Друзья сайта
Главная »
2009 »
Январь »
31 » ОСТАТЬСЯ В ЖИВЫХ
ОСТАТЬСЯ В ЖИВЫХ
23:38 Тромбоз глубоких вен Кто подвержен риску? Все те, у кого сидячая работа, – особенно если они уже имеют проблемы с кровообращением. Что делать? Чаще двигайся – поднимайся по лестнице, прогуливайся во время обеденного перерыва, ходи в соседний отдел вместо того, чтобы звонить туда. Регулярно вращай или постукивай ногами под столом, стараясь их не перекрещивать, носи удобную одежду и обувь. Стресс Вообще-то, незначительный стресс может даже быть полезен для здоровья. Но чрезмерная нагрузка способна вызвать серьезные проблемы – переутомление, депрессию, тревогу. Настроение резко и часто меняется, появляется беспочвенная раздражительность, слезливость. Может пропасть аппетит, зато все чаще будет тянуть к алкоголю. Кто подвержен риску? Ученые обнаружили, что трое из каждых пяти офисных сотрудников страдают на работе от стресса. А больше всего ему подвержены посменные работники. При таком графике работы в у них в два раза чаще развивается сердечная аритмия. Что делать? Спи не меньше 8 часов в сутки и обязательно находи время для физических тренировок. Смени обстановку на рабочем месте, поэкспериментируй с дизайном или хотя бы просто расставь вещи на столе в другом порядке. Почаще держи окна открытыми, дыши свежим воздухом. Проблемы со зрением и слухом Плохие условия работы могут вызвать головные боли и проблемы со зрением, а уровень шума более 85 децибел увеличивает риск развития глухоты. Кто подвержен риску? "Мониторное утомление" – это самая распространенная проблема, охватывающая девять из десяти пользователей компьютера. И хотя проблемы со слухом ассоциируются с работой на фабрике или физическим трудом, такие рабочие места, как шумные магазины, бары и рестораны, тоже находятся в группе риска. Что делать? Старайся чаще моргать и отдыхать от монитора каждые 20 минут. Монитор должен располагаться на расстоянии 33–59 см от глаз. А вот если на работе слишком громкая атмосфера, купи беруши и почаще выходи в более спокойное место. Простуда и вирусные инфекции Как только кто-то из вашего офиса подхватывает вирусную инфекцию, она распространяется с поразительной быстротой. Недаром ученые обнаружили, что большинство рабочих столов в 400 раз грязнее сидений унитаза. Кто подвержен риску? Быть может, лучше перефразировать: "Кто ему не подвержен?" Ты в группе риска, если не работаешь в стерильном изоляторе. Что делать? Избавься от привычки есть за своим рабочим столом, регулярно мой руки и протирай стол, клавиатуру и трубку телефона дезинфицирующими средствами. Оставайся дома, если чувствуешь себя больной, и включи в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и живого йогурта. Кто подвержен риску? Привязанные к стулу офисные работники, кассиры в супермаркетах и водители. Плюс работники, вынужденные регулярно поднимать тяжелые грузы, включая сиделок и нянечек. Что делать? Держи спину и плечи прямыми, и обязательно опирайся на спинку стула. Не скрещивай ноги под столом, чаще отдыхай и вставай с места, чтобы пройтись и размяться. Когда приходится что-то поднимать, спину держи прямой, а колени слегка сгибай. Боли в руках Кистевой туннельный синдром и повторяющееся напряжение – это распространенные проблемы пальцев, рук, плеч и шеи. Они характеризуются болезненностью, воспалением и жжением мышц и могут привести к острым болям и слабости. Кто подвержен риску? Машинистки, пользователи компьютера, музыканты плюс те, кто выполняет повторяющуюся работу руками. Что делать? Проблемы с верхними конечностями возникают из-за неправильной осанки и напряжения. Чаще разминай и расслабляй свои мышцы, а также устраивай себе регулярный отдых. ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ
Категория: Успешная |
Просмотров: 1373 |
Добавил: magnita
| Рейтинг: 0.0/0 |
- Оценить -
Отлично
Хорошо
Неплохо
Плохо
Ужасно
Всего комментариев: 5
Порядок вывода комментариев:
По умолчанию
Сначала новые
Сначала старые
4 Наталья (11 Марта 2009 01:49)
0
Ой, благодарю
3 grang (11 Марта 2009 01:46)
0
А если по теме то спасибо
2 grang (11 Февраля 2009 14:04)
0
а я думал про сериал)но тожде интересная статья
1 Щеголихин (04 Февраля 2009 23:24)
0
Ой, благодарю
Реклама
