояние. Пройдитесь пешком или сделайте гимнастику. Движение помогает.

3. Если действительно ничего нельзя изменить, оставьте все как есть.

4. Не будьте слишком категоричны. Старайтесь не использовать в споре такие слова, как "никогда", "всегда".

5. Слушайте. В чем-то вы можете ошибаться. Но вы поймете это, только если сможете унять свое раздражение, пока слушаете собеседника.

6. Если вы сердитесь на любимого человека, обнимите его. И постарайтесь выразить искренние положительные чувства. Если вам не хочется этого делать, то тем больше причин поступить именно так.

7. Извинитесь. Ошибки - это естественная и весьма ценная часть нашей жизни. Когда мы пытаемся скрыть их, то обычно терпим неудачу. Скажите "я извиняюсь", когда вы понимаете, что допустили бестактность. Это простое признание уменьшит ваш гнев.

8. Смотрите вперед. Полезно спросить себя: "Что самого худшего я могу ожидать в данной ситуации?". Ведь большинство из причин нашего гнева - всего лишь мелкие раздражители. Между ними и действительной бедой лежит целая пропасть.

9. Опишите свой гнев. Фиксируйте и описывайте все случаи, когда вы разозлились - что именно случилось, почему вы разозлились, как вы себя при этом чувствовали. Делайте это в течение трех-четырех недель.

10. Попросите о помощи. Если у вас есть установка на гнев - то есть вы предрасположены злиться, - помощь друзей и родственников вам потребуется. Способность попросить о содействии - признак силы и зрелости, а не слабости, как думают многие.

 Raut.ru