Рано или поздно это случается с каждой из нас: возникает вопрос,
связанный с сексом, и мы теряемся. К кому обратиться? Действительно, с
кем можно обсудить такую интимную тему, как секс? С подругой? Вряд ли
можно считать ее совет профессиональным. С врачом? Далеко не каждая из
нас отправится на прием к доктору, чтобы узнать, какая частота секса в
браке считается нормальной. В России вообще не принято откровенно
говорить о сексуальных отношениях: обсуждая эту тему, мы с трудом
подбираем слова. Не говоря уже о том, что абсолютное большинство наших
соотечественниц никогда даже не задумывались о том, чтобы обратиться к
сексологу. Мы собрали вопросы, которые женщины чаще всего задают
специалистам, и предлагаем вам компетентные ответы.
Со мной все в порядке?
Людям хочется знать, что их желания, реакции или сексуальные фантазии
вполне нормальны. Многим важно убедиться в том, что строение их тела
тоже находится в пределах нормы. Чаще всего это связано с тем, что еще в
раннем возрасте родители осознанно или неосознанно убеждали человека:
секс – это плохо, а все вопросы, связанные с потребностями тела, – табу.
Вырастая, такой человек особенно сильно нуждается в уверении, что с ним
все в порядке. И чаще всего ответ бывает таким: «Да! Конечно же, с вами
все в порядке!» Если ваши сексуальные предпочтения не представляют
угрозы для окружающих или для вас самой, ваши желания и реакции
находятся в пределах нормы. Не стоит волноваться и о том, как выглядят
ваши половые органы: понятие нормы в этом случае настолько широко, что
вопрос отпадает сам собой. Нет ничего плохого в том, чтобы
интересоваться своим телом и задавать вопросы. И первый шаг к гармонии с
самой собой и своим телом состоит как раз в том, чтобы принять как
данность: само понятие нормы очень размыто. Иногда за вопросом: «Все ли
со мной в порядке?» – скрывается другая проблема: «Секс не приносит мне
удовлетворения, нормально ли это?» Как ни печально, это довольно
распространенная ситуация, и возникает она, главным образом, из-за того,
что женщина не знает, как сказать о своих желаниях или попросить о том,
что для нее важно. Не говоря уже о том, что некоторые женщины и сами не
подозревают о своих истинных желаниях. Признав, что с вами все в
порядке и что ваши желания совершенно нормальны, вы начинаете двигаться к
умению получать настоящее удовольствие в сексе.
Как часто люди обычно занимаются сексом?
Истинный смысл такого вопроса в другом: вы опасаетесь, что все вокруг
занимаются сексом гораздо чаще, чем вы. Расслабьтесь. Согласно
исследованиям, большинство пар, которые давно находятся в браке,
занимаются сексом не чаще одного-двух раз в неделю. При условии, что
грипп, отравления, беременность, путешествия или стрессы этому не
мешают. У тех, кто недавно вместе, частота секса может быть выше, но со
временем она снижается.
Как сказать мужу, чего мне хотелось бы в постели?
Скорее всего ваш муж не обладает телепатическими способностями. Поэтому
единственный способ сообщить ему о ваших желаниях – это сказать о них
вслух. Важное правило: не обвиняйте мужчину в том, что он нечто делает
не так или неправильно. Лучше всего облечь ваши пожелания в форму
комплимента: «Помнишь ту ночь, когда мы... Мне это так понравилось!
Давай повторим?» Или «Помнишь, мы смотрели то кино? Может, тоже так
попробуем?» Любому мужчине хочется знать, что он хорош в постели. И,
если вы тактично дадите ему понять, что именно вам нравится, он горы
свернет, чтобы доставить вам удовольствие. Если до сих пор секс не
приносил вам удовлетворения, причина не в том, что мужчина специально
делал все не так. На самом деле он был бы счастлив вам угодить, но не
знал, как это сделать. Для многих мужчин женское тело – настоящая
загадка, и он будет только благодарен вам за тактичную подсказку.
У меня пропало желание! Почему?
Снижение либидо – это типичный симптом, когда женщина становится старше и
начинаются гормональные изменения, предшествующие менопаузе, но
временная потеря желания может произойти практически в любом возрасте.
Причиной могут быть колебания гормонального фона (пременопауза иногда
начинается достаточно рано – в 35 лет). Другие распространенные факторы –
это лекарства (некоторые антидепрессанты и противозачаточные таблетки
могут влиять на уровень либидо), недостаток физической нагрузки и
неподвижный образ жизни, недостаток сна. Если у вас пропало желание,
прежде всего необходимо проверить физическое состояние организма.
Запишитесь к врачу и попросите его отправить вас на обследование, сдайте
анализы на гормоны. Узнайте, может ли снижение либидо быть побочным
эффектом лекарств, которые вы принимаете. Сбалансируйте распорядок сна:
старайтесь правильно питаться, достаточно спать и двигаться. Затем
проанализируйте уровень стресса в вашей жизни: если каждый день вам
приходится совершать трудовые подвиги дома и на работе, пересмотрите
ваше расписание. Постарайтесь раз и навсегда избавиться от источников
постоянного стресса, которые не дают вам жить спокойно. Если покажется,
что самостоятельно справиться с нагрузкой невозможно, обратитесь к
специалисту. Наконец, найдите время для маленьких удовольствий, которые
могут вам отдохнуть, а заодно и вспомнить, что ваше тело – источник
радости. Горячая ванна, вкусный ужин в компании близких друзей, выходные
с мужем на природе – все это поможет вам отвлечься.
Муж мне изменил/я изменила мужу. Как нам с этим жить?
Сохранить брак после измены одного из партнеров возможно – это правда.
Но для этого понадобятся определенные усилия. Прежде всего тот, кто
изменил, должен прекратить все контакты с любовником/любовницей, четко
решить для себя, что хочет сохранить брак, и дать это понять партнеру.
Если об обмане стало известно, изменившему нужно быть на 100% честным со
своей половиной, однако избегать травмирующих деталей. Чаще всего в
таких случаях приходится прибегать к помощи психолога или семейного
консультанта: он поможет вам понять, что именно привело к неверности, и
посоветует, как заново выстроить отношения в браке. Если нет возможности
обращаться за квалифицированной помощью, некоторые психологи советуют
поступать так: тот, кому изменили, может в течение 10 минут в день
обвинять супруга, изливать свой гнев, обиду, даже плакать. Изменивший
должен все это выслушивать, признавая свою вину. Временное ограничение –
10 минут – позволит вам не растягивать взаимные упреки на целый день и
постепенно вернуться к нормальной жизни. Как правило, при таком подходе
понадобится около шести месяцев, чтобы обиженный супруг смог выпустить
пар. Со временем уровень напряженности в отношениях будет снижаться: чем
больше вы чувствуете, что вас слышат и ценят, тем меньше становится
груз обид и претензий.
Как сказать мужу о моих сексуальных фантазиях?
Поделиться сокровенными желаниями бывает непросто даже с самым близким
человеком, особенно если раньше вы не решались делать что-либо подобное.
Упростить задачу вам поможет создание «библиотеки фантазий», которую
можно хранить в тумбочке возле кровати. Пусть каждый из супругов напишет
несколько своих эротических фантазий – по одной на каждом листе.
Сложите все листки в папку, а когда у вас обоих будет подходящее
настроение, достаньте наугад один из листков и выполните то, что на нем
описано. Такой совет кажется вам смешным и больше подходящим для
студентов, чем для почтенных родителей семейства? Не спешите
отказываться! Попробуйте осуществить фантазии, и вы удивитесь, как
быстро ваша сексуальная жизнь изменится к лучшему.
Как найти время для качественного секса?
Это очень распространенная проблема для тех семей, где есть дети. Оба
супруга работают, дела накапливаются, как снежный ком, а времени для
отдыха и удовольствий катастрофически не хватает. Но отношениям с мужем
(и в том числе сексуальным отношениям) обязательно нужно уделять время
вне зависимости от того, как сильно вы заняты. Ваш брак – это основа
вашей семьи и обязательно заслуживает вашего внимания. Не ждите, когда
свободное время появится само собой, по мановению волшебной палочки, –
найдите его! При необходимости украдите это время у других важных дел и
не вините себя за это. Можно даже выбрать один вечер в течение недели,
который вы проводите вдвоем с мужем – ходите в кино или театр, гуляете в
парке, едите в ресторане или остаетесь дома, а детей отправляете к
бабушке. Сделайте это обязательным пунктом вашей семейной жизни, который
соблюдается всегда, и только очень серьезные обстоятельства могут на
это повлиять. Если придется, иногда отказывайтесь от встреч с друзьями
или родственниками, не задерживайтесь на работе или отложите домашние
дела на завтра. Переполненная корзина для стирки – это ерунда по
сравнению с браком, где у супругов нет времени друг для друга. Ваши
отношения должны всегда быть на первом месте. И, если вы не будете
осознанно находить время для вас двоих, о гармонии в браке говорить не
придется.
Наш секс превратился в сплошную рутину. Что с этим делать?
Этот вопрос очень часто задают пары, которые давно живут вместе.
Разумеется, такую ситуацию можно изменить, но для этого потребуются
сознательные усилия. Начните с небольших изменений, которые, тем не
менее, могут быть очень эффективными.
Во-первых, инициируйте секс в непривычное для вас время. Вы всегда
занимались любовью вечером? Сделайте это с утра. Когда муж возвращается с
работы, вы сначала кормите его ужином? Отправьте детей к бабушке и
пригласите его в постель.
Во-вторых, попробуйте новую позу. Чаще всего через несколько лет брака
супруги останавливаются на одной-двух привычных позах. Измените это!
Перевернитесь со спины на живот или с левого бока на правый. Для тех,
кто десять лет не делал ничего нового в постели, это уже серьезный шаг в
сторону от рутины.
В-третьих, верните флирт в ваши отношения с мужем. Ведь он – мужчина и
охотник, а не просто отец ваших детей и помощник по хозяйству.
Отправляйтесь в дом отдыха на выходные или просто поезжайте вдвоем на
дачу, приготовьте шашлык и посидите у костра с бокалом хорошего вина.
Для правообладателей:
Если Вы увидели свой материал без указания источника, скорее всего это случайность.
Напишите пожалуйста нам и все нарушения будут исправлены.
Заранее приносим свои извинения.