Что может быть проще, чем принять ванну? Между тем неподвижное лежание в горячей ванне, так любимое многими, снижает упругость кожи, расслабляет сосуды и расширяет поры. Чтобы превратить это привычное и не очень полезное мероприятие в высокоэффективную лечебно-косметическую процедуру, нужно всего лишь 20 минут времени и знание несложных правил!

1. Никогда не принимайте ванну после еды, чтобы не затруднять пищеварительный процесс и не перегружать сердце.

2. Оптимальная температура ванны универсального назначения – 35-36. Такая температура подходит для большинства людей. Горячие ванны (до 42°) допустимы лишь для людей со здоровым сердцем и сосудами!

3. Погружаться в ванну нужно постепенно, сначала посидеть 1-2 минуты, когда начнете потеть - опустить в воду сначала спину, а еще чуть погодя – плечи.

4. Полежав 5 минут и расслабившись, очищаем кожу губкой и средством для душа. Затем делаем массаж при помощи щетки. Начинаем массаж снизу вверх: стопы, пальцы ног, голени, бедра (здесь задерживаемся несколько дольше и массируем бедра очень тщательно), далее – руки, плечи, спина и ягодицы. Такая процедура очень полезна для кожи, кровеносной и нервной системы.

5. После массажа вынимаем пробку и сливаем половину воды. Оставшуюся воду разбавляем холодной, энергично размешивая ее руками и ногами. Таким образом вы почти не ощутите разницы температур, зато минуты через 3 почувствуете удивительную свежесть.

6. В заключение – гидромассаж с помощью душевой лейки. Начинаем с правой ноги и поднимаемся к талии, затем то же с левой ноги, переходим к животу и ягодицам, далее – руки, плечи, грудь и спина. Напор воды не должен быть слишком сильным!

7. Вытираемся и наносим на тело масло или молочко кругообразными движениями, опять снизу вверх.