КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ? - 4 Февраля 2010

Главная » 2010 » Февраль » 4 » КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ МОТИВАЦИЮ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

21:54

Итак, вы твердо решили заняться спортом, быть более подтянутыми и более здоровыми. Однако, со временем оказывается, что осуществлять эти планы настолько же сложно, как и решиться на них. Мы все прекрасно понимаем необходимость регулярных тренировок, но не всегда знаем, как сделать их увлекательней и не потерять мотивацию.

Как мотивировать себя для занятий спортом?
Подумайте, как можно разнообразить тренировки. Что мотивирует вас больше всего и заставляет сосредотачиваться на упражнениях? Вот несколько простых советов, которые помогут вам повысить интерес к тренировкам:

Найдите товарища для занятий. Тренировка становится более приятной, если рядом с вами занимается еще кто-то. Найдите друга, который будет тренироваться вместе с вами и не позволит вам отлынивать.
Создайте график и установите цели. Если вы не планируете время для тренировок, трудно оставаться мотивированным. Создайте план тренировок (указывая даты и время) и кратко опишите чего хотите достичь.
Заставляйте себя. Конечно, не стоит впадать в крайности и пытаться переплюнуть самого себя, занимаясь на грани травматизма. Однако, заставляйте себя тренироваться и не сдавайтесь при первых признаках легкой усталости. Старайтесь сегодня заниматься чуть интенсивнее и немного дольше, чем вчера. Позже вы будете гордиться собой!
Читайте, смотрите ТВ или слушайте музыку. Занятия на велотренажере, степпере и т.п. прекрасно сочетаются с чтением или просмотром любимых телепередач. Таким образом, вы даже не заметите как пролетит время и сожжете больше калорий. Разнообразить тренировки поможет и любимая музыка - заводные и быстрые мелодии вдохновляют и добавляют энергии.
Избегайте однообразия. Очень легко потерять мотивацию, если ваши тренировки однообразны. Придумайте несколько вариантов, которые не дадут вам скучать во время занятий спортом. В один день занимайтесь ходьбой, в другой - бегом, ездой на велосипеде, пробуйте разные аэробные и силовые тренажеры.
Выберите подходящее место для занятий спортом. Обстановка вокруг вас может оказать большое влияние на ваше восприятие тренировки. Если любите природу, старайтесь заниматься на свежем воздухе. Если вас слишком отвлекают другие люди в спортивном клубе, покупайте видео, необходимое снаряжение и занимайтесь дома.
Правильно питайтесь. Не занимайтесь на пустой желудок. Но и объедаться непосредственно перед тренировкой тоже не стоит. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты чтобы обеспечить организм достаточным количеством энергии. Перед запланированной тренировкой можно съесть легкую закуску чтоб не почувствовать голод во время занятия.

Чтоб сделать спорт частью вашей жизни, следует находить новые и увлекательные способы тренировок. И ни в коем случае не забывайте о своей конечной цели - здоровье и красивое тело!

Источник: http://fitness-doma.ucoz.ru

Категория: Фитнес | Просмотров: 1966 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 0