Трудно переоценить, насколько важную роль вода играет для обмена веществ и здоровья. Пить воду – крайне эффективный способ похудеть.

Мы принимаем воду, как должное. Мы можем получить ее практически всегда и везде. Но, мы ее почти не пьем. Люди готовы платить за витамины, лекарства, программы для похудения – а ведь вода дарит нам почти все те же преимущества. Единственная ее отличительная способность, если вы будете пить воду, это не ударит по карману и не принесет вреда и побочных эффектов, которые оказывают лекарства.

Буквально каждый процесс в организме происходит с помощью воды. Каждая клетка напитана водой, каждая химическая реакция происходит с помощью воды. Это включает в себя и те химические реакции, которые происходят в вашем теле и производят энергию, помогая вам оставаться активными и обладать эффективным обменом веществ. Поскольку вода является компонентом крови, которая снабжает ваш организм питательными веществами, в крови должно быть достаточно воды, чтобы доставлять питательные вещества в каждую клетку. Недостаток воды замедляет скорость обмена веществ.

Есть и другие причины, по которым вода необходима для правильного обмена веществ и похудения.

Вашему телу необходим кислород, чтобы производить энергию. При нехватке воды в крови она хуже снабжает организм кислородом, вы становитесь вялыми, менее активными и сжигаете меньше калорий. Более того, при нехватке воды пища, которую вы едите, витамины, минералы и другие питательные вещества плохо усваиваются и питание становится неполноценным.

Вода утоляет голод и способствует потере жира. Выпейте большой стакан воды перед едой или когда вы голодны, и мы гарантируем, что вы не переедите и употребите меньше калорий во время еды. Мы советуем вам всегда и везде носить с собой бутылку с водой. Выпивайте много воды и во время еды, вода помогает клетчатке увеличиться в объеме и заполнить желудок.

Ошибочная уверенность в том, что все жидкости могут равноценно заменить воду, является главной причиной заболеваний и недугов, которые зачастую связываются с избыточным весом. Кофеин – основной компонент большинства газированных напитков – это наркотик. Он вызывает сильную зависимость вследствие его огромного воздействия на мозг. Он также воздействует на почки и вызывает повышенную выработку мочи. Кофеин обладает свойством диуретика: физиологически это обезвоживающее вещество. К примеру, если вы выпьете 200гр кофе, вы не обеспечите свой организм 200 гр. жидкости. Тело получит только 100 гр. Не очень полезно использовать при похудении фруктовые соки, они содержат много сахара. Ешьте фрукты и пейте воду. Таким образом, вы получите все преимущества клетчатки, витаминов, минералов от целого фрукта, сумев избежать избыточных калорий, которые содержатся во фруктовом соке.

Пейте воду в течение всего дня. Тело нуждается в воде постоянно.

Врач-диетолог Сыч Николай Иванович