ЗАРЯДКА НА БОРТУ САМОЛЕТА - 18 Января 2008 - magnit
Пятница, 22 Ноября 2024, 13:42
Приветствую Вас Читательница | Вход


Наш опрос
вы счастливы?
Всего ответов: 72
Поиск
Друзья сайта
Анекдот
Подписка
Рассылка на E-mail

rss2email
На главнуюНаши друзьяСтань авторомКонкурсы

Выбрать язык / Choose language:
Ukranian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish


Главная » 2008 » Январь » 18 » ЗАРЯДКА НА БОРТУ САМОЛЕТА
ЗАРЯДКА НА БОРТУ САМОЛЕТА
17:11

Несложная "летная" зарядка сделает перепады давления во время воздушного путешествия менее ощутимыми. Исходное положение для всех упражнений будет единым: сидя на пассажирском кресле лайнера. Кстати, это замечательное положение для гимнастики. В старославянских методах оздоровления комплекс "Сидень", в котором упражнения на растяжку мышц выполнялись в расслабленном положении, сидя на печи и на завалинке, помогал накопить силу и мощь Илье Муромцу и его "команде" богатырей


Специальные упражнения помогут комфортно перенести самый длительный перелет.

Консультирует Владимир Вячеславович Анисимов - главный тренер женской футбольной сборной команды, блистательно выигравшей чемпионат Европы по классу футзала.

Упражнения перед стартом

Перед взлетом - дыхательные упражнения: удобно расположившись в кресле, носом сделайте десять глубоких вдохов. Когда самолет пошел на взлет, десять раз глубоко вдохните ртом, выдыхая воздух через нос. Во время выполнения упражнений спина должна быть прямой, голова - удобно лежать на подголовнике.

Зарядка после взлета

Когда самолет набрал высоту, сделайте упражнения, которые помогут вам снять напряжение в мышцах и суставах:

-максимально вытяните ноги и руки и потянитесь 5-6 раз;

по 10 раз сожмите и разожмите кулаки;

сделайте 5 медленных вращений кистями рук с вытянутыми пальцами;

поднимите согнутую ногу, обхватив ее руками под коленкой, и 10 раз повращайте ступней. Повторите другой ногой.

Упражнения во время полета

В основном это упражнения на растягивание грудной клетки, которые следует повторять по 5-7 раз каждый час:

руки подняты вверх, пальцы сплетены - потянитесь, втягивая живот и расправляя грудь;

пальцы сцепите замком на затылке, локти разведены и достают до спинки кресла. Сделайте глубокий вдох, чтобы распрямилась грудная клетка, лопатки направились бы навстречу друг другу, а позвоночник прогнулся;

повернитесь всем туловищем направо, положите обе руки на правый подлокотник кресла и, глубоко вздохнув, медленно поверните голову налево. Повторите с другой стороны;

согнутую правую руку заведите за голову, кисть руки касается левого плеча, и медленно наклоняйтесь, потягиваясь, налево. То же упражнение - в противоположном направлении;

положите ладони на нижние ребра, по бокам, и медленно вдыхайте через нос, ощущая руками, как раздвигается ваша грудная клетка.

Перед посадкой

В конце полета стоит подготовить свой организм к посадке: медленно и расслабленно наклоняем голову к левому плечу, задерживаемся в этом положении на несколько секунд и плавно поднимаем голову. Затем тем же расслабленным приемом опускаем голову вперед, на грудь и потом - к правому плечу.

Второе упражнение - руки вытянуть вверх, глубоко вздохнуть с задержкой дыхания и широко зевнуть. Каждое упражнение повторяем по 5 раз. Эти нехитрые упражнения помогут вам комфортно перенести любой, самый длительный перелет. И вам не понадобится тратить драгоценные дни на то, чтобы отдохнуть от полета.

ПЕРЕПЕЧАТАНО: http://www.justlady.ru
Категория: Фитнес | Просмотров: 1059 | Добавил: magnita | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 4
4 ppu-pro_Ked  
0
Наша бригада профессиональных специалистов завершена выдвинуть вам инновационные технологии, которые не только ассигнуруют прочную защиту от зимы, но и подарят вашему зданию модный вид.
Мы трудимся с новейшими материалами, обеспечивая продолжительный запас работы и выдающиеся результаты. Теплоизоляция наружных поверхностей – это не только экономия на обогреве, но и заботливость о экологической обстановке. Спасательные инновации, каковые мы используем, способствуют не только жилищу, но и сохранению природных богатств.
Самое главное: <a href=https://ppu-prof.ru/>Утепление дома цена за квадратный метр</a> у нас стартует всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это бюджетное решение, которое переделает ваш домашний уголок в настоящий уютный уголок с минимальными затратами.
Наши достижения – это не только теплоизоляция, это образование помещения, в где всякий компонент отражает ваш уникальный манеру. Мы берем во внимание все твои желания, чтобы преобразить ваш дом еще дополнительно теплым и привлекательным.
Подробнее на <a href=https://ppu-prof.ru/>www.ppu-prof.ru</a>
Не откладывайте заботу о своем квартире на потом! Обращайтесь к квалифицированным работникам, и мы сделаем ваш помещение не только уютнее, но и изысканнее. Заинтересовались? Подробнее о наших услугах вы можете узнать на интернет-портале. Добро пожаловать в мир комфорта и качества.

3 Seo-Ul-Hob  
0
Мы эксперты SEO-консультантов, занимающихся увеличением трафика и улучшением рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
Мы получили заметные достижения и предлагаем вам воспользоваться нашим опытом и знаниями.
Какими преимуществами вы сможете воспользоваться:
• <a href=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/>сколько стоит сео продвижение</a>
• Подробный анализ вашего сайта и создание персонализированной стратегии продвижения.
• Улучшение контента и технических параметров вашего сайта для максимального эффекта.
• Постоянное отслеживание результатов и анализ вашего онлайн-присутствия с целью его совершенствования.
Подробнее <a href=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/>https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/</a>
Клиенты, с которыми мы работаем, уже видят результаты: увеличение посещаемости, улучшение позиций в поисковых запросах и, конечно же, рост своего бизнеса. Мы готовы предложить вам консультацию бесплатно, для того чтобы обсудить ваши требования и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
Не упустите шанс улучшить свой бизнес в онлайн-мире. Обратитесь к нам прямо сейчас.

2 ppu-prof_El  
0
Наша группа профессиональных мастеров находится в готовности подать вам современные средства, которые не только ассигнуруют надежную покров от прохлады, но и подарят вашему зданию оригинальный вид.
Мы эксплуатируем с современными компонентами, обеспечивая продолжительный термин службы и отличные итоги. Теплоизоляция наружных стен – это не только экономия на тепле, но и трепет о окружающей природе. Спасательные технические средства, какие мы осуществляем, способствуют не только личному, но и поддержанию природных богатств.
Самое главное: <a href=https://ppu-prof.ru/>Утепление дома снаружи цена москва</a> у нас стартует всего от 1250 рублей за квадратный метр! Это доступное решение, которое превратит ваш дом в подлинный теплый корнер с минимальными расходами.
Наши труды – это не исключительно изоляция, это разработка области, в котором все компонент символизирует ваш уникальный манеру. Мы берем во внимание все твои желания, чтобы сделать ваш дом еще еще более теплым и привлекательным.
Подробнее на <a href=https://ppu-prof.ru/>https://www.ppu-prof.ru</a>
Не откладывайте занятия о своем помещении на потом! Обращайтесь к экспертам, и мы сделаем ваш корпус не только комфортнее, но и стильным. Заинтересовались? Подробнее о наших сервисах вы можете узнать на сайте компании. Добро пожаловать в пределы удобства и качественной работы.

1 ppu-prof_Cib  
0
Забота о недвижимости - это забота о вашем комфорте. Утепление фасадов - это не только изысканный облик, но и обеспечение сохранения тепла в вашем удобном уголке. Специалисты, бригада мастеров, предлагаем вам сделать ваш дом в идеальный уголок для проживания.
Наши работы - это не просто утепление, это художественная работа с каждым элементом. Мы нацелены на идеальному балансу между красотой и практичностью, чтобы ваш уголок стал не только уютным и стильным, но и великолепным.
И самое важное - доступные тарифы! Мы уверены, что высококачественные услуги не должны быть дорогим удовольствием. <a href=https://ppu-prof.ru/>Стоимость утепления фасада дома</a> начинается всего начиная с 1250 рублей за квадрат.
Современные технологии и качественные материалы позволяют нам создавать тепловую обработку, которая обеспечивает долговечность и надежность. Позабудьте о холоде стен и дополнительных затратах на отопление - наше утепление станет вашим надежным защитником от холода.
Подробнее на <a href=https://ppu-prof.ru/>интернет-ресурсе</a>
Не откладывайте на потом заботу о приятности в вашем доме. Обращайтесь к опытным мастерам, и ваш дом станет настоящим художественным произведением, которое принесет вам не только тепло. Вместе мы создадим место для жизни, где вам будет по-настоящему уютно!

Имя *:
Email *:
Код *:
СОВЕТЫ ЮРИСТА
Фитнес
Худеем
Диеты
Секс
Любовь
Целлюлит
Уход за собой
Питание
Мода и стиль
Здоровье
Отношения
Косметика
Дети
Успешная
Я стану мамой
Психология
Салон красоты
Автоледи
Между нами, девочками
Волосы
Очищение
Ароматерапия
Массаж
По ту сторону
Парфюмерия
Своими руками
Свадьба
Животные
Праздники
В доме
Растения
Этикет
О мужчинах на чистоту
Отдых
Разное
НОВЫЙ ГОД!
Форма входа
Реклама







http://magnita.ru/index/reklama/0-40

http://magnita.ru/index/reklama/0-40