Иногда для того, чтобы добиться своей цели, необходим четкий план.

Это может касаться и вопросов красоты. С чего начать свой путь к преображению: с макияжа, фитнеса или, может, с похода к косметологу?

На этот вопрос ответит ЖЖ, а также научит, как стать красивой всего за 4 недели.

Прежде всего, нужно подготовить себя физически и морально к тому, что уже совсем скоро вы чудесным образом преобразитесь, и каждый прохожий будет с восхищением смотреть вам вслед.

Да, моральный настрой не менее важен, чем физический! Поверьте в себя, в свои силы, в то, что вы можете стать невероятно красивой! И это действительно так, ведь вы - индивидуальность, и ваша красота - неповторима.

Но не забывайте, что для истинной красоты недостаточно просто нанести правильный макияж и подобрать одежду по фигуре.

Наиважнейшими элементами на пути преображения являются также очищение организма и защита от стресса.

Вы ведете активный образ жизни, любите ходить в ночные клубы и часто устраиваете вечеринки с друзьями? Все это замечательно, но все-таки все хорошо в меру.

В первую очередь, частые посещения ночных клубов приводят к сбою биологических часов и, конечно, к зашлакованности организма - ведь на вечеринках почти всегда присутствуют алкогольные напитки.

Как следствие - мешки и темные круги под глазами, ухудшение цвета кожи…

Поэтому прежде всего необходимо очистить свой организм и кожу!

Для начала пересмотрите свой рацион питания. Что вы едите? Есть ли у вас привычка перекусывать и присутствуют ли в вашем ежедневном рационе фаст-фуды, чипсы, сухарики?

Запомните: питаться нужно правильно и сбалансированно, а это значит - никаких перекусов по дороге, гамбургеров и шаурмы!

Обязательно включите в свой дневной рацион питания:

- свежие овощи и фрукты,
- жидкую пищу (супы),
- кисломолочные продукты.

Ваша пищеварительная система должна работать как часы!

От употребления спиртного и курения лучше полностью отказаться. Исключите пиво, вино и крепкие алкогольные напитки.

Единственное, что можно себе позволить - 50-100 мл красного вина в день. Ученые говорят, что такое количество этого напитка положительно сказывается на работе организма.

А вот сигареты из своей жизни нужно исключить раз и навсегда. Эта вредная привычка крайне негативно сказывается на организме и уж точно никак не способствует красоте.

У женщин, которые курят достаточно долго, кожа лица темнеет и приобретает нездоровый вид, кроме того, портится цвет эмали зубов.

Помните, что выведению шлаков из организма способствует употребление большого количества чистой питьевой воды. Выпивайте в день 1,5-2 литра воды - не сока, чая или кофе, а именно простой воды!

Отдельно следует сказать о черном чае и кофе. Эти напитки полезно заменить зеленым чаем.

Специалисты доказали, что в нем содержится много антиоксидантов, которые:

- выводят шлаки,
- снижают уровень холестерина,
- замедляют процесс старения.

Правильное питание будет способствовать очищению организма не только изнутри.

Также используйте средства, способные глубоко очищать кожу и стимулировать обновление клеток, что поможет вам приобрести здоровый вид, засверкают глаза, а хорошее самочувствие будет выражаться улыбкой на вашем лице.

Это этап, пожалуй, самый приятный! Вам предстоит посетить салон красоты.

Возможно, на протяжении всей своей жизни вы совершали ошибки в макияже или неправильно выбирали цвет волос при окраске.

Все эти оплошности поможет исправить косметолог.

Итак, в салоне красоты вам необходимо, прежде всего, пройти ряд процедур для кожи лица и тела:

- очищение,
- пилинг,
- тонизирование.

Возможно, в зависимости от типа вашей кожи специалисты посоветуют вам сделать определенные маски.

Некоторые процедуры можно сделать и дома - например, расслабляющие.

Чтобы освежить цвет лица, снять мышечное напряжение и избавиться от отеков, можно использовать охлаждающие гелевые маски.

Следующий этап преображения - посещение визажиста и парикмахера.

Возможно, парикмахер немного или кардинально изменит ваш цвет волос и/или сделает вам новую стрижку.

В этом случае попросите научить вас правильно укладывать волосы, чтобы вы смогли в домашних условиях придавать прическе правильную форму.

Поинтересуйтесь, какие шампунь, кондиционер, маска для волос вам подходят.

Далее над вашим преображением будет работать визажист.

Обратите внимание на палитру теней для век, цвет и тон губной помады, туши для ресниц, румян, которые подберет для вас специалист.

Возьмите на заметку правильный порядок нанесения макияжа, чтобы вы смогли максимально точно воспроизвести. И не забудьте подкорректировать брови!

Кроме того, вы можете попробовать самостоятельно поэкспериментировать с палитрой макияжа для своего лица.

Попробуйте что-нибудь новое. Например, макияж глаз в стиле smoky eye, стрелки, "кошачьи глаза"...

Подберите наилучший вариант дневного и вечернего макияжа. При этом помните, что выбор макияжа зависит от:

- формы лица,
- разреза, размера глаз,
- цвета глаз и кожи лица.

Не забывайте каждый вечер делать демакияж. Специальными очищающими средствами удаляется make-up, чтобы ночью кожа отдыхала.

Помните, что особого ухода требует область вокруг глаз.

К чему приводит стресс? Кожа тускнеет, волосы секутся, ногти становятся ломкими… В общем, снова ничего общего с красотой. Поэтому от стресса нужно уметь защищаться.

Научиться справляться с этим неприятным состоянием можно с помощью нескольких способов.

1. Спорт

Спорт - очень популярное средство избавления от стресса. Если чувствуете напряжение - отправляйтесь в тренажерный зал или просто пробегите несколько километров.

Если вы столкнулись с состоянием стресса на работе, то можно сделать несколько простых упражнений прямо в офисе - приседания, круговые движения рук, шеи. Так вы быстро избавитесь от мышечного напряжения.

Спорт помогает бороться со стрессом многим известным звездам - как российским, так и голливудским.

2. Медитация

Достаточно всего 30 секунд. Сядьте или лягте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, старайтесь ни о чем не думать.

Следите за дыханием - оно должно быть спокойное, медленное, ленивое. Представьте, что вы - спокойны, безмятежны и неуязвимы.

Ничто не может заставить вас нервничать и переживать, ничто не может вас вывести из равновесия.

Такое нехитрое упражнение поможет быстро избавиться от стресса, сосредоточиться, а также нормализовать сердцебиение и даже кровяное давление.

3. Ароматические свечи, масла и палочки

При перенапряжении и раздражительности прекрасно помогает ароматерапия.

Если вам нужно успокоиться, зажгите ароматическую свечу, лампу с ароматическими маслами лаванды или жасмина. Альтернативой могут стать ароматические палочки.

Прибегать к помощи такой терапии можно при необходимости (если позволяют условия) или регулярно - например, каждый день перед сном.

Также можно прибегнуть к помощи массажа, который отлично помогает расслабиться, особенно если использовать специальные кремы. А медитацию вполне можно совместить с приятными косметическими процедурами!

Самое время перейти к корректировке собственной фигуры и нормализации веса.

Приобрести желаемые формы вам поможет правильное питание, на которое вы перешли еще в первую неделю, и физические нагрузки. Именно о них речь пойдет в этом пункте.

Итак, в качестве физической нагрузки подойдет любое активное занятие:

- фитнес,
- аэробика,
- шейпинг,
- пилатес,
- танцы (хип-хоп, стрип-дэнс, танец живота).

Можно также заняться любимым видом спорта - плаванием, волейболом, баскетболом, теннисом, бегом, ездой на велосипеде - или просто походить в тренажерный зал.

Кроме того, полезно подключить занятия йогой, которая не только значительно улучшит состояние мышц вашего тела, координацию, но и настроит на здоровый образ жизни и усилит стремление к красоте и совершенству.

Сколько времени следует уделять физическим упражнениям и как правильно распределить занятия в течение недели? На этот вопрос уже давно дали ответ физиологи и ученые.

Так, минимум нужно уделять гимнастике 2,5 часа в неделю. Но в нашем случае это время лучше увеличить почти в 2 раза. Старайтесь заниматься если не каждый день, то через день по 1 часу.

Не забывайте важное правило: если вы долго вели малоподвижный образ жизни, то тренировки следует начинать с малых нагрузок в течение 10-15 минут.

Постепенно время занятий увеличивайте, пока их продолжительность не достигнет 1 часа.

Внимательно следите за состоянием своих мышц - не перенапрягайтесь и не делайте упражнения через силу.

Еще очень полезно ввести в привычку делать простую зарядку по утрам:

- приседания,
- наклоны туловища вправо-влево,
- наклоны, вращения головой,

- круговые движение рук и ног (в положении стоя и лежа),
- бег на месте.

Этот комплекс упражнений займет у вас максимум 10 минут, но зато не только поможет проснуться, но и обеспечит зарядом энергии и хорошего настроения на весь день.

Благодаря упражнениям и потраченным усилиям вы будете выглядеть великолепно. Последний штрих - придать коже сияющий вид.

Анастасия ВЛАДЫКИНА

www.passion.ru