 Новый год не за горами, а вы уже набрали лишних три-пять килограммов
и не можете влезть в платье, заботливо припасенное летом – знакомая
ситуация, не так ли? И, конечно, не очень приятная. Вы понимаете, что
надо что-то сделать, причем желательно побыстрее. Прочитав массу
информации в интернете, просмотрев достаточное количество передач,
посвященных похудению, вы обнаруживаете, что существуют диеты, при
которых с легкостью можно сбросить от одного до пяти, а то и семи
килограммов. Именно такая диета и может стать выходом в данной
ситуации! Теперь, придя к этому выводу, осталось только выбрать, какая
же диета наиболее подходящая именно для вас. Давайте попробуем
разобраться в этом разнообразии вместе.
Диета Протасова.
Эта диета рассчитана на 4-5 недель. Заключается она в том, что в первые
14-16 дней вы можете есть сырые овощи, кефир, йогурт, творог и сыр (сыр
должен быть с небольшим процентом жирности). В день позволяется съесть
три яблока и одно вареное яйцо.
Также нужно много пить – не менее двух литров. В следующие 15-20 дней
количество йогуртов и сыров уменьшается и добавляется мясо, птица или
рыба – по 300 граммов в день.
Сырые овощи, однако, остаются. Можно даже увеличить их количество –
сырые овощи всегда полезны и лишних килограммов вам не добавят. Вес
активнее всего начинает уходить в период, когда вы приступаете ко
второй фазе диеты. С этой диетой вы похудеете быстро и безболезненно
для организма.
Диета Бейонс Ноулс .
Известная певица Бейонс Ноулс считает, что лучшая диета – это питание
без соли. По ее мнению, в продуктах, которые мы принимаем в пищу, и так
уже содержится достаточное количество соли, поэтому солить
дополнительно нужно только тем, кто хочет удержать в своем организме
воду.
Если же вы не можете обходиться без соли, существует альтернативный
вариант – можно чуть-чуть посолить пищу непосредственно перед едой, но
никак не во время приготовления. При бессолевой диете следует исключить
из рациона кетчупы, майонез, соевый соус и т.п., а есть можно мясо и
рыбу, нежирные супы, в небольших количествах хлеб, а также овощи,
фрукты, яйца и творог.
Диета «10 продуктов».
Эта диета привлекательна тем, что в ней есть полет для фантазии и
присутствует разнообразие, чего не скажешь о большинстве диет для
быстрого похудания.
Для того, чтобы похудеть за одну неделю на 1,5 килограмма без ущерба
для здоровья, вы можете питаться десятью продуктами: яблоки, баклажаны,
капуста (белокачанная или цветная, на ваш вкус), огурцы, помидоры,
грибы, кефир, яйца, куриная грудка и кабачки.
Примечательно то, что вы должные съесть не более полутора
килограмма в день, однако в рацион должны входить все перечисленные
«ингредиенты». Есть и еще одна приятная новость: это меню может
разнообразить дополнительным небольшим списком разрешенных продуктов.
К ним относятся зелень (укроп, петрушка), лук (в день – одна
луковица среднего размера), чеснок, лимонный сок, зеленый чай,
оливковое масло (не больше одной столовой ложки), мед (чайная ложка), а
также ломтик черного хлеба. При разумном использовании
вышеперечисленных продуктов, на этой диете можно сидеть не одну неделю,
а и больше – по вашим потребностям и усмотрению.
Грейпфрутовая диета .
Грейпфрутовая диета позволяет достаточно быстро (буквально за несколько
дней) сбросить до трех килограммов веса. Это связано с тем, что
грейпфрут замечательно расщепляет жиры.
Диета заключается в том, что при каждом приеме пищи нужно съедать половинку этого замечательного фрукта.
Однако рацион ваш не должен отличаться разнообразием: утром, в обед и
вечером рекомендуется выпивать чай с лимоном или кофе, съедать кусочек
хлеба с вареным яйцом (или двумя) и заодно – половинку грейпфрута.
Эта диета не рекомендуется в случае, если у вас есть какие-нибудь
проблемы с желудком (гастрит или язва). Для всех остальных она
идеальна, если нужно сбросить пару килограммов быстро и наверняка.
Не забывайте также и о том, что для того, чтобы похудеть, недостаточно
питаться так, как предлагается в диете – важно еще и активно двигаться.
Занятия спортом и правильное, умеренное питание не только увеличат ваши
шансы на получение стройного силуэта, но и приведут ваши мышцы в тонус,
а вы сами превратитесь в жизнерадостную, уверенную в себе женщину,
которая с удовольствием будет смотреться в зеркало и радовать
окружающих своей энергией.
Автор: Юлия Болтнева
Женский журнал JustLady
|
