Что-то мы все о работе. Нужно и о личной жизни подумать! Причем не о той личной жизни, что связана с мужчинами, а о нашей, собственной, девичьей. О том, что нас тревожит и беспокоит. И о том, что мы можем с этим поделать. Эксперт Best-Woman.ru рассказывает, как побороть бессонницу, из-за которой у нас все кувырком и голова не на месте.

Треть своей жизни ты проводишь во сне. Сон спасает от усталости, волнений, помогает набраться сил для нового дня. И все идет наперекосяк, если этот самый сон... пропадает! Причины бывают разные: переутомление, беспокойство, незаконченные дела, проблемы у детей, трудности на работе. Учись бороться с бессонницей!

1. Ищи гармонию

Восстанови свой распорядок дня. Организму сложно заставить себя расслабиться по приказу, если ты сегодня ложишься в семь, а завтра – в два часа ночи. Постарайся привести все свои дни к одному знаменателю. Кстати, люди с четким распорядком дня живут дольше, доказано!

2. Приготовься ко сну заранее

Старайся не объедаться перед сном. Не очень плотный ужин можно позволить себе за 4 часа до сна, легкий перекус – как минимум за час. Выпей молоко или кефир за полчаса перед сном или завари себе настой из трав. Открой форточку и проветри помещение. Вот теперь можно и засыпать!

3. Убеди себя сама

Перед сном настройся на позитивный лад. Не смотри ужастики или новости по ТВ, думай только в положительном ключе. Поразмысли, нет ли нерешенных проблем – порой мы засыпаем сразу же после того, как примем важное решение, или мучаемся несколько часов без сна, стараясь отогнать мысль о проблеме. Закрой глаза и скажи себе: «Раз. Я лежу и собираюсь заснуть. Два. Я расслабляюсь и зову сонную фею. Три. Я засыпаю». Если ты действительно расслабишься, сон придет незамедлительно. Врачи советуют закатить глаза наверх, под самые веки, чтобы приблизить момент сна.

4. Идем от противного

Если ты не спишь, потому что тебе не хочется, нужно действовать радикальными методами. Открыть окно настежь и завернуться в три одеяла – разница температур поможет уснуть. Найти в шкафу старого плюшевого медведя и взять его себе под одеяло. Найти самую скучную книжку и прочитать две-три страницы. Заняться сексом, наконец – гормоны счастья эндорфины самостоятельно расслабят твое тело.

5. Если все-таки ничего не получается...