Твои зубы крошатся, эмаль желтеет, а десны все чаще кровоточат без видимой причины? Удручающая картина. Но ты ведь не хочешь в самом расцвете сил превратиться в беззубого шамкающего старичка? Наверняка нет. Тогда тебе будет полезно знать хотя бы самые элементарные вещи, которые позволят позаботиться о своих зубах и их окружении.

Этап первый: выбор зубной щетки

Чтобы избежать подделок, портящих не только настроение, но и здоровье, зубную щетку лучше всего купить в аптеке. Щетка должна быть стопроцентно индивидуальной – не надо сдавать ее в аренду каждому приятелю, ночующему у тебя дома, независимо от пола. Подходящую жесткость и длину ручки можно подобрать «методом тыка», но если хочется, чтобы все было строго по правилам, эти параметры лучше обсудить с твоим зубным врачом или гигиенистом.

Средний срок службы зубной щетки - 2-3 месяца. Но лучше, как рекомендуют доктора, менять ее ежемесячно. Просто потому, что, несмотря на все гигиенические меры, постепенно она все больше становится колонией бактерий.

Ручка «правильной» щетки не должна скользить в руке, а щетина, независимо от подвижности головки, сильно отклоняться от вертикального положения. Еще лучше, если длина ворсинок различна, есть силовой выступ (более длинные щетинки на конце). Это позволит прочищать межзубные промежутки и "неудобные" места.

Самой эффективной в последнее время считается электрическая зубная щетка, которая без труда удалит налет из труднодоступных мест. Но ее покупку лучше, на всякий случай, тоже обсудить со стоматологом – вдруг лишняя вибрация повредит твоим зубам?

Этап второй: чистка зубов

При чистке щетина щетки должна располагаться под углом 45° к поверхности зуба, чтобы щетинки немного заходили под десну. Головка щетки в таком положении захватывает сразу 2-3 зуба. Ни в коем случае не стоит драить движениями "вверх-вниз", так можно легко травмировать десну, оголить шейки зубов и повысить их чувствительность, вызывая впоследствии боли при чистке и неприятные ощущения при употреблении горячей и холодной пищи.

Самое сложное в процессе чистки – добраться до дальних зубов. Именно в этой области чаще образуются «карманы», заполненные камнями и гнилостными бактериями, чье наличие легко распознать по неприятному запаху изо рта.

Принцип обработки остальных зубов – тот же. А в области центральных зубов следует перевернуть щетку вертикально и повторить выметающие движения на каждый зуб 5-6 раз. Для проверки проведи языком по всем зубам. Если ты ощущаешь гладкую, словно отполированную поверхность - значит, чистка удалась!

И не забывай массировать десны! Для этого лучше использовать очень мягкую (детскую) зубную щетку с зубной «растительной» пастой или собственный палец. Эта процедура улучшает кровообращение, повышает местный иммунитет, позволяет справиться с кровоточивостью.

Этап третий: свежее дыхание
Для профилактики неприятного запаха изо рта недостаточно чистить одни только зубы. На слизистой полости рта «тусуется» около 800 млн. видов бактерий! И наибольшее их количество - на верхней поверхности языка, ближе к его корню. Поэтому нужно ежедневно счищать этот налет с помощью детской зубной щетки или мягкой с круглой головкой - их также можно купить в аптеке. Для этого как можно дальше высунь язык, соскобли с него налет в направлении к выходу из ротовой полости. А затем прополощи рот освежающим гелем или антибактериальным эликсиром.

И ешь больше свежих фруктов и овощей! Во-первых, они обеспечивают механическую очистку зубов, языка и ротовой полости. А во-вторых, поддерживают во рту кислую среду, которая препятствует размножению гнилостных бактерий. К тому же, овощи и фрукты богаты природными антибиотиками - фитонцидами, которые восстанавливают нормальную микрофлору.

Этап четвертый: питание

Также вредит зубам избыток сладкой и мучной пищи. Бактерии, вызывающие кариес, питаются, в основном, углеводными соединениями, то есть сахаром и глюкозой. Поэтому, если твой полдник состоит из конфет или печенья, желательно почистить зубы мягкой гелевой пастой, так как жевательная резинка здесь бессильна!

Несмотря на то, что свежие фрукты куда полезнее консервированных и уж точно заменят самые лучшие поливитамины, не лопай недозрелую кислятину! Все должно быть в меру. Иначе можно повредить зубную эмаль. (Помнишь бабушкины увещевания: «Не ешь китайку с дерева – оскомину набьешь!»?) Органические кислоты в слишком большом количестве действительно растворяют минеральную основу зубной эмали.

К сожалению, зубные пасты могут обеспечить зубы кальцием и фтором не более чем на 30%. Поэтому единственное спасение – есть больше молочных продуктов, творог, сыр, бобовые, зелень и пить зеленый чай...

Этап пятый: запреты

И не надо изображать из себя Щелкунчика - колоть зубами орехи, открывать ими бутылки, перекусывать нитки и т. д. Все это травмирует зубы, приводит к образованию трещин и к кариесу.

По возможности не кури. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, не только ухудшают цвет зубов, но и вызывают сужение сосудов, а это нарушает кровообращение в полости рта. Кроме того, табачный дым подавляет местный иммунитет, что способствует развитию гнилостных бактерий, вызывает инфекционные и воспалительные процессы в полости рта. Не пей слишком горячие или, наоборот, слишком холодные напитки! Тем более, нельзя их совмещать (например, любимое многими сочетание кофе с мороженым очень опасно для зубов!). Это приводит к возникновению микротрещин эмали, что снижает ее прочность и ведет к кариесу.

Чистить зубы нужно не менее трех минут и как минимум дважды в день – после завтрака и перед сном (во втором случае - особенно тщательно). При этом следует затрачивать примерно по 1 минуте на очищение внешней, внутренней и жевательной поверхностей зубов. Движения щетки – выметающие, направление - от десен к верхней части зуба, чтобы остатки пищи не застревали в десневых карманах - убежище гнилостных бактерий. Иначе может начаться воспалительный процесс.

Автор- Оксана Барциц

Источник: yoki.ru