 Массаж шеи снимает чувство усталости и раздражительности, головные и шейные боли, головокружения, улучшает ваше общее самочувствие и состояние. Он эффективно избавляет мышцы от чрезмерного мышечного напряжения, которое постоянно создаётся в этой области. Также оказывает выраженный косметический эффект, предупреждая старение.
Лечебный эффект массажа
По мнению рефлексотерапевтов, невропатологов причиной головных болей и болей в области шеи, появления мушек и потемнений перед глазами, резких головокружений, а также других неприятных ощущений, может быть спазм мышц, трапециевидной и затылочной.
Чаще всего он случается у людей, чья шея в течение долгих часов находится в статическом напряжении, у офисных работников, водителей.
Массаж шеиусиливает отток венозной крови и лимфы из полости. Он оказывает регулирующее, нормализующее влияние на важнейшие функции систем человеческого организма и успешно применяется при гипертонической болезни, невротических состояниях, особенно при мигрени, нарушениях сна и др.
Это интересно!
Насколько полезен и эффективен массаж в широком смысле?
Судить об этом поможет научный факт: если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление. Значит, наступает расслабление и оказывается благотворное влияние на нервную систему.
Противопоказания для массажа:
- кровотечения и склонность к ним
- болезни крови
- гнойные процессы любой локализации
- различные заболевания кожи, ногтей, волос
- при любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен
- атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга
- аллергические заболевания с накожными высыпаниями
- заболевания органов брюшной полости с признаками кровотечений
- недостаточность кровообращения 3-й степени
- острая ишемия миокарда
- выраженный склероз сосудов головного мозга
- острое респираторное заболевание (ОРЗ)
- лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.
♦Шаг за шагом
Выполняется массаж шеи следующим образом.
Массаж задней поверхности шеи
Шаг 1. Поглаживание
Начинают его с задней части шеи, сначала выполняют поглаживание одной или обеими руками.
Плотно прижатые ладони движутся сверху вниз к спине и к плечевым суставам.
Шаг 2. Разминание
Основной прием массажа шеи - разминание - проводится подушечками четырех пальцев руки путем придавливания мышцы к кости и одновременного смещения в стороны.
Начинают разминать от затылочной кости по направлению вниз к лопаткам 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. Потом опять делают поглаживания и повторяют разминание.
Шаг 3. Выжимание
Далее работают с надплечьями: поглаживают трапециевидные мышцы от уха по направлению к плечевому суставу. После этого производят выжимание - захватив мышцу подушечками всех пальцев, разминают ее со смещением в сторону.
Шаг 4. Растирание
Растирание проводят круговыми движениями четырьмя пальцами от одного уха к другому по линии затылочной кости, т. е. в местах прикрепления мышц шеи. То же и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине.
Шаг 5: Вновь поглаживание
Завершается массаж задней части шеи поглаживанием.
Массаж передней поверхности шеи
Массаж передней поверхности шеи вызывает усиление кровообращения и повышение тонуса мышц. Поэтому кроме лечебного эффекта достигается и косметический: регулярно повторяя процедуры, вы эффективно предотвращаете старение, увядание кожи.
Шаг 6. Поглаживание от ключиц к подбородку.
Поглаживание выполняется попеременно кистями рук от ключиц к подбородку. Движения рук должны быть нежными, чтобы кожа под ними не сдвигалась и не растягивалась.
Шаг. 7 Круговое разминание
После этого переходят к круговому разминанию грудино-ключично-сосцевидной мышцы подушечками четырех пальцев: от мочки уха вниз по переднебоковой поверхности шеи к груди. Растирание делается вокруг этой мышцы и за ухом, чередуют растирание с поглаживанием и разминанием этой мышцы.
Шаг 8. Массаж подбородка
А) Поглаживания
Поглаживания от средней линии к ушам и от верхнего края челюсти вниз к шее.
Б) Разминания
Разминание: пальцы прижимаются к подбородку и круговыми движениями смещают кожу в стороны.
Шаг 9. Завершение процедуры
Массаж шеи заканчивается поколачиванием и поглаживанием.
Механический массажДля укрепления мышц и устранения болей полезно делать массаж шеи с помощью механического ручного массажера. С его помощью разминаются только задние и боковые части шеи. Движения должны быть легкими, без какого-либо нажима. Воздействие при массаже шеи проводят до чувства тепла и легкого покраснения кожи.
Для механического массажа шеи можно использовать массажер-дорожку-ленту, состоящую из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Лучший материал – дерево.
Массажер берут за ручки и заносят за спину. Заднюю поверхность шеи растирают только поперек (противопоказаниями служат артериальная гипертония и подвывихи в шейном отделе позвоночника). Движения направлены вниз от волосяного покрова к спине. Можно при этом наклонять голову вперед или в стороны.
Одновременно стоит провести массаж плеча. При этом нужно сзади массажером обхватить плечи с двух сторон и делать им растирания в горизонтальном направлении влево и вправо.
- Вибрационное воздействие
В вибрационные массажеры встроены специальные механизмы, которые эффективно и качественно осуществляют разминание воротниковой зоны.
Научно доказано, что вибрационный массаж эффективно улучшает циркуляцию крови, способствует выводу шлаков и солей, расслабляет перенапряженные мышцы. Он быстро снимает усталость, чувство тяжести в плечах, дарит ощущение легкости и гибкости.
- Гидропроцедуры
Гидромассаж шеи - это и польза, и огромное удовольствие. Массажный эффект достигается за счёт давления воды, которое является пульсирующим.
Температуру струи можно менять. Так вы обеспечиваете тонизацию, стимуляцию кровеносных сосудов и нервной системы, снимая мышечное напряжение в зоне шеи и плеч.
|
