Люди привыкли говорить о йоге и её знаменитых учителях, каковыми на практике являются в основном мужчины. Однако в последнее время всё больше появляется информации о новом направлении, как йога для женщин. Что это за явление?

«Большинство учителей йоги являются мужчинами, но они не могут прочувствовать на собственном теле все особенности женского организма», — говорит Юлия Макарова, практикующая йогу более 10 лет. С 2003 года она сама стала преподавать древнюю гимнастику. Юлия рассказывает, что главная особенность йоги для женщин в её подходе к выполнению асан. Например, во время менструации не рекомендуются перевёрнутые позы, шпагаты и скручивания, так как они нарушают необходимый в этот период покой в области таза.

К сожалению, те женщины, которые осваивают йогу индивидуально или посещают уроки йоги для начинающих, не всегда знают о том, что вмешательство в цикл может стать причиной разных заболеваний. Американские ученые однажды провели исследование и пришли к выводу, что неправильные физические нагрузки в период менструации иногда приводят к риску возникновения рака матки, яичников и даже молочных желез.

Обескураживающее открытие стало известно одной из немногочисленных женщин-йогинь Гите Айенгар, дочке 91-летнего Гуруджи, и она стала уделять много внимания тому, чтобы обучить преподавателей строить занятия специально для женщин. Это стало толчком для открытия по всему миру классов, где проводятся уроки йоги, учитывающие особенности женского организма и тонкости гинекологии. Такие занятия носят зачастую мягкий и осторожный характер. Хотя есть и другая точка зрения: если женщина сильна духом и имеет хорошую практику в йоге, она может позволить себе выполнять самые разные асаны с высокой интенсивностью без перерывов на период менструации.

Также многие признают, что именно растяжка ног помогает им справляться с болезненными ощущениями во время цикла. Поэтому, приступая к занятиям йогой, важно учитывать не столько отличия женской физиологии, сколько индивидуальные особенности каждой женщины. Разобраться в них поможет учитель. При этом не важно, кто им будет в первое время — йогин или йогиня — главное, чтобы уроки не вызывали дискомфорт, а тренер не стал объектом эстетического наслаждения. Поэтому в случае серьезного увлечения гимнастикой лучше ходить к преподавателю-женщине.