Наш мозг – огромный компьютер, где вся информация хранится в ячейках, файлах памяти. Все, что человек когда-то увидел, услышал, прочитал, откладывается в этих файлах. Однако найти нужную информацию сразу удается не всегда. Именно за этот процесс и отвечает человеческая память.

Один все запоминает с первого раза, достаточно только глянуть на текст или цифры. Другой должен заучить нужную информацию. А у третьего, сколько ни старайся, никакая информация так и не вспомнится… Как же улучшить память? Как мгновенно вспомнить всё, что необходимо в данный момент времени?

Память, как мускулы, требует постоянной тренировки. Иначе может в один прекрасный день произойти непоправимое – безжалостный диагноз: склероз. Хотя остряки шутят – склероз – болезнь новизны, ничего не болит и каждый день как первый.

Упражнений для развития памяти существует великое множество. Вовсе необязательно заниматься ими строго по расписанию. Любая свободная минутка или перерыв между делами могут стать полезными, достаточно вспомнить об интересном упражнении.

К примеру, стоя на остановке или совершая долгую поездку в транспорте, можно использовать это время с пользой. Внимательно посмотрите вокруг, выберите какую-нибудь интересную картинку – рекламный щит, ярко одетого человека напротив, всё то, что привлекло ваше внимание. Рассмотрите этот объект в мельчайших деталях, запомните текст, форму, цвета и т.д. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить увиденное в деталях. Проверьте себя, ничего не забыли. Так можно повторить несколько раз с одним и тем же объектом, или меняя их. Со временем у вас выработается привычка мгновенного запоминания деталей.

В минуты перерыва можно обвести взглядом комнату и найти в ней предметы какого-то одного цвета, или какой-то определённой формы. Нужно тщательно искать только, скажем, квадратные предметы зеленого цвета. О! Сколько открытий вы сможете сделать для себя. В привычной обстановке вы даже не предполагали сколько зеленых квадратов вас окружает. Так развивается не только память, но и креативный взгляд на привычные вещи и пространственное воображение.

Старый, испытанный способ запоминания – выучивание наизусть стихотворений. Не зря наши школьные задания надом так часто содержали этот «тест» на развитие памяти. Со школьной скамьи многие из нас помнят пушкинские строки «Я помню чудное мгновенье…», лермонтовский «Белеет парус одинокий…». Однако вчерашнюю статью вспомнить довольно трудно… Значит, пора учить новые стихи. Наизусть.

Физические упражнения для развития памяти тоже существуют. Могут помочь даже ежедневные синхронные движения зрачками из стороны в сторону в течение 30 секунд каждый день, и в день по нескольку раз. Как только глаза устают сосредоточенно смотреть на монитор, засекайте время и начинайте упражнение для зрачков глаз.

Довольно часто провалы в памяти сигнализируют о проблемах в работе щитовидной железы. Даже молодые люди могут страдать такой болезнью. В этих случаях визит к специалисту сможет поправить положение.

Забывчивость часто сопровождает неорганизованных людей, не умеющих грамотно поставить цели и распределить свое время. В этих случаях нужно пройти курс тайм – менеджмента и структурировать собственную жизнь. Концентрация внимания тоже поможет улучшить память. Для этого необходимо следить за мыслями. Как только человек ловит сам себя на «витаниях в облаках», дает себе команду – «внимание» и возвращается в «здесь и сейчас».

Отличное упражнение для развития памяти – освоение какого-то нового навыка. По свидетельствам очевидцев, люди, дожившие до столетнего юбилея, находятся в отличной форме и обладают отменной памятью тогда, когда они постоянно осваивают что-то новое. Начинайте изучать иностранный язык, играть на музыкальном инструменте, освойте новую компьютерную логическую игру, и долголетие вам обеспечено. Освоили что-то одно, начинайте постигать секреты новых наук и искусств.

Для того, чтобы память не давала сбоев, мозг в течение всех жизни человека должен получать достаточное количество полиненасыщенных кислот омега-3, железа, фолиевой кислоты. Ими богаты яблоки, печень, морская рыба жирных пород, грецкие орехи, молоко, бананы. Летчикам в полете и студентам перед экзаменами рекомендуют употребление шоколада. Он помогает сосредоточиться, восполнить силы и запомнить всё!

Подводя итог, можно резюмировать – хочешь иметь хорошую память на долгие годы, занимайся физическими упражнениями, постоянно тренируй наблюдательность, употребляй полезные продукты и осваивай новые навыки. Постоянная учеба, повышение уровня образования и расширение кругозора – верный путь к отличной памяти на десятилетия.

Жанна Пятирикова

http://www.womenhealthnet.ru/