Name: ФИТНЕС ОТ СОЛДАТА ДЖЕЙН
Item: ФИТНЕС ОТ СОЛДАТА ДЖЕЙН
Author: Мята

ФИТНЕС ОТ СОЛДАТА ДЖЕЙН - 24 Июля 2008 - magnit

Среда, 18 Декабря 2024, 07:21
Приветствую Вас Читательница | Вход

Наш опрос

Поиск

Друзья сайта

Анекдот

Подписка

Главная » » ФИТНЕС ОТ СОЛДАТА ДЖЕЙН

ФИТНЕС ОТ СОЛДАТА ДЖЕЙН

23:58

Солдат Джейн возвращается. Фитнес-инструкторы придумали, как заставить нас полностью выкладываться на тренировках. Для этого нужно превратить спортклуб в полигон. Хотите идеальную фигуру? Тогда шагом марш и слушай мою команду!

Знакомьтесь, Барри!

Последняя новинка американского фитнеса программа Barry's Bootcamp, что в переводе означает Военный лагерь Барри.

Она напоминает тренировки спецназа из голливудского кино. И дело не только в антураже - мрачный зал, тренеры в военной форме, маты защитного цвета, устрашающего вида гантели и оборудование.

Самое главное - это строжайшая дисциплина на занятиях в духе «упал-отжался», где нет места никаким «не хочу, не могу, лень, некогда и вообще я сегодня не в настроении». Раз пришел, изволь выкладываться на 100%.

Даже звезды, когда им нужно срочно подготовиться к съемкам, приезжают в 5 утра и беспрекословно слушаются тренера. «Зачем?», - спросите вы. «Чтобы получить идеальную фигуру в кратчайший срок», - отвечают создатели программы.

Как это работает?

«Какой бы хорошей ни была ваша подготовка, мы заставим вас испытывать боль. Вам будет реально тяжело, но придется заниматься через «не могу». В этом весь смысл, - объясняет Джоуи Гонзалес, инструктор программы Барри. - А в тот момент, когда вы поймете, что вот сейчас упадете без сил, мы слегка увеличим нагрузку, и откроется второе дыхание.

Я уверен: чтобы оставаться в форме, нужно всегда делать немного больше, чем, как кажется, вы в состоянии сделать, иначе результата не ждите».

В самих упражнениях нет ничего революционного, по сути, это круговая тренировка в хорошем темпе: функциональные упражнения на специальном оборудовании, силовые подходы, рассчитанные на разные группы мышц, бег и ходьба в кардиорежиме, а также имитация борьбы и боевых искусств.

И все это за одно занятие! Причем упражнения никогда не повторяются, мышцы не успевают привыкнуть (то есть схалтурить), каждый раз испытывают стресс, а это значит, что они работают в полную силу.

И метод оправдывает себя. «Посыл в том, - продолжает Джоуи Гонзалес, - что сбросить вес, выполняя одни и те же кардионагрузки, практически невозможно. Первые недели процесс действительно идет, а потом раз - и он застопорился. Причина? Организм привык к упражнениям и не желает перетруждаться. Мы же заставляем вас выкладываться на каждой тренировке, поэтому и результатов ждать долго не придется».

Психотренинг

На самом деле похожий принцип используют психологи. Они давно пришли к выводу, что для развития человеку необходим стресс. Который мобилизует, расширяет горизонты. Но не разрушает.

Только выйдя за рамки привычного и безопасного для своей психики, можно добиться чего-то нового или найти в себе скрытые резервы. На этом фундаменте построены многие современные психологические тренинги: они ставят человека в заведомо неприятную и эмоционально тяжелую для него ситуацию и учат выходить из нее по-другому, не так, как он привык.

В итоге многие покоряют новые высоты. С телом все то же самое. В профессиональном спорте ситуация примерно идентична армейской: слово тренера - закон. И если вы в буквальном смысле не при смерти. Нужно идти на занятия - иначе чемпионом не стать.

Будет тяжело? О да!

При записи на программу вас предупреждают, что в клубе строгие правила и нарушать их вы не имеете права. Пропускать занятия нельзя. Опаздывать тем более. Тренировки начинаются в 5:30 утра. Один уровень - 5 дней в неделю в течение 4 недель.

За нарушение правил полагаются штрафные санкции. Если вы не пришли на урок, тренер позвонит вам на работу, забросает SMS-сообщениями или вовсе разбудит среди ночи. А на следующей тренировке вас ждет «наряд вне очереди» - дополнительные 5 километров кросса или 20 отжиманий сверх положенных.

Причем за проступок одного человека наказать могут всю группу, поэтому каждый чувствует груз ответственности, и правила обычно никто не нарушает. Если же вы отстаете от группы, делаете упражнения слишком медленно и пытаетесь схалтурить.

Инструктор сразу заметит «обходные маневры» и нянчиться не будет: получите выговор или наказание. Но бояться не стоит: все упражнения идут от простого к сложному, и никто не заставит вас с первого раза сесть на шпагат, хотя выкладываться придется каждую минуту.

Один уровень, включающий в себя 20 сессий, стоит около 300 долларов. Все то же самое можно получить на кассете, но тогда уже дисциплину поддерживайте самостоятельно. Вы готовы? Равняйтесь...Смирно!

Война или мир?

У любой методики есть плюсы и минусы. Попробуем разобраться, чему стоит учиться у Барри. А чего опасаться.

Плюсы:

- Тернист путь к заветному. Чтобы добиться результата, нужно ставить четкие задачи и конкретные сроки. Цель должна быть реальной (например, сбросить 4 кг за месяц или укрепить ягодицы за два), а не напоминать прекрасный миф - стать похожей на Уму Турман или носить 42-й размер вместо 52-го. Избавиться от лишних килограммов можно, прикладывая усилия и преодолевая себя, то есть, по сути, работая через «не могу».

- Чем бы вы ни занимались, делайте это регулярно и дисциплинированно. На каждой тренировке должно быть тяжело - пусть мышцы почувствуют усталость. Вам больно? Ничего страшного! Если не случилось настоящего форс-мажора, допустим, вы слегли с температурой, считайте, оправданий для отмены похода в спортзал у вас нет. Кстати, система штрафов здорово помогает.

- Организму требуется стресс. Легкий - он мобилизует, а тяжелый вызывает депрессию, апатию. Случается, у человека вообще пропадает желание жить. Усталость - это хорошо, переутомление - уже вредно. Значит занятия должны быть максимально разнообразными и сложными. Но брать фитнес-вершины наскоком и пытаться прыгнуть выше головы все же не рекомендуется.

Минусы:

- Принцип тренировок через «не могу» хорош только тогда, когда вы относительно здоровы, нет никаких травм и врачебных предписаний. В противном случае рискуете повредить позвоночник. Связки и суставы, упасть в обморок от переутомления или сосудистого криза. Если упорно и постепенно растягивать мышцу, она растянется. Но если так же упорно нагружать травмированный когда-то коленный сустав, заработаете воспаление мениска.

- Умеете ли вы адекватно оценивать свое состояние, прислушиваться к организму и тем самым отличать лень, маскирующуюся под плохое самочувствие, с которой следует бороться, от действительно плохого самочувствия? У спортсменов, например, часто снижен болевой порог. Они могут доиграть мяч. Не заметив травмы, и тем самым спровоцировать более серьезную травму. Поэтому при малейших сомнениях обращайтесь к специалисту.

- Через «не могу» - средство. А не самоцель. Если исходить из предпосылки, что хорошо и приятно только то, что тяжело дается, рискуете получить проблемы со здоровьем, всю жизнь скучать на нелюбимой работе и поддерживать болезненные отношения, оправдываясь тем, что счастье - это боль. Спортом тоже можно заниматься с удовольствием.

Светлана Александрова

Источник: TerraWoman.com

Категория: Фитнес | Просмотров: 1124 | Добавил: magnita | Рейтинг: 0.0/0 |

Всего комментариев: 1

Порядок вывода комментариев:

1 Мята (08 Августа 2008 00:23)

Это круто. Мне лентяйке только такой спорт надо. Обычно я всегда отговорки нахожу, а тут уже не смахлюешь. Жалко что только в америке, обязательно записалась бы

ПЬЯНЫЙ ЛОСОСЬ

Курятина, тушенная с телячьим языком

Как опять полюбить Новый год?

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАС ОБВИНЯЮТ В ПЬЯНКЕ ЗА РУЛЕМ?

МУЖ ПЬЕТ ПИВО КАЖДЫЙ ДЕНЬ: ЧТО ДЕЛАТЬ? (реальные советы)

Как сохранить грудь

СОВЕТЫ ЮРИСТА

Фитнес

Худеем

Диеты

Секс

Любовь

Целлюлит

Уход за собой

Питание

Мода и стиль

Здоровье

Отношения

Косметика

Дети

Успешная

Я стану мамой

Психология

Салон красоты

Автоледи

Между нами, девочками

Волосы

Очищение

Ароматерапия

Массаж

По ту сторону

Парфюмерия

Своими руками

Свадьба

Животные

Праздники

В доме

Растения

Этикет

О мужчинах на чистоту

Отдых

Разное

НОВЫЙ ГОД!

Форма входа

Реклама

Контакты | Реклама на сайте | Перепечатка материала

Для правообладателей:
Если Вы увидели свой материал без указания источника, скорее всего это случайность.
Напишите пожалуйста нам и все нарушения будут исправлены.
Заранее приносим свои извинения.

Хостинг от uCoz | Designed by UcoZ-Design