Хотите узнать тайну долгой и здоровой жизни? Жители субтропического японского острова Окинава могут вам о ней поведать.

Они обладают самой большой продолжительностью жизни среди людей всего мира, сохраняют хорошее здоровье долгие годы и имеют наименьшие показатели заболеваемости хроническими болезнями.

В чем же секрет? Окинавцы очень здраво и разумно подходят к своему образу жизни.

Разнообразие.

Большую часть (около 80%) рациона жителей Окинавы составляет пища растительного происхождения. Они употребляют до тридцати восьми различных продуктов в сутки, при этом подвергая их минимальной тепловой обработке, стараясь сохранить то, что дарит сама природа.

Таким образом, окинавцы получают весь диапазон необходимых для здоровья питательных элементов и фитохимикалий. Фитохимикалии – это активные компоненты, содержащиеся в растениях и имеющие полезные для организма человека свойства. Исследования последних лет доказали их огромную значимость для здоровья. Фитохимикалии выступают в качестве антиоксидантов, защищают от воспалений, укрепляют иммунную систему, регулируют гормоны, выработку холестерина и обмен веществ. Меню жителей Окинавы состоит из овощей, фруктов, сои, цельных зерен и продуктов, насыщенных омега-3 жирными кислотами - орехов, семян, жирной рыбы. Попробуйте включить в свой рацион пищу, так популярную на Окинаве – тофу, проростки, капусту, морковь, лук, батат, соевые бобы и водоросли нори.

Активность.

Жители Окинавы сохраняют активность на протяжении всей жизни. Они много гуляют, занимаются традиционными танцами, ухаживают за садом, огородом или прибегают к другим видам физических нагрузок. Возьмите этот принцип на вооружение и вы. Наслаждайтесь физическими упражнениями, запишитесь   в танцевальную студию, гуляйте или бегайте по утрам в парке.

Общительность.

Еще одним важным фактором продолжительной жизни окинавцев являются тесные социальные связи. Они поддерживают теплые и душевные отношения со всеми членами семьи, друзьями и широкой общественностью в целом. Исследования доказывают, что чувство принадлежности к социальной группе - общине, семье, дает человеку ощущение счастья, благотворно действует на его здоровье и увеличивает продолжительность жизни. Поэтому и вы, подобно жителям Окинавы, созвонитесь со старыми друзьями и обязательно навестите родителей.