Идеальные от природы ноги – явление редкое даже среди топ-моделей. Чаще всего красивые формы – это результат регулярных тренировок.

Женщину, которая была бы совершенно довольна своими ногами, найти не так уж легко. То они чересчур толстые, то до неприличия худые, то похожи на бутылочки, то напоминают два столба. А сколько слез пролили обладательницы Х-образных и О-образных ног!

И напрасно, ведь можно не только скрыть эти недостатки с помощью грамотно подобранного гардероба, но и улучшить форму ног, выполняя специальные упражнения и правильно подобрав меню. Единственное условие: придется запастись терпением и выдержкой. Когда вы увидите результат кропотливой работы – это непременно произойдет! – вам не захочется останавливаться на достигнутом.

Во все времена женские ноги были под пристальным вниманием. Придумано даже множество критериев, по которым оценивалась красота ног. Хорошо, что большинству мужчин достаточно того, чтобы женские ноги были длинными, прямыми и ухоженными… Ну, хотя бы просто ухоженными.

Начинаем изменяться прямо сейчас

Для начала представьте себе, что ваши ноги – самые совершенные и прекрасные. Теперь хорошенько запомните этот образ и «носите» его с собой повсюду. Он не только станет прекрасным стимулом для занятий, но и поможет изменить привычное отношение к питанию. Кстати, свою меню придется пересмотреть не только обладательницам массивных ног, но и тем, кто желает увеличить объем мышц. Поверьте, со временем вы пристраститесь к физическим упражнениям, а ваш рацион будет состоять исключительно из полезных для здоровья и, соответственно, фигуры продуктов.

В центре внимания – питание

Рекомендации для желающих сбросить вес. В том, что ваша фигура далека от совершенства, прежде всего виновата жирная пища. Попробуйте есть поменьше масла, майонеза, откажитесь от жирных тортов, и вы заметите, что начинаете терять вес. Активно используйте растительное масло. И еще один совет: пейте воду (не менее 1,5 л в день). Она снижает чувство голода и выводит шлаки из организма.

Рекомендации для желающих нарастить мышечную массу. Многие женщины, имеющие недостаток веса,  пытаясь поправиться, увеличивают в своем рационе количество выпечки и сладостей. Тем самым ускоряя обмен веществ за счет этих углеводов. Чтобы пища лучше усваивалась необходимо принимать ее небольшими, но частыми  порциями. Тогда и будет достигнут ваш оптимальный вес.  До занятий подкрепитесь какими-нибудь белковыми продуктами, например, яйцом, сыром, творогом, йогуртом. А спустя 10-15 минут после тренировки выпейте стакан свежевыжатого сока, а еще через час перекусите снова белковой пищей (омлетом, рыбой).