Друзья сайта
Главная »
2007 » Август » 13 » ЖИВОТная красота
ЖИВОТная красота
22:54 Девиз: «Сделай свой живот плоским» - чуть ли не для половины женщин звучит совершенно нереально. Да и почему он должен быть обязательно плоским? Кто решил, что в плоскости «животная» красота? У каждой из нас он может быть по-особенному красивым и милым, а поможет нам в этом одно довольно сильное комплексное упражнение на пресс . Выполняйте его ежедневно (при желании, хоть дважды в день). мышцы пресса . Перед тренировкой необходимо немного размяться. Я предлагаю вам в качестве разминки от 5 до 15 минут покрутить хула-хуп. К алюминиевому обручу, другу нашего детства, у многих отношение несерьезное. А зря. Опытным путем доказано, что ежедневные активные занятия с ним в течение 20-30 минут способны уменьшить объем вашей талии на 2-3 см.1. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, взгляд направлен в потолок, шея расслаблена. Приподнимите плечи, удерживаясь в таком положении при помощи верхнего пресса. Ноги согнуты в коленях под прямым углом (голень ни в коем случае не опускать).
2. Приподнимите плечи выше и медленно вернитесь в исходную позицию. 3. А теперь, сильно прижимая спину к полу, поднимите копчик и заведите колени на себя. 4. Медленно вернитесь в исходное положение.Примечание :спина не должна отрываться от пола, чем плотнее она прижата, тем сильнее напряжение пресса;
Категория: Фитнес |
Просмотров: 1078 |
Добавил: magnita
| Рейтинг: 5.0/1 |
- Оценить -
Отлично
Хорошо
Неплохо
Плохо
Ужасно
Реклама
