Конец декабря и практически весь январь - это испытание организма
российского гражданина на прочность, особенно сейчас, когда
официального объявления о закрытии международного кризиса еще не было.
Не
каждая психика выдержит: с одной стороны страх увольнения или депрессия
после состоявшегося, а с другой – изволь себе и семье создавать
новогоднее настроение. Ну да и не такое проходили.
Справимся –
вспомним, что прошлогоднее платье можно декорировать по- новому, а
ненужные подарки лежат еще с прошлого Нового года, главное - не
подарить их прежним хозяевам.
Ну и что, что никуда не едем -
мы ведь так давно хотели собраться всей семьей - отличный повод, да и
муж достал своими подколками, мол, мы достигли невероятных высот в
приготовлении полуфабрикатов, вот как вспомним молодость, да как
забабахаем фирменное. Главное - в эту предновогоднюю неделю не встать
на весы, это может добить нашу несчастную многострадальную психику.
Вместо этого предлагаю прямо сегодня начать думать о себе-любимой.
Здоровые и худые дальше могут не читать. Тем же, к кому природа была не
так благосклонна, предлагается на ближайший месяц следующий режим
питания и питья, дабы не было мучительно больно после праздников и в их
процессе.
Вы не в курсе, что в праздники тысячи
наших сограждан заполняют не только наркологические и
травматологические отделения больниц, но и гастроэнтерологию и терапию?
Не проверяйте на себе, лучше поверьте на слово!
Итак, в предновогоднюю неделю полноценный завтрак, на обед - легкий
салат, ужин строго до 18.00! Если вечером предстоит корпоратив или
любая другая обжираловка/попойка, то вместо обеда - 2 фрукта. Такой
режим питания позволит быть к вечеру 31-го в хорошем настроении и
самочувствии.
Если все десять дней праздников вы никуда не уезжаете, и на каждый
вечер намечено застолье, соответственно с отходом ко сну "завтра" и
подъемом к обеду, - то постарайтесь кроме этого вечернего застолья
разрешать себе в эти дни только фрукты, овощи, соки, кофе/чай. Это
совсем не сложно, но позволит избежать пытки за праздничным столом: все
едят, а я смотрю.
Другой вариант - "я так люблю листья салата"....
Перед трапезой неплохо бы принять таблеточку любого пищеварительного
фермента, но это не значит, что можно съесть столько, сколько хотят
глаза... Те, кто уже познакомился с такими недугами, как гастрит,
язвенная болезнь, холецистит, панкреатит, гепатит, подагра - все
рекомендации, данные врачом, НЕ ОТМЕНЯЮТСЯ на праздники! У каждой
болезни есть свои "нельзя", с которыми придется считаться, подбирая
блюда для праздничного стола.
Про еду поговорили, теперь про питье:
помните, что сладкие газированные напитки, если они приготовлены не
на заменителе сахара, имеют очень высокую калорийность; еще большую
имеют алкогольные напитки! Уж сколько раз твердили миру, что пить надо
в меру... Увы!... Поэтому пейте только качественные напитки (тяжесть
похмелья зависит в основном от количества и качества выпитого), не
частите - дайте время алкоголю всосаться, а вдруг вы поймете, что вам
уже хватит, не только закусывайте, но и активно запивайте, лучшей
минеральной водой без газа! Помните, что дело не в очередности
потребляемых напитков, а в общем количестве выпитого! Исправлять утром
вечерние ошибки можете любыми народными средствами (соленые и квашенные
овощи и фрукты, супы, рассолы, кефиры), главное - организм должен
получить большое количество жидкости и электролитов. Если вы к этому
добавите таблетку от головной боли, то фактически получите то, что
вливают за большие деньги вызываемые антипохмельные бригады. Только не
надо пытаться заглушить похмелье алкоголем!
Еще одна неприятная сторона
праздников, о которой нужно помнить - пищевые отравления. Не ешьте еду,
которая вас чем-то смущает, вызывает подозрение, не нравится запах...
Доверяйте своим глазам и носу, как бы не уговаривала подружка
попробовать фирменные грибочки, - иначе все следующие сутки, а то и
двое, будете вспоминать повара тихим добрым словом.
Ну а если вы еще сможете в эти долгожданные 10 дней вытащить семью
покататься на лыжах, коньках, санках, сходить в бассейн или аквапарк,
погулять по зимнему лесу, ну или, на худой конец, сходить в боулинг, то
будете гордиться собой до следующего Нового года! В последний день праздников подводим итоги: живы, здоровы, не болит
голова, всего плюс 1 кг веса и совсем не мучает совесть? Поздравляю -
вы совершили невозможное! Завтра будете сочувствовать коллегам, у
которых юбки не сходятся и голова ничего не помнит...
Автор: Алевтина ПИРОГОВА, к.м.н.
По материалам сайта: kabluchki.ru
|