Главная » 2007 » Август » 2 » РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!

---

РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ОСНОВА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!	14:38
Вы решили порвать с прошлым, избавиться от лишнего веса и вести только здоровый образ жизни. А знаете ли Вы что это такое? Ведь это не только спортивные упражнения, табу вредным привычкам, и подобранная наугад диета, а и правильно подобранное здоровое рациональное питание. Как оказывается на практике, это не совсем лёгкая задача. И, прежде y всего, возникают вопросы о том какие продукты стоит употреблять и в каком количестве, какая их энергетическая ценность, от чего стоит отказаться и в чем себя ограничивать, в каком сочетании лучше употреблять тот или иной продукт. Вот поэтому многие начинают с применения множества диет, не смотря на то, что многие из них не только не подходят, а приносят необратимый вред организму. Измучив свой организм такими диетами, сбрасывают незначительное количество килограмм, но потом, отказавшись от диеты, набирают предыдущий вес с космической скоростью. При этом, отказавшись от одной диеты, которая не подходит, ищем ей замену. А ведь ответ прост. Прежде всего, нужно правильно подобрать себе здоровое рациональное питание. Конечно, если Вы не специалист, то индивидуально себе правильно рациональное здоровое питание не просто. В связи с этим при подборе попробуйте пользоваться следующими правилами: •Ваш суточный рацион должен бить разнообразным. •Приучите свой организм к одному и тому же времени приёма пищи. •Питание должно быть дробным 5–6 раз в сутки, в количестве которое не полностью утоляет чувство голода. •Количество овощей и фруктов в рационе должно составлять не менее 40–45%. Не стоит полностью заменять овощи и фрукты экзотическими плодами. •Полностью отказываться от употребления хлеба, круп, риса, содержащих большое количество клетчатки, не нужно. Лучше ограничить их количество. •Приветствуется, если нет противопоказаний, употребление молочных продуктов с низким содержанием жира, а также живых йогуртов, срок реализации которых не превышает 3–5 дней, а не исчисляется месяцами. •Советую употреблять рыбу, мясо, птицу не жирных сортов. •Старайтесь отваривать продукты или готовить на пару. Такая пища не вредна вашему организму, да и витаминов в ней останется достаточное количество. •В осенне-зимний период употребляйте дополнительно витамин. •Старайтесь придерживаться таблицы совместимости продуктов. •Количество соли, сахара, кондитерских изделий газированных безалкогольных напитков, необходимо ограничить. •Употребление минеральных вод перед и во время еды, наоборот приветствуется. •По возможности откажитесь от употребления спиртных напитков, если это сделать не удается, то употребляйте их в небольшом количестве. Помните что главной задачей, которая возлагается на рациональное здоровое питания – восстановить нарушенный обмен веществ. Вот тогда и те ограничения, которые рекомендуются выше, Вы преодолеете без особых усилий. Анатолий Пашустин Источник: http://dietolog.com.ua
Категория: Питание | Просмотров: 1054 | Добавил: magnita | Рейтинг: 3.0/1 | - Оценить - Отлично Хорошо Неплохо Плохо Ужасно

Всего комментариев: 0